Різотто з курки та гороху

Приготування: 5 хв

батьківський

Готування: 40 хв

Обслуговує 4, коштує менше 4,00 фунтів стерлінгів

на основі 34 голосів

  • Понеділок
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
  • Вівторок
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря

  • Середа
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
  • Четвер
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
  • П’ятниця
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
  • Субота
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
  • Неділя
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря

Інгредієнти

  • 4 (400г) курячих грудок
  • 1 столова ложка (10 г) рослинного масла
  • 2 склянки (320 г) замороженого гороху
  • 1 Кухоль (300 г) Ризотто Рис
  • 1 (9 г) курячий або овочевий куб із зменшеною кількістю солі

Застереження щодо алергії

Завжди перевіряйте етикетку кожного інгредієнта на наявність попереджень про алергію.

Метод

  1. Наріжте кубиками кубики на шматочки розміром.
  2. Нагрійте олію на великій сковороді, а потім додайте на сковороду курку. Варити 2-3 хвилини безперервно помішуючи, щоб курка не злипла.
  3. Додайте рис на сковороду і варіть ще 1 хвилину, а потім додайте бульйон.
  4. Доведіть до кипіння, а потім зменште вогонь і поставте кришку на сковороду. Варити 20-30 хвилин, періодично помішуючи. За необхідності додайте в каструлю додаткову воду.
  5. Коли рис почне розм'якшуватися, зніміть кришку каструлі, щоб рідина повністю вбралася, і розмішайте заморожений горох прямо з морозильної камери. Додати чорний перець за смаком.
  6. Різотто готове після того, як рис повністю звариться і запас вбереться, залишивши подавати вершкове блюдо.

Поради щодо економії часу

Купуйте нарізану кубиками курку.

Поради щодо економії коштів

Один із способів заощадити - купувати курку оптом або коли вона пропонується. Таким чином ви можете просто заморозити залишки на інший день. Пам’ятайте, курячі стегна дешевші за м’ясо грудей і такі ж смачні. Це також можна зробити з індичкою або іншим м’ясом - так чому б не стежити за тим, які пропозиції є?

Поради дітям

Додайте їх улюблені овочі, наприклад, перець або моркву.

Інформація про харчування

Виходячи з однієї порції 348г

Енергія

Насичує

Цукор

Детальна харчова інформація

Дізнайтеся про маркування харчових продуктів

Харчові етикетки на передній частині упаковки

  • Більшість великих супермаркетів та багато виробників продуктів харчування містять інформацію про харчові продукти на передній частині упакованої їжі.
  • На передній упаковці етикетки з даними містять інформацію про кількість грамів жиру, насичених жирів, цукрів та солі та кількість енергії (у кДж та ккал) у порції або частині рецепта.
  • Етикетки також містять інформацію про референтні споживання (виражені у відсотках), які є рекомендаціями щодо приблизної кількості певних поживних речовин та енергії, необхідних для здорового харчування.
  • Кольорове кодування з першого погляду повідомляє, чи має їжа велику (червону), середню (бурштинову) чи низьку (зелену) кількість жиру, насичених жирів, цукру та солі.
  • Чим більше зелені на етикетці, тим здоровіший вибір
  • Янтар не означає ні високий, ні низький, тому ви можете їсти продукти з усіма або переважно бурштинами на етикетці більшу частину часу.
  • Червоні кольори на етикетці означають, що в їжі багато цієї поживної речовини, і це ті продукти, на які нам слід скоротити. Намагайтеся їсти ці продукти рідше і в невеликих кількостях.

Поради щодо купівлі продуктів

Якщо ви намагаєтесь вирішити, який продукт вибрати, перевірте, чи є на передній частині упаковки етикетка з поживними речовинами. Це допоможе вам швидко оцінити, наскільки складений ваш вибір. Ви часто зустрічаєте суміш червоного, бурштинового та зеленого кольорів, що позначає поживні речовини. Тому, коли ви вибираєте між подібними продуктами, спробуйте вибрати більше зелені та бурштину та менше червоних, якщо хочете зробити більш здоровий вибір.