Котеджний пиріг з рецептом овочів на пару

Цей рецепт містить 2 порції, заповнені фруктами та овочами; він має більше 6 із ваших 5 на день! Подається із свіжими овочами, приготованими на пару, цей рецепт робить чудовий низькокалорійний обід.

    Рецепт робить: 2 порції Час підготовки:
    15 хв Час приготування: 45 хв Калорії: 395
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 1 морква
  • ½ середня цибуля
  • 160г моркви
  • 160г брокколі
  • 160г цвітної капусти
  • 100г білої картоплі
  • 150 г шведа
  • 250г нежирного фаршу з яловичини
  • 1 зубчик часнику
  • 1 ч. Ложка сушеної змішаної трави
  • 200г консервованих сливових помідорів
  • 1 сухий кубик яловичини

Хочете спробувати різні інгредієнти?

Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .

Метод

  1. Очистіть і подрібніть овочі. (За винятком морква, брокколі і цвітна капуста для приготування на пару, якщо ви періодично готуєте для морозильної камери).
  2. Зварити картопля і швед до м’якості, а потім розім’яти.
  3. На окремій сковороді (бажано антипригарною) пасеруйте яловичий фарш, часник і цибуля поки яловичина не зарум’яниться, а цибуля та часник не стануть м’якими - злийте надлишки соків/жиру. Потім додайте нарізану кубиками моркву, томатів сливи, змішані трави і запас куб.
  4. Варіть на повільному вогні близько 15 хвилин - додаючи бризку води, якщо потрібно, а потім вилийте суміш у відповідну посуд, накрийте шведською та картопляною кашею, а потім смажте на грилі, поки кашка не утворить гарну скоринку.

Цей рецепт передбачає 2 порції варення, запакованого з овочами. Подвойте або збільште в чотири рази інгредієнти, щоб їх вистачило в морозильній камері, коли їх перешкоджає життя - чудовий спосіб отримати п’ять на день домашньої готової їжі! Просто замініть свіжу парову овочеву упаковку замороженим або приготуйте свіжу, коли це вечеряєте.

Інформація про харчування на порцію
Калорії (ккал)395
Вуглеводи (г)31.8
Жир (г)14.1
Білок (г)36,5
Клітковина (г)9.6
Алкоголь (г)0,0
Фрукти та овочі6.5

Більше виробників їжі з урахуванням калорій

Ви можете взяти свій вибір із ще сотні рецептів смачних, але корисних страв у WLR, а також ви можете використовувати інструменти, щоб легко розрахувати калорії у власних домашніх улюблених, спробувати!

овочів

Книга рецептів з низькою калорійністю

50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності