Крістіна схудла на 60 кілограмів

Трансформація дня: Крістіна скинула 60+ кілограмів. Після народження сина у неї розвинулася астма, і лікар сказав, що схуднення допоможе їй у стані. Вона просто хотіла знову почуватись добре, тому вона взяла особистого тренера і почала робити кроки до зміни способу життя. Ось що вона розповіла нам про свою подорож ...

Гей, мене звуть Крістіна Гаррелл і мені 26 років. Моєю мотивацією схуднути стала астма. У мене діагностували астму, коли завагітніла сином. Після того, як у мене народився син, я не мав проблем, поки одного дня не був на роботі і не зробив перший напад астми. Все, що я хотів, - це знову почуватись краще, коли мова заходила про дихання. Мій лікар просто сказав, що мені потрібно схуднути, і це я зробив.

Я взяв персонального тренера на ім’я Роберт Гібсон, і ми пішли працювати. Ці фотографії з 26 квітня 2014 року по 26 квітня 2015 року. Люди мене весь час питають, що я їв. Це не було нічим складним. Я щойно навчився, як правильно харчуватися, бо перші 3 букви в дієті - це померти, тому я відчував, що вбивав себе, коли мова заходила про дієти. Мій тренер просто дав би мені короткострокові цілі, і вони стали б довгостроковими. Наприклад, одного тижня він казав мені не їсти жодної білої їжі (білого борошна, білого цукру тощо). Отже, я можу їсти все, що завгодно, лише жодної білки. Мені просто довелося робити розумний вибір, що було чудово, бо я не відчував, що мене задушують обмеженнями.

Ще протягом тижня він сказав би, що їсть лише фрукти та овочі. Так, це звучить складно, але це було не тому, що я зміг обдурити свій розум. Я б дізнався, які фрукти та овочі я любив, і займався цим цілий тиждень, плюс приправляв їжу на власний смак. Я не ходив “без солі” чи що завгодно, бо не хотів би її їсти. Я просто зробив легку сіль. Потім ще тиждень, і так далі, він сказав би, що потрібно вирізати багато продуктів для випікання, або ми зосередимося на тому, щоб отримати більше білка на цьому тижні. Зазвичай так тривало близько 3 місяців, поки я не навчився харчуватися здорово та замість того, щоб сідати на дієту. Я зрозумів, що це навчена поведінка. За ніч нічого не відбувається. Зараз я ніколи нічого не позбавляю. Я харчуюся 3 основними прийомами їжі на день. На одне з таких прийомів їжі, між сніданком чи обідом, я їжу все, що хочу. Я просто не виступаю і не їжу занадто багато, ха-ха. Лише невелика кількість, щоб задовольнити свої смакові рецептори. Я харчуюся здорово за ці два інших прийоми їжі.

Я займаюся 6 днів на тиждень лише 60 хвилин. Навіть коли я втомився і не відвідую тренажерний зал, я все одно роблю швидку ходьбу протягом 60 хвилин. Це щось просто, що я можу зробити, щоб переконатися, що я вправляюся.

Я важив 220 фунтів. На цих знімках я важив 149 фунтів. В даний час я важу 160 фунтів, тому що я піднімаю тяжкості, але мені це подобається. Я зріст 5’2 ″.

Я усвідомлюю, що якою б худою не ставали ви, всі худі не є “хорошими худими”, оскільки схуднення може стати нав'язливою ідеєю, і ви забуваєте про здоровий вигляд. Ви просто хочете бути худими, що недобре. Порада, яку я можу дати, - це те, що каже мій тренер: «Ти повинен цього хотіти. Це не траплялося самостійно ". Коли ви починаєте свою подорож, переконайтеся, що у вас є такий розум, тому що якщо ви цього не зробите, ви збираєтеся відстежувати кожен раз і витрачати свій час.