Як зробити здорові обіди

Ваші діти люблять обіди? Мої діти їх ЛЮБЯТЬ! Що це за пальчикові продукти в коробці? Я не знаю, але я знаю, що мої діти, напевно, брали б обід за будь-який інший обід. Мені здається божевільним, але це те, що воно є. Однак я хочу нагодувати своїх дітей здоровим обідом.

Оскільки я не буду витрачати смішну суму грошей, щоб купувати своїм дітям їжу щодня, і тому, що мені подобається мати трохи більше контролю над якістю їжі, яку їдять мої діти, я думав, що придумаю власні домашні обіди. Я подумав, наскільки важко зробити здорові обіди? Я радий повідомити, що це зовсім не складно, і ви хочете знати найкраще? Мої діти люблять їх навіть більше, ніж попередньо упакований сорт! Це безпрограшний варіант для мене. 😉

Обладнання, необхідне для цього ланч-боксу:

Ми любимо ці легкі ланч-бокси. Раніше ми використовували дешевшу версію, але я перейшов до назви легких ланч-боксів. Вони роблять набагато кращу роботу і служать набагато довше. Варто кілька додаткових доларів за торгову марку.

Я також люблю використовувати прямокутні силіконові форми для кексів, щоб розділяти їжу в пізніших контейнерах. Вони чудово тримають ласощі та інші предмети, до яких ви не хочете “торкатися”. Я використовував 3 з них, щоб зберігати свою їжу окремо в окремі контейнери, як магазин, що купується на обід.

Використовуйте формулу для домашнього обіду:

Якщо ви ніколи раніше не готували саморобні обідні страви, ви можете бути здивовані тим, наскільки легко їх можна кидати разом. Ви хочете навчитися робити здорові обіди? Я використовую дуже просту формулу. Я просто переконуюсь, що це є у моїх дітей (2) білки, (1) вуглеводи, (1 або 2) фрукти або овочі і випити. Я також кидаю десерт.

Різноманітність варіантів для здорового обіду:

Якщо ви не впевнені, що зробити для обіду, просто почніть із заглядання в холодильник. Яку їжу ти вже маєш? Що у вас є, що ви знаєте, як подобаються ваші діти? Якщо ви повністю застрягли, ось кілька прикладів різних продуктів, які я використовував.

Білок (виберіть два):

пепероні
індича грудка
шинка
салямі
Болонья
сир (усі сорти)
курячі нагетси
хот-дог

Вуглеводи (виберіть один):

сухарики (мої діти люблять пшеничні розріджувачі, солоні та клубні сухарики)
пітас
хліб або булочки
кренделі
чіпси

Фрукти та овочі (виберіть два):

виноград
яблука
апельсини (мої діти віддають перевагу клементинам)
полуниця
банани
морква
брокколі
цвітна капуста
виноградних помідорів

Додатково:

Якщо вашому обіду потрібно трохи додатково, не забувайте про десерти або соуси. Ось кілька ідей:

гірчиця
Соус для барбекю (мої діти люблять наш домашній)
кетчуп
гірчиця
ранчо
соус для піци (набагато дешевше зробити його самостійно)

Десерти:

Мої діти найкраще люблять домашні десерти, тому я намагаюся вкласти домашню смаколику в їх обід більшість днів. Ось декілька їх улюблених:

Нехай діти самостійно готують здорові обіди:

Оскільки це така легка ідея обіду, діти можуть зробити власну! Ви можете легко роздрукувати список предметів, щоб зробити їх власні, і вони можуть вибрати з кожного списку, щоб зробити свій власний затверджений обід.

Готові ідеї для домашнього обіду:

Тепер, коли я розпочав роботу, я впевнений, що ви, мабуть, можете придумати купу різних білків, вуглеводів, фруктів та овочів, які подобаються вашим дітям. Про всяк випадок, якщо ви все ще боретеся з тим, як це все скласти, ось кілька ідей для домашнього обіду для вас:

пепероні, сир, пітас і виноград
індичка, сир, ріц та морква
шинка, сир, клубні сухарі та скибочки яблук
курячі нагетси, кренделі та скибочки апельсина
хот-доги, міні булочки та виноградні помідори

Можливості безмежні! Почніть тут, а потім з’ясуйте, що найбільше подобається вашим дітям. Змішайте і поєднайте їх улюблених, і ви зробите їх день обідом, який їм сподобається! Вони можуть навіть змусити своїх друзів попросити батьків почати робити для них саморобні обіди.

Зробіть їх попереду

Сподіваюся, ви відчуваєте, що знаєте, як приготувати здорові обіди для обіду своїх дітей. Якщо вам не вистачає часу вранці, обіди дуже легко зробити заздалегідь. Мені не так багато, що мені подобається краще, ніж лягати спати, знаючи, що обіди моїх дітей вже зроблені і готові піти на наступний день.

Ви вже самі готуєте саморобні обіди? Які ваші улюблені речі потрібно додати? Як зробити їх здоровішою альтернативою обідам, що купуються в магазині? Я хотів би почути вас!