Як я скинув 10 кілограмів на дієті кето

У вас було відчуття, коли вас не влаштовує вигляд і почуття? Це був я. Ось моя подорож пару років тому про те, як я схуд на 10 кілограмів на своїй версії кето-дієти.

Коли я починав цю подорож, я відчував, що не контролюю своє харчування, і що ще важливіше, я відчував себе роздутим постійно. Крім того, я тепер усвідомлюю, що, швидше за все, я втомився наднирковими залозами через стрес, який зазнав від того, як моя мама померла і стала опікуном свого вітчима.

У період з 2014 по 2017 рік я набрав твердих 7 фунтів. Я наполовину намагався схуднути, але просто не міг з цим впоратися. Чесно кажучи, я думав, що це тому, що мені було 50, і це пов’язано з менопаузою.

У липні 2017 року ми з Джеффом поїхали до Напи разом із нашими друзями. Це була чудова подорож із чудовим вином та чудовою їжею. Але вперше за довгий час я почувався жалюгідним у своєму купальнику. У той момент я зрозумів, що повинен взяти під контроль і придумати спосіб остаточно скинути вагу.

Коли ми повернулись додому з подорожі, я вирішив вирізати хліб, картоплю, рис та пустелі. Я також намагався уникати якомога більшої кількості цукру. Я почав уважніше читати етикетки і розуміти, скільки цукру було в багатьох речах. Крім того, я серйозніше поставився до періодичного посту, про який я писав тут. Я думав про те, щоб зробити річ Whole 30, але я знав, що це занадто обмежує мене. Скажи мені, що я не можу чогось мати, і це просто змушує мене хотіти цього більше.

Кето-дієта

Приблизно в той же час у мене був друг, який почав розповідати мені про екзогенні кетони та перебування в кетозі. Я вже чув про те, що був у Кетозі, і думав, що це погано. Дослідивши це ще, я почав мало коригувати свій раціон, додаючи більше корисних жирів і вимикаючи більше вуглеводів. Ось посібник для Кето-дієти для початківців. Ви також можете перевірити мою дошку Pinterest Keto Friendly.

Перше, що я помітив, це те, що мені стало набагато краще. Тоді я помітив, що мій одяг був не такий тісний. Через пару місяців я нарешті вийшов на ваги і був із радістю побачити, що схуд на 10 кілограмів.

Чудовим ресурсом, який я знайшов, є Leanne Vogel with Healthful Pursuits. У неї є подкаст "Кето дієта". Деякі з моїх улюблених подкастів:

Найголовніше, що я дізнався через це, - це те, що я хочу почуватись добре. Все повертається до рівноваги, про що я писав у цій публікації.

Для мене кето-дієта - це не стійкий спосіб життя, а спосіб швидкого зниження ваги. Зараз я практикую швидший спосіб втрати жиру, який для мене є стійким способом життя.

Якщо вам цікаво з’ясувати, яка програма найкраще підходить для вас, напишіть мені електронною поштою на [email protected], щоб запланувати безкоштовну 20-хвилинну консультацію. Разом ми можемо допомогти вам прожити ваше найкраще життя!

Поділитися дописом "Як я скинув 10 фунтів на кето-дієті"