Історія успіху: Шеріл

Шеріл, вік 34 років, зріст 5 футів 4 дюйма Початкова вага Нинішня вага Вага цілі Втрачена вага Працюємо над нормою збитків

18-го

11-й фунт

10-й

6-й фунт - нічого собі!

2 фунти на тиждень

Історія дієт

В основному спостерігачі за світом для схуднення та вагою.

Вони не дали мені інструментів, необхідних для розробки плану на все життя.

Я знайшов SW та WW занадто скупо; доводилося шукати гріхи чи пункти було болем.

Я спробував підрахувати калорії один раз, думаючи, що вам потрібно їсти лише 1000 кал на день, щоб досягти успіху.

Велика помилка, і зовсім недосяжна. Телефони на зворотному боці пакета набагато простіші.

Чи схудли ви раніше і відновили вагу?

Я вжив дієти все своє життя і ставав все більшим і більшим! Нарешті я зрозумів, що дієта для мене не працює.

Як надмірна вага вплинула на вас ...

Я ненавидів спілкування до того, що я перестав виходити на вулицю, і якщо цього не можна було уникнути, я ненавидів спроби знайти що-небудь одягнути.

"Я не хотів, щоб мене помічали, тому я не робив зачіску чи макіяж і носив неженський одяг, який, мабуть, робив мене більш помітним!"

Одяг, який я мав, був розтягнутий до межі, а штани звикли стиратися між стегнами протягом декількох тижнів.

Я влаштувався на фізичну роботу в хімічній промисловості, і неодноразово штани розколювались. Єдине, що врятувало мою скромність, це довжина мого лабораторного халата, але навіть вони ставали щільними.

Я не міг нахилитися, щоб забрати речі з підлоги, майже не задихнувшись. Я буквально не міг дихати через свою більшість.

У мене було серцебиття, постійні інфекції грудної клітки, і мені потрібно було використовувати інгалятор астми, незважаючи на відсутність астми!

"У нас на роботі багато соціальних заходів, але я не міг брати участь у багатьох з них. Я ніколи не збирався вписуватись у картинг!"

Зрештою, я навіть не пішов би в боулінг з десятьма шпильками, тому що думка про те, що люди думають про розмір мого бомжа ....

Насправді я можу над цим посміятися, але на той час збентеження наносило каліцтва, хоча зараз, коли я про це думаю, я впевнений, що насправді це нікого не хвилювало! Проблема була у мене, а не у них.

Я думав, що я найбільша людина у світі, і що всі інші худі, але тепер я бачу, що це неправда.

Єдиний раз, коли хтось щось сказав, це було в магазині. Я хотіла пройти повз молоду дівчину і сказала: «Вибачте, я можу пройти, будь ласка?» Вона сказала: «Можна, якби ви не були такими товстими».

Мотивація до дієти

Успіх, який я мав на WLR!

Спочатку я дуже швидко схудла, більшість із яких - це затримка рідини, я впевнений. Це, мабуть, допомогло психологічно.

Дуже швидко я помітив, що біль зник від щиколоток, а потім що вранці перестала боліти спина.

Я впевнений, що мій дуже округлий бомж змусив хребет згинатися в ліжку, і у мене страшенно боліла спина. Я не міг нахилитися, щоб одягнути власні шкарпетки, і мені довелося зробити для цього свого мужа.

Я пояснив йому, що це через біль у спині, але я ніколи не давав зрозуміти, що більше не можу дотягнутися до власних пальців ніг. Моя чиста фізична маса просто не дозволяла цього.

"Зараз я змінив багато своїх лінивих звичок (суворих, але правдивих), радість від можливості рухатися, згинатися і розтягуватись - це дивовижно і звільняє".

Це може здатися дивним, якщо ви ніколи не страждали ожирінням, як я, але той, хто схуд і відновив своє тіло, буде знати, що я маю на увазі.

Тепер я можу скласти руки на грудях, зав'язати шнурки, подряпати майже кожен свербіж на спині! Це були речі, до яких я фізично не міг досягти на початку своєї подорожі.

Я теж страшенно багато їв таємно, і міг легко відполірувати сімейну пачку солодощів, перш ніж покинути автостоянку супермаркету. Я почувався ніяково від своєї поведінки.

"Я також відчував великий тиск через увагу ЗМІ щодо ожиріння".

Хоча було б легко сказати, що це дискримінація, я зрозумів, що страждаю ожирінням сам, і що ніхто інший не винен.

Виявлення ресурсів для схуднення

Ну, це була знову пора року, чи не так? Новий рік новий для мене, як і минулого року, і минулого року, фактично щороку протягом останніх 18 років.

Я вирішив, що схудну після різдвяних свят.

Я (ще раз!) Шукав програму підрахунку калорій в Інтернеті і знайшов WLR, пропонуючи безкоштовну 3-денну пробну версію!

"Я ніколи не бачив жодного іншого ресурсу для схуднення, який би дозволив вам спробувати перед покупкою, тому я був заінтригований. Мені не було чого втрачати, тому я дав йому шанс".

Я був приголомшений, побачивши, що можу отримати майже 1800 кал на день, і, чесно кажучи, не думав, що це спрацює.

"1800 рік здався занадто багато, тому я був вражений, коли за перший тиждень схуд на 9 фунтів!"

Я перейшов до вживання їжі з достатньою кількістю клітковини та з низьким вмістом жиру, гарантуючи, що отримую щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів щодня. Я також давав ті самі продукти своєму чоловікові та синові. Відсутність необхідності готувати окремо для себе справді допомогло.

Треба визнати, що після всіх звичних різдвяних страв їсти корисну їжу було справді освіжаюче.

Я зрозуміла, що можу покращити ситуацію для свого чоловіка та 10-річного сина, тому перестала купувати солодощі, чіпси та сміття із щотижневими покупками. Дивно, що вони не скаржились. Я пояснив, що нам потрібно бути здоровими.

Насправді жодне харчування не заборонено в нашому житті; він просто не так легко доступний.

Якщо я хочу пакет чіпсів, я заходжу в місцевий магазин і купую пакет, замість того, щоб з’їсти 6 з кухні. Насправді ми рідко їмо ці речі зараз. Це випадок з поля зору поза увагою.

Я перший, хто визнав, що раніше їв, як свиня! Це для мене ключ до цього. Спочатку це було про те, щоб схуднути, але натомість швидко стало пошуком здоров’я, з доданим побічним ефектом схуднення!

"Я не скаржусь! Я втратив 2 камені протягом перших 4 тижнів, і це з'їдаючи всі свої калорії!"

Я ніколи не збирався так швидко худнути, це просто сталося. Знижений рівень солі в моїй новій їжі, ймовірно, допоміг усунути навантаження з води, тому що щиколотки зникли майже за ніч!

Звичайно, швидкість втрат зараз сповільнилася, і іноді я не втрачаю ваги протягом двох-трьох тижнів, тоді чотири фунти можуть здатися за ніч.

Я не наголошую на цьому. Я думаю, ви можете направити своє тіло в правильному напрямку, але не можете змусити його.

При здоровому ставленні та фізичних вправах вага з часом зникне, а якщо ні, то здорове харчування та активність будуть робити вашому серцю найбільшу послугу, яку ви можете зробити для цього.

Як допомагають ресурси для схуднення

Я люблю дошки оголошень. Можливість побачити мій профіль харчування білків, вуглеводів та жирів - це корисний інструмент, якого я ніколи ніколи раніше не бачив.

Я вегетаріанець, і моє споживання якось відповідає рекомендованому співвідношенню, не намагаючись насправді!

Початок на високому рівні калорійності та поступове зниження ваги - це чудовий спосіб забезпечити успіх, замість того, щоб їсти занадто мало з самого початку, саме тому я завжди невдало дієтував.

"Мені також подобається той факт, що я вирішую, що їсти, а не зовсім незнайома людина, яка не знає, що мені подобається і що не подобається".

Я також дізнався, що нормально трохи голодувати. Раніше, при перших ознаках голоду, я потягнувся до шоколадної плитки.

Тепер я розумію, що якщо я голодую об 11 ранку, це не вб’є мене чекати годину до моєї обідньої перерви.

Однак я також усвідомлюю, що якщо це шість вечора, і я з’їв усі свої калорії, і я голодую, то мені краще їсти щось!

У більшості днів я їжу трохи більше або трохи менше, я не думаю: "У мене залишилось 26 ккал, я повинен їх використати" або "я не можу це їсти, тому що я буду на 60 кал більше '.

"Це я зараз на все життя; так повинно бути, тому я ставлюсь до цього досить спокійно".

Я не можу повернутися до своїх колишніх шляхів. Я вбивав себе і клав чоловіка та сина в ранні могили, і ніколи більше не хочу почуватись таким поганим. Коли я думаю про сміття, яке ми їли раніше, я здригаюся.

Зараз я усвідомлюю, як певні продукти харчування можуть змусити і мене почуватись. Цього року у нас було 4 страви на винос (часто у нас було 4 на тиждень), і я зрозумів, що після вживання їх я можу почуватись грозно.

Це нагадало мені про те, як мляво та юк я почувався весь час. Колись ми їли глибоку піцу з каструлею, тепер ми ділимо тоненьку між нами трьома і їмо салат з нею.

Мій муженек схуд, але я маю стежити, щоб мій син цього не робив, тому він має достатньо цільнозерновий хліб, і зазвичай у нього є хлопчик із упакованим обідом.

"Я дізнався, що жодна їжа не є" поганою ", насправді я не пов'язую їжу чи дні з користю чи поганою. Це виймає емоції. Всьому є місце, але в міру".

Я стільки навчився у WLR, і відчуваю, що маю підтримку постійно.

Мені подобається, що я роблю це для мене. На щотижневих заняттях я мав би 24 години перерви після уроку, знаючи, що у мене є 4 дні, щоб очистити його до наступного зважування. Якби я це зробив зараз, я б обдурив себе.

Поради щодо підрахунку калорій Шеріл

Робіть це для себе та своєї родини, і робіть це, щоб бути здоровим.

Думайте не просто про схуднення, а про те, що їжа, яку ви їсте та даєте своїй родині, робить для вашої нутрощі.

Знайдіть заняття, яке вам подобається. Коли моя вага злетіла, я почав ходити, а потім придбав б/у бігову доріжку, яка живе у вітальні, а не в спальні, щоб стати конем для одягу!

"Зараз я стежу за запущеною програмою. Я! Бігаю !? Якби ви сказали мені, що 10 місяців поспіль, я б засміявся."

Я почав танці живота (Дуже сексуально, я забув, що таке сексуальність!), А тепер я приєднався до Tae Kwon Do.

Немає сенсу гнатись у тренажерному залі, якщо ви це ненавидите, але існує безліч альтернатив.

Цього літа я вперше за 10 років їздив на велосипеді. Поставити намет для причепів цього року було вітряком у порівнянні з зусиллями, які потрібні були торік, навіть моя "Друга половина" відчула різницю.

"Досить часто я не усвідомлюю, наскільки щось зараз легко, так як раніше я помічав, як важко було, як піти в місто".

Не обов’язково мати в будинку чіпси та печиво «для дітей», якщо це ваш камінь спотикання. Їм вони дійсно не потрібні з поживної точки зору, і якщо ви є тим, хто їх їсть (я був!), Позбудьтеся їх.

Я економлю ціле стан у магазинах, тому що свіжа здорова їжа набагато дешевша, ніж заздалегідь упакована, і, схоже, йде набагато далі. Я не пов’язаний з Джеймі Олівером, чесно! Звичайно, я витрачаю ціле багатство на новий одяг!

Я не сиджу на дієті. Я змінив спосіб здійснення покупок і приготування їжі для себе та своєї сім’ї на все життя.

"Вперше я не намагаюся схуднути. Здається, це відбувається природним шляхом".

Я не можу знайти спосіб висловити, наскільки приємно мати такий широкий діапазон фізичних рухів, і наскільки звільняє рухати своїм тілом, нагинатися, тягнутися, розтягуватися, бігати, мати енергію, достатню для того, щоб зробити Ці речі.

Я знаю, що я звучу трохи божевільно і трохи завзято, але я ні, я просто така щаслива!

Я не можу повірити, що цього року я не буду думати про те, щоб «після Різдва сідати на дієту».

"Цього року Різдво не буде стосуватися їжі. Цього року я їду на Різдвяну вечірку компанії, і я буду насолоджуватися покупкою чогось одягненого".

Я не був у різдвяних заходах роками. Мені потрібно багато наздоганяти ...

Спробуйте безкоштовно

Ви можете вести щоденник їжі та журнал, щоб допомогти вам визначити проблемні зони та навчитися худнути за допомогою здорового способу життя, а не дієти. Спробуйте безкоштовно протягом 24 годин

* Примітка: Історії успіху, опубліковані на ресурсах для схуднення, написані членами WLR, колишніми та сучасними, розповідаючи власні історії своїми словами. Як ви побачите, якщо прочитаєте більше одного чи двох з них, історія кожного відрізняється, і вони досягли свого успіху з різних вихідних точок і втратили вагу різними темпами. Окремі результати можуть відрізнятися.