Крістіна скинула понад 100 фунтів на кето без фізичних вправ

Крістіна, яка нещодавно поділилася своєю подорожжю, схудши на 100 кілограмів разом з ПОПСУГАРОМ, прийняла кетогенну дієту.

Вона є доказом того, що все починається з вибору та плану, її обставини не були ідеальними для початку, вона мала справу з наступними життєвими викликами:

Несподівана смерть друга
Кинути роботу
І перехід до нової програми аспірантури по всій країні

Вибір! І план!

Вона зазначає: "Не відчувайте, що ви повинні знати ВСЕ, коли починаєте. Я все ще вивчаю нові речі про кето зараз, через три роки! Отримайте основи і розбирайтеся в процесі ».

У березні 2014 року вона досліджувала Кето на Reddit. Провівши кілька годин досліджень, вона зробила перехід.

Вона склала план, відстежила свої кето-макроси і сказала: "Не всі на кето відстежують всю свою їжу, але це працює для мене"

Починаючи приблизно з 250 фунтів, вона досягла 100 фунтів схуднення на своє 25-річчя (4 листопада 2016 р.)

Не завжди все йде за планом, і ви можете коливатися навколо ваги, а часом мати кілька відступів, я це добре знаю, Крістіна каже: "Кілька спотикань обов’язково трапляється в будь-якій подорожі для схуднення," назад і дуже близько до нової низької ваги ".

“Це звичка. Харчуватися низьковуглеводними щойно стало. . . що я зробив. Звичка. Те саме, що відвідувати спортзал п’ять разів на тиждень. Спочатку було важко налаштуватися, і було багато днів, коли я просто хотів повернутися додому і полінуватися, але я наполегливо намагався перетворити це на звичку. Тепер дивно відчувати НЕ відвідувати тренажерний зал! Мені подобається приказка приблизно такого типу: «Люди кажуть, що мотивація не триває. Ну, а також купання. Ось чому ми рекомендуємо це щодня. Ви повинні робити вибір, щоб дотримуватися цього щодня ".

Для схуднення знайдено корисне відстеження їжі в Кето.

У перший рік я просто зосередився на дієті, я знав, що якщо я змінився б занадто швидко, занадто швидко, я б згорів і кинув би.

Я випиваю щонайменше галон води на день, але не перекушую.

Я намагався вирізати закуски з самого початку, тому що я волію повноцінне харчування.

Я поділився своєю подорожжю в Instagram і знайшов це величезним мотиватором, коли я був готовий до тренажерного залу.

Зараз вона зосереджується на своєму нарощуванні м’язового аспекту своєї подорожі і каже:

«Зараз я випробовую нові макроси та йду на білок з помірним вмістом жиру - я хочу нарощувати м’язи! Але це все ще дуже низький вміст вуглеводів ".

Її остання порада - «Не відчувайте, що вам доведеться змінити стиль життя одразу. Вам не потрібно їсти абсолютно чисто, І жити в тренажерному залі, і отримати Fitbit І почати соковитися І робити детокс, або що завгодно. Почніть з того, з чого ви починаєте. Це краще, ніж нічого ".

2019 Оновлення

На жаль, через життєві обставини, Крістіна більше не робить кето, так як я особисто склав свій раціон, набагато гнучкіший, ніж стояв кето, і роблю це вже більше 6 років, я сподіваюся одного дня поділитися цією структурою з іншими, як я особисто вважаю, що обмежена опублікована версія занадто обмежена.

Ось допис у блозі з її блогу: