Kwik Brain 005 Мої 10 улюблених продуктів для мозку Джим Квік

продуктів
Ви те, що їсте - так як ви можете мати дивовижний мозок? У цьому епізоді я ділюсь із 10 найкращими продуктами для мозку, які я їжу щодня (з рецептами!) - і як їх запам’ятати, не записуючи.

Показати примітки

Ти те що ти їсиш. Те, що ви їсте, впливає на ваш мозок і тіло, тому вам потрібні продукти, багаті антиоксидантами, корисними жирами, вітамінами та мінералами.

Ці 10 продуктів захистять ваш мозок і додадуть вам енергії та життєвих сил, необхідних для подолання розумового туману та втоми.

Не записуйте їх!

Мої 10 улюблених продуктів мозку

  1. Авокадо.
    • Допомагає підтримувати здоровий кровотік
    • Хороше джерело мононенасичених жирів
  2. Чорниця (або «мозкова ягода!).
    • Захищає ваш мозок від окисного стресу
    • Зменшує вплив умов старіння мозку
    • Щури, які їли чорницю, покращили загальну здатність до навчання та моторику та були ментально молодшими
  3. Брокколі.
    • Чудове джерело клітковини
    • Багатий вітаміном К, який, як відомо, покращує когнітивні функції та покращує мозок
  4. Кокосове масло.
    • Середньоланцюгова жирна кислота, яка запалює жирові печі вашого тіла, допомагаючи створювати кетони
  5. Яйця.
    • Повний холін, що покращує пам’ять, омега-3 і вітамін Е
  6. Зелені листові овочі.
    • Шпинат, капуста, зелень комір
    • Хороші джерела вітаміну Е та фолієвої кислоти
  7. Лосось.
    • Дика глибоководна риба, багата на омега-3 і DHA
    • Сардини також корисні.
  8. Куркума.
    • Зменшує запалення та сприяє підвищенню рівня антиоксидантів
    • Зберігає вашу імунну систему здоровою
    • Покращує споживання мозку киснем, щоб ви були пильними та здатними обробляти інформацію
      • Рецепт: Я починаю свої дні з чаю з куркуми. Я поєдную куркуму, перець (щоб куркума краще засвоїлася), мед, кокосове масло та гарячу воду.
  9. Волоські горіхи.
    • Високий рівень антиоксидантів і цинку
    • Багатий вітаміном Е, який захищає ваші нейрони
    • Виганяє умови старіння мозку
    • Багато магнію, який покращує ваш настрій, а отже і мозок
  10. Темний шоколад.
    • Покращує фокус, концентрацію та настрій
    • Стимулює ендорфіни
    • Як правило, чим темніше шоколад, тим чистішим та кориснішим для вашого мозку

БОНУС 11. Вода.

  • Ваш мозок і тіло складають приблизно 75% води
  • Кілька досліджень показують, що добре зволожені люди отримують кращі результати на тестах мозкової сили
    • Рецепт: Суміш води, зелених листових овочів, чорниці, авокадо та кокосової олії для легкого смузі для мозку!

Хочете запам'ятати всі 10? Щоб їх вивчити, вам також потрібно вивчити список тіл. Зробіть його інтерактивним і торкайтеся кожної частини, коли вивчаєте, щоб допомогти запам’ятати.

Список тіла

  • Топ, він же маківка.
  • Ніс.
  • Рот.
  • Вуха.
  • Гортань, вона ж ваше горло.
  • Плечі.
  • Ключиця.
  • Пальці.
  • Живіт.
  • Сидіння.

Уява потужніша за знання - Альберт Ейнштейн.

Запам’ятайте ці продукти (або ваш список продуктів), поклавши кожну їжу в кожне місце!

СПРОБУЙ ЦЕ:

  1. Авокадо + Топ.
    • Уявіть, як балансуєте авокадо чи гуакамоле на маківці.
  2. Чорниця + ніс.
    • Уявіть, чорниця виходить з носа. Чим пахне? Яке це відчуття?
  3. Брокколі + рот.
    • Уявіть, парочка брокколі виходить з рота.
  4. Кокосова олія + вуха.
    • Відчуйте, як з вух виходить кокосова олія.
  5. Яйця + гортань.
    • Уявіть собі яйця по всьому горлу. Якщо у вас є адамове яблуко, уявіть, що натомість це яйце.
  6. Зелені листові овочі + плечі.
    • Подивіться ліворуч і праворуч. Подивіться свої плечі. Побачте зелені листові овочі по всьому.
  7. Лосось + комір.
    • Уявіть собі намисто, виготовлене з лосося.
  8. Куркума + пальці.
    • Уявіть, що ви занурюєте пальці в куркуму. Подивіться, як золотий порошок поширюється повсюди.
  9. Волоські горіхи + пупок.
    • Уявіть, волоські горіхи виходять з пупка.
  10. Темний шоколад + сидіння.
    • Що ви собі уявляєте?

Коли вам потрібно запам’ятати цей список, просто опустіться своїм тілом!