Мариноване яйце; Салат з тунця My Lean Body Boot Camp для жінок Блумінгтон-Нормаль, штат Іллінойс

Салат з маринованих яєць і тунця

салат

Ви вже чули про яєчний салат і про салат з тунця, але чи чули ви коли-небудь про салат з маринованих яєць і тунця? В основному те, що ми зробили тут, - це об’єднати найкраще з обох улюблених салатів, щоб створити страву, яка справді ситна і поживна. У ній багато білка, мало вуглеводів і великий смак. Хрусткі укуси пікантних солінь фантастичні! Цей рецепт чудово можна запакувати на обід, щоб протягом усього робочого дня ви не відставали від здорового харчування. Насолоджуйтесь!

Ось що вам потрібно ...

  • 1 (6 унцій) консервованого тунця може бути у воді, зцідженому та розшарованому
  • 4 яйця, зварені круто, подрібнені
  • ¼ чашка солінь, подрібнена
  • ¼ чашка простого грецького йогурту
  • 1 столова ложка свіжої петрушки, подрібненої
  • ½ чайна ложка морської солі
  • ¼ чайна ложка чорного перцю
  • 4 листя салату з вершковим маслом для подачі

  1. У великій мисці з’єднайте тунець, яйця, соління, йогурт, петрушку, морську сіль і перець. Добре перемішайте до кремоподібного стану та повністю з’єднайте.
  2. Остудіть салат протягом 20 хвилин, а потім подайте на великому листі салату. Насолоджуйтесь!

Харчовий аналіз: Одна порція дорівнює: 117 калорій, 5 г жиру, 1 г вуглеводів, 1 г клітковини і 16 г білка.