Уважливі люди мають менше жиру на животі

Дослідження щодо наслідків уважності стають дедалі надійнішими. Дослідження показують, що усвідомлення власних фізичних та психічних процесів може призвести до переваг, починаючи від зниження стресу і до захищеного серця. Зараз нове дослідження припускає, що уважність може впливати на фізичне тіло, показуючи, що люди з розумною вдачею мають менше жиру на животі і рідше страждають ожирінням.

У дослідженні, опублікованому в Міжнародному журналі поведінкової медицини, було розглянуто 394 людини, яким близько 50 років. Чоловіки та жінки є частиною довготривалого сімейного дослідження в Новій Англії, і дослідники стежать за ними ще з часів матері. матки. У ході дослідження вчені оцінили пильну уважність чоловіків та жінок за допомогою стандартної анкети, яка називається Шкала поінформованості про уважну увагу (MAAS). Вони також розглядали інші маркери, такі як жир і вага тіла.

Автори дослідження виявили, що люди з низьким рівнем уважності мали на 34% вищу поширеність ожиріння порівняно з людьми з високим рівнем уважності. Вони також виявили, що люди з низьким рівнем уважності мали приблизно півкіло жиру на животі порівняно з тими, хто з високим рівнем уважності.

"Переважна більшість цих людей не медитують - це лише повсякденна уважність і повсякденне усвідомлення думок, емоцій та фізичних відчуттів", - говорить автор дослідження Ерік Лукс, доцент епідеміології з Університету Брауна. "Люди, які більш обізнані, здається, або їдять менше, або є більш фізично активними".

Незважаючи на те, що дослідження не могло точно сказати, чому люди, які мають більш усвідомлений характер, рідше страждають ожирінням, Лукс припускає, що люди, які, природно, більш уважні, з якоїсь причини, можуть бути більш обізнаними про тіло та настрій, як високий рівень цукру або те, що відчуваєш бути активним. "Якщо вони усвідомлюють свої думки та емоції, цього може бути достатньо, щоб змусити їх трохи частіше страждати ожирінням", - каже Лукс. «Ефекти не величезні, але значні. На 34% вищий ризик, безумовно, дає мені паузу ".

Локс каже, що результати дослідження вимагають подальших досліджень втручань, які допомагають використати позитивні наслідки уважності. Лаукс та його колеги нещодавно отримали грант від Національного інституту охорони здоров'я на проведення рандомізованих контрольованих досліджень, які вивчають вплив заходів уважності на поведінку, таку як дотримання медичного режиму, наприклад, прийом ліків від артеріального тиску.

Лаукс, який протягом 20 років щоранку медитував до години, каже, що спостерігає значний перелом у обізнаності громадськості про переваги уважності. На курсі уважності, який він викладає в Брауні, "у мене було понад 80 електронних листів, які лише просили потрапити до списку очікування", - говорить він. "Останні три-чотири роки були дивовижними".

Ви можете розкрити переваги медитації, навіть не перебуваючи в постійному стані уважності, говорить Лукс. "Я кажу своїм студентам, що до того, як я почав медитувати, якби я просто сидів і чекав автобус, мій розум блукав, як 90% часу", - каже він. "Зараз, якщо я сиджу на автобусній зупинці, мій розум блукає 70% часу", - каже він.

Виправлення: Рання версія цієї історії частково неправильно цитувала дослідника. Він оновлений.