Чи існують якісь дієти, які можуть зменшити кислотний рефлюкс?

Якщо розлад кислого травлення іноді забиває вас, ви не самотні. Здається, що випадки кислотного рефлюксу зросли за останні два десятиліття, як виявлено у звіті, опублікованому в "Клінічна гастроентерологія та гепатологія". Насправді понад 60 мільйонів американців відчувають печію та симптоми кислотного рефлюксу принаймні раз на місяць, а 15 мільйонів щодня, згідно з даними Американського коледжу гастроентерології (ACOG).

Хоча не існує чарівної кулі або єдиної дієти, яка могла б повністю усунути кислотний рефлюкс, існує ряд продуктів, які можуть допомогти зменшити ризик виникнення кислотного рефлюксу. Вибравши вживати ці специфічні продукти та уникаючи відомих продуктів, що викликають, ви можете створити власну дієту з кислотним рефлюксом!

Прочитайте далі, щоб знайти найкращі продукти для вживання, а також певні продукти, які можна пропустити. А в ті моменти, коли ви не можете (або забудете) стежити за своїм харчуванням так ретельно, як хотіли б, переконайтеся, що під рукою є TUMS Chewy Bites Cooling Sensation для швидкого полегшення печії під час смачного, охолоджуючого жування.

Їжа, яку слід їсти на дієті з кислотним рефлюксом

Продукти на основі молока: Вибирайте нежирні або молочні альтернативи, такі як соєві молочні продукти.
Нецитрусові фрукти: Яблука, банани, чорниця та полуниця - це безпечна ставка.
Пісна курка та м’ясо: Замовляйте або готуйте його на грилі замість смаженого.
Звичайний хліб та злаки: Пропустіть надмірно оброблені вуглеводи з високожирними інгредієнтами, такими як булочки та круасани.
Свіжі або заморожені овочі: Уникайте будь-яких овочів, які готуються у супер вершкових соусах або смажаться.
Нежирні десерти: Бісквіт і ангельський харчовий торт - це дві чудові пухнасті альтернативи, як і нежирне морозиво та фруктові десерти.

Їжа, яку слід пропустити на дієті з кислотним рефлюксом

Смажена їжа: Картопля фрі, жирне м’ясо, як гамбургери, смажена курка тощо.
Гостра їжа: Якщо вам захочеться потягнутися за напоєм, щоб охолонути, це, ймовірно, спричинить печію!
Кофеїн та алкоголь: Цього важко уникнути, але технічно це вважається тригером.
Цитрусові фрукти: Апельсини, лимони, лайми, ананаси та грейпфрути - найбільші винуватці кислотного рефлюксу.
Помідорна продукція: Сюди входять томатний соус та будь-які вершкові соуси з томатною основою.
Шоколад: Сумно але правда!
М’ята перцева: Сюди входять цукерки зі смаком м’яти перцевої.
Часник і цибуля: Якщо ви стикаєтесь із печією вдома, спробуйте уникати цих смачних (але викликаючих) загальних інгредієнтів.

На додаток до того, щоб дотримуватися безпечної дієти з кислотним рефлюксом, ACOG сказав, що підтримка здорової ваги, відсутність їжі за дві-три години до сну та відмова від куріння - все це здоровий спосіб життя, який зменшить і може допомогти усунути кислотний рефлюкс назавжди!

Пов’язані статті

Торгові марки є власністю або ліцензією групи компаній GSK.