Алекс М - Результати клієнта

Алекс є засновником і керівником наскрізної консалтингової фірми з управління продуктами, яка займається збором коштів, ринковою оцінкою та лідерством на ринку. Він має 6 високотехнологічних патентів і є батьком трьох десятирічних дітей.

Тренери Спостереження: За 3 місяці Олексій скинув 20,6 кг жиру і 6,5 дюйма (16,5 см) від лінії талії. Йому навіть вдалося схуднути на 4 кг, перебуваючи у відпустці протягом 4 тижнів, замість того, щоб набрати вагу! Самовизнаний “ходник”, його основною діяльністю була ходьба - насправді він проводив свої тренерські дзвінки зі мною по мобільному телефону, прогулюючись у своєму місцевому районі. Завзятий лижник, середньостроковою метою Алекса є підготуватися, щоб без особливих зусиль кататися на лижах кілька днів поспіль. Довгостроковіше, він хоче моделювати позитивні звички здоров’я та фізичної форми для своїх дітей, що створить спадщину поколінь для його онуків.

Своїми словами Алекс описує свою подорож, ставши здоровішою та підтягнутою:

6-місячне оновлення

Однією з цілей, яку поставив перед собою Алекс, було схуднути на 45 кг до свого наступного дня народження.

Як показує його оновлення від MyFitness Pal, він зробив це!

За ці роки я спробував багато дієт, і мене це засмутило, бо вони ніколи не працювали.

Я вірила своєму лікарю щодо метаболічного синдрому, і схуднення було для мене дуже важким.

У мене є тренер Джефф Попофф @ The Healthy Executive.

Ще не зовсім зроблено. 9-місячний дієтичний проект, за яким слідує дев’ятигодинна програма вправ, і я готовий кататися на лижах з дітьми. Джефф скелі!

3-місячне оновлення

3 місяці тому ми розпочали спільну роботу над вашими цілями в галузі охорони здоров’я: а саме втратою жиру та підтяжкою. Які звички ви виробили, що дозволяють підтримувати ваш успіх?
- Порядок споживання їжі змінився, щоб вуглеводи залишались останніми.
- Кількість вуглеводів, які я вживав, суттєво впала, і моє спостереження за тим, де вуглеводи знаходяться в межах вибору їжі, змінилося.
- Я шукаю кількість вуглеводів перед тим, як зробити вибір, щоб з’їсти його, а потім оцінюю кількість вуглеводів у їжі, чи варто витрачати свій бюджет на цю їжу:
  - тобто чи та їжа того варта, щоб їсти?

Своїми словами опишіть, що легко, а що важко, дотримуючись своїх здорових звичок?
- Мені важко обмежити рівень вуглеводів приблизно до 100 вуглеводів на день.
  - Я вважаю 175 набагато більш керованими, але неефективними при схудненні.
- Мені легше керувати, якщо вранці не їсти вуглеводів.
  - Якщо я це роблю, то я маю тягу цілими днями, з якою важко впоратися.
- Мені дуже важко вживати бажану кількість клітковини, і я не знайшов хорошого вибору їжі з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів і великою кількістю клітковини.
- Мені простіше управляти кількістю калорій через лушпиння псиліуму для додавання великої кількості.
  - Це відчуття повноти, яке я завжди вважав вуглеводами, насправді може бути клітковиною.
  - Крім того, мені легко з’їсти повноцінний сніданок з високим вмістом білка, пообідати протеїновим коктейлем та лушпинням псилію, а потім великою вечерею.
  - Цим легко керувати, ніж намагатися розділити добову норму калорій на 1/3 для кожного прийому їжі.

Як ви оцінюєте чи вимірюєте себе, щоб перевірити, чи дотримуєтесь ви своїх звичок щодо здоров’я та фітнесу?
- Я відстежую споживання їжі і вимірюю виміри свого тіла щотижня.
- Я вимірюю, використовуючи сантиметри, і бачу, як жир зникає.
- Я відстежую всі свої кроки, щоб побачити, де я перебуваю, порівняно з ціллю 10K.

Ви подорожували у справах та/або приймали гостейз тобою. Як ти підтримував свої здоров’я та фітнес-звички
в дорозі або при хостингу?

Я постійно відстежую споживання їжі та кроки.
Я виявив, що повсякденний оздоровчий полк дуже узгоджується вдома чи під час подорожей.
Під час подорожей я намагаюся взагалі пропустити обід, щоб дозволити вину або десерти у своєму бюджеті калорій.