Простий аркуш курячих грудних страв Пан Кето для всієї родини

Автор Брі

Що стосується приготування страв на вечерю, то я нічого не люблю більше, ніж простоту. Це, мабуть, пояснює, чому я такий шанувальник цього простого рецепту страв з курячої грудки з курячих грудок. На приготування потрібно лише близько 10 хвилин, додавши купу одноманітних інгредієнтів на одну листову сковороду, а потім просто кинути її в духовку для приготування. Приємно і просто, як мені подобаються мої рецепти. Не дозволяйте простоті обдурити вас. Цей рецепт робить один справді смачний курячий обід, який абсолютно сподобається всій вашій родині.

Приємний та легкий варіант сімейної вечері

Цей рецепт справді має все, що стосується приготування здорової, збалансованої вечері. Ви можете почати з того, що взяли кабачок і розрізали його на четвертинки, перш ніж розрізати на шматки дюйма. Важливо включати багато здорових зелених овочів, коли ви дотримуєтесь кето-дієти, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість клітковини, вітамінів та інших мінералів. Цукіні - одна з моїх улюблених зелень, оскільки вона неймовірно універсальна та наповнена харчовими продуктами, оскільки є багатим джерелом вітаміну С та інших антиоксидантів, що борються із захворюваннями. (1) Нарізавши цукіні на менші шматочки, покладіть його в миску, а потім додайте оливкову олію і приправте трохи солі та перцю.

Далі візьміть курячі грудки і наріжте на них ширину похилих рисок відповідно до вказівок, перелічених нижче у фактичному рецепті. Приправивши курятину сіллю і перцем, ви можете додати у свою нарізану моцарелу та помідори черрі в кожен виріз. Запікаючи курячі грудки за цим рецептом, ви вже отримуєте смачно соковиті м’ясні шматочки, але, додаючи сир та помідори, ця їжа виходить на абсолютно новий рівень. Мені подобається вживати помідори черрі, оскільки, незважаючи на їх невеликий розмір, вони додають цією їжею надзвичайно повноцінне харчування, пропонуючи велику кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів, особливо якщо ви використовуєте стиглі помідори. (2)

Закінчивши підготовчу роботу, просто покладіть шматочки курки на деко і капніть зверху залишок оливкової олії. Це допомагає зробити рецепт ще більш привабливим для тих, хто прагне додати ще більше корисних жирних калорій до своїх кето страв. Використання оливкової олії першого віджиму - чудовий спосіб зробити це, а також воно забезпечує окремі приголомшливі переваги для здоров’я, такі як зменшення ризику серцевих захворювань та боротьба із запаленнями в організмі. (3) Потім можна викласти цукіні навколо своїх курячих грудок на аркуші, перш ніж випікати все приблизно 25-30 хвилин.

Ця їжа з курячих грудок просто ідеальна, якщо її подавати разом з песто в якості гарніру. Я настійно рекомендую зробити власний песто з низьким вмістом вуглеводів, якщо ви хочете це зробити. Навіть без песто, це неймовірно смачна кето-їжа, до якої абсолютно кожен може сісти і насолодитися, навіть якщо він не дотримується кето-дієти. Для тих, хто хоче чогось трохи легшого, ви можете подати це разом із нашим салатом з курки з авокадо. Це легко одне з моїх нових улюблених страв, щоб посидіти та насолодитися з родиною, і я впевнений, що воно стане одним із ваших.