Це переривчаста пісна магія чи фігня?

Як виявляється, ні того, ні іншого.

Супутник бюлетеня "Не інша дієта"

Переривчасте голодування приділяє багато уваги тому, як воно проходить. Це простий (це правда) та науково обґрунтований (що ще не доведено) підхід до збереження стрункості протягом усього життя.

Як і у більшості дієт, (так, ось що це таке), він був завищений, створюючи складні та неперевірені теорії, що підтверджують причину. Доктор Фунг несе частину відповідальності за це своєю книгою «Кодекс ожиріння». Ось що Гарвард мав сказати у своєму цитованому дослідженні.

Я пробував це тиждень з цікавості. Справедливості заради, я ніколи не збирався робити це постійним, мені подобається моя система. У мене було враження, що це працює, але з дуже простої причини: я менше їв.

Це не поширена думка. Постійні твердження про голодування є дикими і далекосяжними щодо того, чому це працює (гормони! Еволюція!). Отож, я був у захваті, коли доктор Девіс із компанії Fueled by Science взявся за цю тему у своєму бюлетені.

Це одна з багатьох конструкцій, яка допомагає людям орієнтуватися у світі, який не може перестати пропонувати їжу. І в цьому немає нічого поганого. Моя система - це конструкція, Noom - теж. Фокус у тому, щоб вибрати того, з ким можна прожити все життя, а не того, який дає найшвидші результати.

Особисто я не міг швидко перериватися більше кількох днів. У мене до обіду болів живіт, і тренування страждали.

У своєму вступі до серії «Не інша дієта» я писав:

У сучасному світі немає простої та швидкої відповіді на проблему збереження здорової ваги. Ми не вирішуємо таких системних питань, як якість їжі, допомагаємо людям жити, що пропонують час для фізичних вправ та кулінарії, а також забезпечуємо доступ до безпечних пішохідних та велосипедних приміщень, щоб ми могли часто та вільно пересуватися.

Моя порада - вибрати систему, яка почуває себе добре і не залишає вас позбавленими. Простий, але складний.

Переривчастий піст: добрий, поганий і негарний | Підживлюється наукою - fueledbyscience.com
Жоден з нас, вундеркіндів, зазвичай не звертається до знаменитостей за порадами щодо харчування, але дієта Кіммела пропонує більше, ніж просто зоряний пил. Це підтримується не лише успішними випробуваннями на людях, але і надійним механізмом - дефіцитом калорій. Навіть якщо ви (дещо) ослабите ремінь протягом п’яти днів за бажанням, ви не будете повністю стирати великий дефіцит калорій, створений у ваші дні посту.

Нове дослідження виявляє просту руйнування мислення, яка може допомогти контролювати ваші порції їжі - medium.com
Результати показали, що більшість людей, незалежно від ваги, обирали менші порції, коли їм казали думати про вплив їжі на здоров’я.

Чому ви повинні «робити закуски» протягом усього дня - Історії учасників - Середні - medium.com
«Відчуття досягнення сприятиме зміні в мисленні клієнта від« Це дійсно важко », або« Я ненавиджу вправи », або навіть« Я ніколи не досягну своєї мети », до« Нічого собі, подивіться, що я зробив," вона каже. Звідти ви можете піднятися на рівень вище.

Ми знаємо, що люди не запрограмовані набирати більше ваги за поколінням. Щось змінилося в нашому середовищі, змусивши навіть дуже дисциплінованих людей набирати вагу.

Я шанувальник домашніх приправ. Я поклав їх на рибу, коричневий рис, майже все.

Цей яскраво-зелений соус із Ємену - такий свіжий із кінзи, такий гострий із серрано-чилі, такий яскраво ароматний - відкриє цілий світ у вашій кулінарії. Поводьтеся з ним так само, як із песто з базиліком чи сальдою верде:

Робіть це невеликими порціями, в ступці і товкачику, а потім ложкою відмовтесь до обіду вареною сочевицею з болгарським білим сиром, шматочками стиглих помідорів та холодних огірків, вечерею із смаженою куркою та обсмаженими кабачками або навіть сніданком смажених яєць Це вносить інтенсивне нове життя та вимір у все, до чого торкається.