Свідчення ліберала з боку пропозиції

Партійний позапартійний щоденник: Вирізати плутанину з 2012 року

Мої сатиричні таланти значно відстають від Джонатана Свіфта (див. Його "Скромну пропозицію"), тому більш точною назвою цієї публікації буде "Mass In/Mass Out: Toward of Satire of Calories In/Calories Out". Моя мета - надати концептуальну сировину для такої сатири кимось іншим із чудовим сатиричним та пародійним талантом.

Багато людей вважають, що значення калорій в/калорій для схуднення очевидно. Але, вірячи в це, вони підкрадаються, припускаючи, що калорії в калоріях, що виходять, в основному регулюються свідомими рішеннями, так що важливість фізіологічних змін у швидкості метаболізму та напівсвідомий вплив первинних мотиваційних сил голоду та наскільки енергійні людина відчуває, що затьмарена.

Однією з причин того, що риторичний хід розмови так, ніби значення вхідних/викинутих калорій настільки привабливий, є ось що

збільшення ваги в калоріях = калорії в - калорії поза

- це ідентичність. Отже, якщо хтось може підкрастись до своєї інтерпретації того, що означає кількість введених/викинутих калорій, тоді це тлумачення може здатися беззаперечним принципом. Дійсно, люди знали, що стверджують, що їх трактування того, що означає вхід/вивільнення калорій для схуднення, є таким же незаперечним, як і сам закон збереження енергії (також відомий як перший закон термодинаміки).

У "Забути про підрахунок калорій; це глупо індекс інсуліну", "Ожиріння завжди і скрізь явище інсуліну", "Як калорії, що входять/теорія калорій затьмарює ендогенність калорій, що входять і виходять для суб'єктивного голоду та енергії" і нижче, Я пишу безпосередньо про типову помилкову інтерпретацію значення ідентичності калорій у/калоріях. Але тут дозвольте мені розпочати, показавши неправильність типової неправильної інтерпретації калорій в/калорій, застосовуючи той самий інтерпретаційний кут до іншої ідентичності: маса в/маса.

Вхід/вивільнення маси - це ідентичність за тих самих обставин, що і кількість вхідних/викинутих калорій: коли відбувається лише незначна кількість перетворення маси-енергії, як це стосується людей, які не є частиною ядерного вибуху . З огляду на те, що припущення про невибуховість, ідентифікація маси вхідної/вихідної маси навіть простіша, ніж для вхідної/вихідної калорій:

збільшення ваги (фунти) = маса в (фунти) - маса поза (фунти)

Це простіше, оскільки маса входу та виведення маси в тих же одиницях, що і збільшення ваги: фунти. (Або всі три прибавки у вазі, збільшення маси та виведення маси у кілограмах для тих, хто не входить до метричного США.) Ідентифікація калорій у/калоріях ускладнюється тим фактом, що фунт жиру в тілі відповідає приблизно 3500 калоріям, тоді як м’язи, глікоген і вода в організмі містять різну кількість калорій на фунт. Немає таких ускладнень для масової вхідної/масової інформації!

Беручи той самий інтерпретаційний кут, який зазвичай використовується для введення/виходу калорій, наслідки введення/виходу маси для зниження ваги полягають у наступному. (Попередження для тих, кому важко зрозуміти сатиру: більшість із них - погана порада. Будь ласка, не сприймайте це серйозно! Якщо ви це зробите, ви можете завдати собі шкоди.) Якщо ви вважаєте, що щось із цього є поганою або навіть небезпечною частиною порад, подумайте, наскільки поганою може бути порада з цього інтерпретаційного кута щодо вхідних/викинутих калорій.

Для схуднення за принципами масового введення/масового виведення:

їжте менше
менше пити (включаючи менше води)
какайте більше
більше мочитися
більше потіти
плювати

Є ще кілька речей, які можна зробити для зменшення маси або збільшення маси (буліміки зловживають однією), але це досить хороший список.

Для мене це також звичний список. Я був борцем у середній і середній школі. Як і боксери, борці поділяються на різні вагові класи, і це дає борцеві перевагу опускатися до нижчої ваги. Для того, щоб «зробити вагу», борці часто роблять усе вищезазначене протягом останніх 24 годин або близько того перед матчем або турніром. Особисто все, що я робив, - це не їсти і не пити протягом 24 годин до зважування. Мені не потрібно було пітніти чи плювати, а сечовипускання та какання з’явилися природним шляхом. Той факт, що борці так успішно використовують масове введення/масове використання, свідчить про істинність його принципів.

Попередження: Якщо масове введення/виведення маси є важливим способом думати про втрату ваги, це може бути попереджувальним знаком того, що у вас анорексія та булімія. Якщо у вас є підозри у тому, що ви можете бути анорексом або буліміком, вам потрібно отримати допомогу!

Аналогії між масовим входом/масовим виведенням та калоріями, що входять/виходять калорії

Людям непросто зрозуміти, як звичайна інтерпретація вхідних/викинутих калорій може бути настільки неправильною. Глибоке споглядання масового введення/масового виведення є потенційним засобом вирішення цього непорозуміння.

Як введення/вивільнення маси, так і споживання калорій/вивільнення калорій (інтерпретоване із звичайного кута входу/виходу калорій) є грубими підходами до схуднення. Аналогія між масою в/масою виходу та калорією в/калоріями виходить досить гарна. В обох випадках те, що може здатися логічною порадою, має певну правду, але ігнорує тривалі діючі механізми регулювання. Наприклад, з невеликим відставанням, питна вода просто змушує більше сечовипускати (і, можливо, слиновиділяється і пітніє трохи більше), тому протягом горизонту кілька днів або тиждень питна вода не впливає на вагу. Подібним чином, коли я обговорюю в "Забудьте про підрахунок калорій; це індекс інсуліну, глупо" та "Ожиріння завжди і скрізь явище інсуліну", більше калорій надходить від того, що не змушує організм виробляти багато інсуліну - скажімо, оливкової олії або горіхи - підвищує швидкість обміну речовин і робить вас менш голодними (тому ви, швидше за все, їсте менше інших речей). Отже, якщо ви активно не втручаєтесь у регуляторні механізми, питна вода не призведе до довгострокового збільшення ваги, а також споживання більше оливкової олії або горіхів.

Дозвольте навести ще пару прикладів. Якщо ви їсте менше, ви будете менше їсти, якщо ви їсте менше, тож маса в/в не дає такого сильного ефекту від того, щоб їсти менше за довгий горизонт, ніж за короткий. Існує обмеження наскільки порожнім може бути шлунково-кишковий тракт. Більш тривалий горизонт - повільніший процес схуднення з ліквідацією глікогену, а потім ще повільніший процес схуднення - спалювання жиру в організмі - це все, чим можна керувати.

Що стосується кількості калорій/калорій за межами, якщо ви тренуєтеся більше, ви, як правило, підвищуєте апетит, а також ви, швидше за все, вередуєте і менше рухаєтесь решту дня. Ось як експерти пояснюють, чому ви, швидше за все, будете розчаровані, якщо ви тренуєтеся для схуднення. (З іншого боку, якщо ви тренуєтесь, щоб бути здоровішими, щасливішими та розумнішими, ви на правильному шляху. Якщо ж ви займаєтеся, щоб ви змогли влаштуватися на свій стіл і отримати багато роботи виконуючи решту дня, ви також можете бути на правильному шляху.) Заняття спортом можуть мати певний вплив на чутливість до інсуліну м’язів, тому можуть мати певний довгостроковий ефект зниження ваги, але наївне вживання калорій в/калорійність дає дуже погане уявлення про те, до якого обсягу вправ для схуднення може призвести відсутність активного втручання в регулятивні механізми введення/виходу калорій.

Як вхід/вивільнення маси, так і введення/виведення калорій є справжніми ідентичностями. Але отримати хороші поради щодо схуднення з цих осіб не так просто. Розуміння механізмів регулювання є ключовим. Що стосується вхідних/викинутих калорій, інсулін лежить в основі найважливішого механізму регулювання. Щодо масового входу/масового виходу, я залишаю це вправою для читача виявити відповідні механізми регулювання.

Припис: Окрім того, що корисно для борців та боксерів, які намагаються набрати вагу, думка про масове введення/масове вивільнення може бути дуже корисною для розуміння короткочасних коливань ваги, які часто можуть знеохотити тих, хто бере участь у програмі схуднення. Зважуючи більше одного разу на день, легко переконати себе, що протягом певного періоду часу, занадто короткого для будь-якого значного спалювання або накопичення жиру, ваша вага може легко коливатися в межах 5 фунтів.

Для більш суперечливого обговорення питань харчування, ожиріння та хронічних захворювань, не пропустіть: