Мене переконали чотири цикли модифікованої дієти натще: це найбільший медичний прогрес 2017 року

Шанси на те, що ви чули про піст. Визначається як «утримання від їжі», це те, що ви, можливо, пробували час від часу. Я спостерігаю за церемоніями Йом Кіпур, де я не їжу близько 25 годин один раз на рік. Окрім духовних аспектів посту, потенційні медичні переваги дедалі більше обґрунтовуються в дослідницьких проектах на тваринах та в медицині.

Інтерес до посту зріс з часу видання "Швидкої дієти" в Англії і набув досить великого значення. Ця програма полягає у зменшенні калорій до 500 або 600 калорій на день протягом двох днів на тиждень і допомогла багатьом людям схуднути та змінити такі захворювання, як діабет у дорослих. Нова дитина, яка фактично розроблялася до Швидкої дієти, - дієта, що імітує голодування (Ящур). Це еволюція десятиліть піонерської роботи доктора Вальтера Лонго та його команди з Університету Південної Каліфорнії щодо довголіття. Доктор Лонго визнаний провідним експертом з питань довголіття (якщо не експертом) і провів велику роботу, описуючи основні біохімічні шляхи старіння клітин. Нещодавно я закінчив 4-й місяць ящуру і почав багато пацієнтів, і ось чому:

Програма ящуру була запатентована доктором Лонго після багатьох років базових та попередніх досліджень на моделях дріжджів та тварин. Дієта у людей зменшує калорії до 1100 в перший день, а потім приблизно до 800 наступних чотирьох днів протягом загальних п’яти днів. Поживні речовини є ключовими і включають цілісні продукти рослинного походження, такі як горіхи, оливки, чаї та суміші супів, що складають 80 відсотків жиру, 10 відсотків білка та 10 відсотків вуглеводів. Протягом п’яти днів обмежених калорій фізичні вправи та алкоголь виходять, а кава обмежується нулем або однією чашкою на день. Програма також багата на горіхи - тому вона не підходить для тих, хто страждає алергією на горіхи, - і вона також вимагає вживання цілих оливок, тому ще декілька з вас на вулиці, якщо ненавидите оливки.

Мій досвід роботи з ящуром за останні 4 місяці був надзвичайним. Я знайшов це простим, смачним та ситним. У перший день - день із найбільшою кількістю калорій - я був трохи голодний, але в дні з другого по п’ятий відчував себе абсолютно енергійним і чистим. Я навіть не відчував, що мені потрібно з’їсти всю надану їжу. Було відчуття свободи від того, щоб не витрачати час на роздуми, чи є в меню ця шматочок піци, пиво чи смузі з чіа. Їм просто не дозволили, і це звільняло і підбадьорювало. Я добре спав, працював ефективно і був ситий. Це було чудово, що я втрачав 5 фунтів щоразу, коли виконував план за п’ять відведених днів, не будучи “голодним” і не втомившись. Втрата ваги в основному підтримується, коли я готуюсь робити свій 5-й місяць - це геній ящуру проти фактичного голодування. Загалом, я підтримую втрату ваги на 18 фунтів і систолічний артеріальний тиск на 20 мм рт. Ст. Нижче, ніж до початку ящуру пролоном. Мій підошовний фасцит також вирішився на правій нозі після місяців, коли він мене дратував. Випадкові випадки завжди можливі, але мені цікаво про ці сплески стовбурових клітин.

У чому особливість ящуру? Наука. Після багаторічних експериментів з ящуром на моделях тварин і показуючи його переваги на обмін речовин та тривалість життя, команда доктора Лонго проаналізувала наслідки в клінічному дослідженні на людях, яке було опубліковане раніше цього року. У цьому дослідженні брали участь сто здорових випробовуваних; половина з них протягом трьох місяців п’ять днів на місяць дотримувалась ящуру Пролон, а інша половина їла звичну дієту. Виявлені глибокі відмінності щодо втрати ваги, втрати вісцерального жиру, падіння артеріального тиску, цукру в крові, холестерину в крові та маркерів запалення у групі ящуру.

Ще більш глибоким було падіння інсуліноподібного фактора росту 1 (IGF-1) - який є біомаркером для росту раку - і збільшення виробництва стовбурових клітин, який є маркером для регенерації клітин. Насправді програма Prolon FMD продається групами доктора Лонго в USC як програма, що сприяє регенеративним та омолоджуючим змінам, що є унікальним серед усіх інших даних, опублікованих для програм натщесерце. Існують навіть провокаційні дані, які свідчать про те, що поєднання цього ящуру з хіміотерапією раку може призвести до поліпшення успіху та зменшення кількості побічних ефектів.

Я раджу своїм пацієнтам, що якщо вони хочуть досягти опублікованих результатів, їм потрібно буде зробити три цикли, обрані часом, щоб у них не було суперечливих подій, таких як весілля. Через три місяці поспіль я впевнений, що деякі пацієнти вирішать робити програму щомісяця або через місяць для довгострокової оптимізації здоров’я. Я планую продовжувати дієту надовго, оскільки спостерігана мною втрата енергії та ваги була настільки простою, і я хочу її підтримувати.

Протягом своїх майже 30 років практики кардіології та профілактичної медицини, я розглядаю пролон ящуру як один з найкращих прикладів перекладу років рецензованої науки - починаючи від дріжджів, потім мишей і тепер людей - у план, який може зробити майже кожен усиновити та скористатися ними. Я вдячний доктору Лонго та його команді, які створили цю програму посту з користю для дослідницьких програм в USC, а не за власну вигоду. На мою думку, ящур є найкращим підходом до голодування і є найбільш підкріпленим науковими дослідженнями. Це також науковий прорив 2017 року.