Здорове домашнє низькокалорійне арахісове масло

Без молочних продуктів Без глютену Висока клітковина Високий білок Низький вміст вуглеводів Низький вміст жиру Без цукру Вегетаріанство

Це здорове домашнє низькокалорійне арахісове масло упаковує вдвічі більше ніж арахісове масло, але з половиною калорій та жиру звичайного арахісового масла!

Одна порція містить всього 90 калорій і 7,5 г жиру проти 180 калорій і 16 г жиру в звичайному арахісовому маслі. Ви будете поширювати це домашнє арахісове масло на ВСЕ - від тостів до булочок, від млинців до вафель!

Це домашнє арахісове масло гладке, вершкове, насичене та ароматне. Він ні на що не смакує з низьким вмістом жиру, без цукру, з високим вмістом білка та веганським!

Ви будете поширювати це без вини арахісове масло на ВСЕ - від тостів до булочок, від млинців до вафель. Від невеликого проведення пальцем до великого совка найбільшою ложкою ... 😉

Це як звичайне арахісове масло ... але таємно легша версія!

Цей матеріал настільки хороший, що ви з’їсте його прямо.

Радуйся! На даний момент ви можете насолоджуватися насиченим арахісовим маслом, розподіленим з ПОЛОВИНОЮ калорій і жиру. Я дала ложку своєму хлопцеві, і він сказав, що це на смак «так само, як Джиф».

Цей надзвичайно простий у виготовленні t0 низькокалорійний арахісове масло виготовляється лише з 3-х інгредієнтів!

Ох, так, арахісове масло зі зниженою калорійністю, не наповнене сукралозою, штучними ароматизаторами та штучними харчовими барвниками ... Я дивлюсь на вас Walden Farms та Better’n арахісове масло ...

Ви можете взяти ДВІ порції цього здорового домашнього арахісового масла на калорії однієї порції звичайного арахісового масла. Я люблю це арахісове масло DIY. Мені це так подобається, я зараз піду захопити велику ложку! Негайно назад ...

Здорове домашнє подвійне арахісове масло

Інгредієнти

½ чашка води
30г (¼ склянки) арахісового борошна
3 пакети натурального підсолоджувача (стевія, трувія та ін.)
¼ ч. Ложки Сіль
128 г (½ склянки) натурального арахісового масла

Інструкції

Подивіться, як це легко зробити за допомогою цього короткого навчального відео:

Час копатись. Я взяв свою ложку, де твоя? 😉

З любов’ю і добре їсть,

Потурати - жодних рядків не додано!

53 коментарі до “Здорове домашнє низькокалорійне арахісове масло”

Чудовий рецепт! Виходячи з моєї одержимості РВ та того, скільки я з’їдаю, мені потрібен цей рецепт у житті ха-ха-ха!

Melissa @ Nourish від Melissa-
ХАХА, я знаю те саме тут! Хтось приніс мені банку арахісового масла у день Святого Валентина, і до наступного тижня його повністю не було. Отже, потреба в цій нижчокалорійній версії 😉
Арахісове масло - це занадтоооочень добре!

де ти знайдеш арахісове борошно? Я розглядав цілісні продукти, але, здається, їх немає

Я купую арахісове борошно в Інтернеті на Amazon.com 🙂

Скільки триває термін служби полиці (холодильника)? Це звучить смачно . хотілося б спробувати.

Мімі-
Так, цей рецепт робить велику партію найвищою, тому сміливо розрізайте її навпіл:

1 + 1/4 склянки несолодкого соєвого молока (або молока на вибір)
1/2 ч. Ложки екстракту стевії
45 г (6 ст.) Арахісового борошна
1/8 ч. Л. рожевої гімалайської солі
320 г (1 + 1/4 склянки) натурального арахісового масла

Що стосується мене, цей PB тримається досить добре, поки він знаходиться в холодильнику (у мене в холодильнику вже близько півтора тижнів). Я думаю, що це здебільшого залежить від виду молока, яке ви використовуєте. У коробці з соєвим молоком, яку я використовував, сказано: «використовувати протягом 7-14 днів після відкриття», але, звичайно, вона зазвичай триває довше. Однак я б не залишав його в холодильнику довше, ніж пару місяців. Я зробив велику партію, бо переживаю PB, ніби це моя робота, і готую кілька рецептів для друзів 😉
Сподіваюся, це допомагає!
-Джесс

Як ви думаєте, арахісове борошно можна виготовляти, обробляючи арахіс до тонкого подрібнення (наприклад, як виготовляється мигдальне борошно)?

Арахісове борошно трохи відрізняється від меленого арахісу. Він поглинає багато рідини і містить менше калорій/жиру і більше клітковини/білка, ніж мелений арахіс. Щоб цей рецепт працював, вам потрібно використовувати арахісове борошно, згадане в рецепті 🙂

Це звучить і виглядає смачно. Як правило, я роблю свій власний pb із подрібнення простого смаженого арахісу в кухонному комбайні, але це звучить як весела зміна. Як довго ви здогадуєтесь, що він тримається в холодильнику?

Він повинен тривати близько 1 тижня! 🙂

Чи можете ви використовувати це арахісове масло у рецепті білизни з бадьорими рецептами?

WOW, чудова ідея Джейн ! Я впевнений, що це вдасться чудово, це подвійне арахісове масло майже має таку ж текстуру та рівень вологи, як і звичайне арахісове масло 🙂
Сподіваюся, вам сподобалися білкові батончики!

Привіт, я не можу знайти арахісове борошно в своїй країні і купити його в Інтернеті . це для мене дійсно дорого, і коли мова заходить про (більш здорове) арахісове масло, яке для мене важливо як кисень (можливо, більше). о, я не можу так довго чекати!: D То, можливо, це спрацювало б із Бесаном чи іншим борошном? гречкою? мигдалем? (звичайно, я розумію, що цей рецепт називається, Подвійне арахісове масло ”, не, Арахісове масло з подивом ", але я вважаю, що арахіс має досить сильний аромат, і інше борошно не могло його втопити, принаймні в невеликих кількостях, або я відступаю від реальності занадто далеко?) Або, можливо, я не такий наївний, вважаючи, що якби я зневоднював м’якоть після приготування арахісового молока, я міг би зробити (принаймні трохи) знежирене арахісове борошно? Ви знаєте, як із домашнім кокосовим борошном. Це можливо?
P.S Ваш блог чудовий, дякую за всі Ваші (смачні) роботи!:))
P.P.S Я щойно помітив, що я справді збився з горіхів, добре, що вони того варті: D

Ха-ха, я цілком можу сказати про вашу одержимість PB!
На жаль, арахісове борошно не можна замінити в цьому рецепті. Він поглинає багато рідини, тому PB залишається густим, і для цього не потрібно готувати/випікати, як гречане борошно та інше борошно. Без арахісового борошна цей PB буде м’яким.

Я використовувала мигдальне борошно; Я не зміг знайти арахіс, і я вмирав, щоб спробувати рецепт. Це добре працювало і є абсолютно дивовижним. Я тримаю його в холодильнику, тому він все ще вважається кремовим. Як довго банку добре зберігати? Ми досить швидко переживаємо арахісове масло, але я не хочу, щоб воно прогіркло.

Ого, я здивований, що мигдальне борошно спрацювало! Я завжди думав, що арахісове борошно набагато абсорбуюче, ніж мигдальне, але, мабуть, я помилився!
Він повинен тривати близько 1 тижня! 🙂

Блін, дякую, що розмістили це! Це буде настільки корисно, коли я замовлю гімалайську сіль на ринку! Так приголомшливо!

Чи можу я використовувати рідкий підсолоджувач замість екстракту стевії?

Я не пробував використовувати рідкий підсолоджувач у цьому рецепті, але я впевнений, що це вдасться чудово! Сирий мед або чистий кленовий сироп звучать абсолютно смачно 🙂
Я б рекомендував використовувати приблизно 3/4 склянки рідкого підсолоджувача на ваш вибір. Підсолоджувач може зробити PB трохи сиплим, тому вам може знадобитися ще кілька ложок арахісового борошна, щоб загуснути.

Чудова ідея! Я подібним чином освітлював арахісове масло, роблячи половину PB2 і половину звичайної PB! Виглядає смачно! Мені доведеться спробувати це з молоком замість води!