Смак ложкою - і розгалуженим

Основне блюдо, азіатське, калорійне, натрієве

відваром

  • 15 хвилин
  • 4 порції

Частина супу, частково салат, ця чаша з бульйоном, натхненна азіатськими стравами, робить просту, але пікантну їжу в будь-яку пору року - з відтінком імбиру для тонкого удару.

Що вам знадобиться

Інгредієнти

  • 6 чашок курячий бульйон
  • 1 склянкаІмбирний вінегрет Panera®
  • 2 ст соєвий соус із зниженим вмістом натрію
  • 2 склянки дитяча капуста або шпинат
  • 2 склянки попередньо зварений коричневий рис
  • 1 банку сочевиця, відціджена
  • 8 унцій. курячі грудки на грилі, нарізані соломкою
  • 2 ст базилік, свіжий подрібнений (за бажанням)

Харчування (на порцію)

Калорії 470
Загальний жир 15г
Насичені жири 1,5г
Транс-жири 0г
Холестерин 50мг
Натрію 2480мг
Загальний вуглевод. 54г
Харчові волокна 10г
Всього цукрів 11г
Білок 28г
Кальцій 8% DV
Залізо 30% DV

Калорійність свідома | 500 калорій або менше на порцію.

Натрій свідомий | Менше 700 мг натрію на порцію.