Користь грейпфрута для здоров’я: втрата ваги та багато іншого

Грейпфрут сповнений користі для здоров’я і допомагає при втраті ваги! Крім того, грейпфрут допомагає знизити рівень холестерину, бореться із захворюваннями серця та багатьма іншими речами. Це потужний суперпродукт.

Пам’ятаєте, коли у 1980-х роках людина поглинула грейпфрут і серйозно схудла? Це було вкрай обмежувальним, але виявляється, що всі ці обмеження не були необхідними. Докладніше читайте нижче.

Користь грейпфрутів для здоров’я

Грейпфрут і схуднення

З’їдайте половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі; це може допомогти вам схуднути до півкілограма за тиждень до здорового харчування!

Або їжте все, що ви зазвичай робите, і втрачайте 3,6 фунта за 12 тижнів. - Дослідження в Центрі харчування та медичних досліджень клініки Скриппса

Дивно, але дослідники не впевнені, як це працює. Вони знають, що щось у грейпфруті врівноважує рівень інсуліну. Це, безумовно, може спричинити втрату ваги, але можуть бути задіяні й інші фактори.

Ось два дослідження, які підтверджують, що грейпфрути допомагають зменшити вагу.

У 12-тижневому дослідженні люди з надмірною вагою споживали половину свіжого грейпфрута перед їжею протягом 12 тижнів.есульти показали, що вони втратили майже 5 фунтів через 4 тижні та майже 11 фунтів через 12 тижнів.
Ще одне дослідження з 91 пацієнтом із ожирінням було проведено, щоб з’ясувати, як грейпфрут впливав на масу тіла, інсулінорезистентність та метаболічний синдром. Вони це виявили ті, хто з’їв половину свіжого грейпфрута перед їжею (їжа не мала обмежень), втратили 3,5 фунта за 12 тижнів, покращили інсулінорезистентність і мали зниження двогодинного рівня інсуліну після глюкози.

“До цього часу я завжди тримав свою дієту в таємниці, але тепер я міг би всім сказати, що це таке. Протягом дня багато грейпфрута, а вночі - багато юнаків. - Енджі Дікінсон

Ми знаємо, що грейпфрут корисний для схуднення. Грейпфрути також повні пектину, поживних речовин, вони низькокалорійні і не містять насичених жирів та холестерину. Крім усіх цих чудових елементів, вони мають багато переваг для здоров’я.

Червоний грейпфрут знижує рівень холестерину та бореться із серцевими захворюваннями

Один червоний грейпфрут на день може допомогти утримати хвороби серця, за даними дослідження ізраїльських дослідників у 2006 році. Основним фактором ризику серцевих захворювань є високий рівень холестерину в крові. У дослідженні пацієнти, які споживають один грейпфрут на день, значно знижували рівень холестерину порівняно з контрольною групою пацієнтів, які цього не робили. Дослідники кажуть, що це може бути тому, що грейпфрут має високий рівень антиоксидантів.

Допомагає зменшити ризик раку легенів

Білий грейпфрут містить велику кількість флавоноїду, нарінгіну, який пригнічує активацію ферменту, що викликає рак. У рожевому грейпфруті теж є дещо, разом з антиоксидантом лікопіном.

Пригнічує рак товстої кишки

Лімонін, порошок м’якоті грейпфрута та флавоноїдний нарінгін були досліджені у дослідженні щодо клітин раку товстої кишки. Вчені дійшли висновку, що вживання грейпфрута може допомогти придушити розвиток раку товстої кишки.

Допомагає відновити рак передміхурової залози

Дослідження показало, що цитрусовий флавоноїд нарінгенін стимулює відновлення ДНК в клітинах раку простати.

Свіжий грейпфрутовий сік

Промиває важкий метал

Він повний пектину, який зв’язується з важкими металами, вимиваючи їх у процесі травлення. Було проведено дослідження з госпіталізованими дітьми у віці від 5 до 12 років, які мали високий рівень свинцю в сироватці крові. Їм давали три дози цитрусового пектину на день протягом 28 днів. Вчені виявили, що в результаті різко знизився рівень свинцю в сироватці крові.

Повний вітаміну С, щоб допомогти утримати застуду

Ще однією користю грейпфрута для здоров’я є те, що половина грейпфрута містить 38,4 мг вітаміну С, що становить 64 відсотки добової потреби.
На 1 склянку свіжого сирого рожевого грейпфрутового соку припадає 93,9 мг, що становить 156 відсотків від добової потреби.

Це порівняно з апельсинами, які містять приблизно 95 мг вітаміну С на 1 склянку апельсинів.

Відмінний детоксикатор печінки

Грейпфрут містить глутатіон, який допомагає печінці детоксифікувати шкідливі хімічні речовини.
Згідно з дослідженнями в Масачусетській загальній лікарні, це може навіть допомогти в боротьбі з інфекцією гепатиту С.

“Фітонутрієнти в грейпфруті, звані лімоноїдами, пригнічують утворення пухлини, сприяючи утворенню глутатіон-S-трансферази, детоксикуючого ферменту. Цей фермент викликає реакцію в печінці, яка допомагає зробити токсичні сполуки більш розчинними у воді для виведення з організму.

Оскільки у хворих на хронічний гепатит С більший ризик розвитку раку печінки, інгібування пухлинного утворення є особливо важливим. Допомагаючи печінці очистити токсини, що викликають рак, лімоноїди сприяють детоксикації ферментів - це простий спосіб запобігти розвитку раку ".

Харчування грейпфрута

Грейпфрути спалюють більше калорій, ніж містять. Цей фрукт схожий на селеру, оскільки він складається приблизно на 60 відсотків з водою і в нього вливається трохи здорової клітковини. Клітковина допомагає травленню і змушує вас почувати себе ситими.
Повний пектину, який зв’язується з важкими металами, вимиваючи їх.
Має противірусні сполуки, що очищають шкідливі віруси.
Є чудовим детоксикантом кишечника та печінки.
Він насичений вітаміном С, щоб допомогти утримати застуду.

Помело або китайський грейпфрут

Історія

Родоначальник грейпфрута - пуммело, корінним корінням якого є Індонезія та Малайзія.
Насіння пуммело було привезено до Вест-Індії в 1693 році англійським командиром корабля.
Існує думка, що це могло бути садівнича аварія між апельсином та пуммело.
У 17 столітті цитрусові фрукти були привезені з Індонезії на Барбадос.
Перші грейпфрути були розміром приблизно з апельсини.
У 18 столітті їх виявили на Барбадосі.
У 1814 році на Ямайці назва «грейпфрут» з’явилася тому, що вона висить в гронах, як виноград.
У 1823 році він потрапив до США, але не був популярним через свою товсту шкіру.
Грейпфрутові дерева були висаджені у Флориді на початку XIX століття, але комерційною культурою вони стали лише пізніше.
Сьогодні Флорида є основним виробником грейпфрутів.

Ти знав?

Назва грейпфрут походить від того, як він росте, в гроні, як виноград.
Спочатку його називали “забороненим фруктом”.
Грейпфрутові дерева можуть давати 30-40 років.
У 2006 році в США було зібрано 1,23 мільйона тонн грейпфрута.
Їх підбирають вручну, механічне збирання не використовується.
Вважається ягодою ботанічно.
Грейпфрут - одне із семи чудес Барбадосу.
Деякі зрілі грейпфрутові дерева можуть давати до 1500 фунтів плодів за сезон. Середня врожайність - 350 фунтів.
Грейпфрут часто готують для видалення кислинки, роблячи їх солодкими в Коста-Ріці.

Як вибрати солодкий грейпфрут

Вони мають репутацію кислих і гірких, що може бути трохи відволіканням. Якщо ви дізнаєтесь, як вибрати смачний грейпфрут і деякі смачні способи їх вживання, грейпфрути можуть бути солодкими!

«Життя схоже на грейпфрут. Ну, це якось оранжево-жовтий і поглиблений ззовні ящик, мокрий і млявий посередині. У ньому теж є піпси. О, і деякі люди мають половину одного на сніданок ".

Тепер ви дізналися про користь грейпфрута для здоров’я і знаєте, як вибрати найкращий, найсолодший грейпфрут, у вас є маса вагомих причин, щоб включити його у свій раціон!

Ось три смачні рецепти грейпфрута для вас

Смачний красивий салат з грейпфрута з авокадо- Цей смачний салат такий гарний. Червоний грейпфрут насичений лікопіном, який легше засвоюється з деякою кількістю олії, таким чином, авокадо та оливкова олія.

Здоровий домашній грейпфрутовий сік - Магазинний грейпфрутовий сік з цукром та доданими консервантами не є корисним. Крім того, його зазвичай доводять до високої температури, щоб зберегти його, що знижує його харчову цінність. Найкращий спосіб випити здорову склянку грейпфрутового соку, повну користі для здоров’я, - це зробити її самостійно. Вам не потрібна соковижималка. Насправді використовувати блендер краще, оскільки соковижималка видаляє м’якоть, яка наповнена поживними речовинами.

Смачний зимовий грейпфрутовий коктейль - А як щодо кольорового фруктового сніданку, наповненого поживною зеленню, грейпфрутом, апельсином і насінням льону? Цей поживний смузі теж дуже ситний.

Пов’язані:

Соковиті апельсини сповнені корисних для Вас здоров’я - Смачні, соковиті апельсини - здорове задоволення! Вони, безсумнівно, є дуже здоровою суперпродуктом, оскільки допомагають боротися з раком, боротися з вірусними інфекціями, полегшувати запор та багато іншого.

Користь для здоров’я лимонів, лужна суперпродукт - користь для здоров’я лимонів величезна. Для початку вони кислі на смак, але лужноутворюючі в організмі. Насправді вони є одними з найбільш лугоутворюючих суперпродуктів; це робить їх чудовими для збалансування дуже кислого стану в організмі. Крім того, вони сповнені багатьох переваг для здоров'я.

Дізнайтеся більше про деякі здорові вегетаріанські страви, які ви завжди хочете мати у своїй коморі чи вирощувати на своїй палубі.

ЧИТАТИ: Суперпродукти - понад 100 найкорисніших продуктів, які ви повинні мати під час дієти, і дізнайтеся більше про різноманітність суперфудів, які, на нашу думку, ви повинні мати у своєму раціоні.