Індійська версія дієти ГМ (плани харчування)

Дієта General Motors (оригінальна версія), як відомо, це одна з найпопулярніших низькокалорійних дієт для схуднення за 7 днів.

Тоді як Індійська версія дієти ГМ - це легка для дотримання модифікована версія з усіма виборами їжі в межах параметрів оригінальної схеми дієтичного ГМ.

Що таке індійська версія GM Diet?

Оригінальна ГМ дієта насправді розроблена для працівників General Motors Corp, а отже, ви знайдете включення яловичини у невегетаріанські дні 5 та 6 відповідно.

Це ГМ-дієта для Індії рекомендується в основному для двох типів людей.

Невегетаріанці які зазвичай їдять курку, баранину, яйця та рибу і бажають триматися подалі від їжі яловичини/читати м’ясо на день 5 та день 6.
Вегетаріанці які їдять лише овочі та молочні продукти.

Чи є індійська версія GM Diet такою ж ефективною, як оригінал?

Звичайно так. ГМ-дієта для Індії не сильно відрізняється від вестернізованої або оригінальної версії, за винятком споживання яловичини на 5-й та 6-й день дієти.

Отже, ми внесли лише декілька змін до фактичного раціону ГМ, щоб задовольнити індіанців, які ненавидять яловичину (не вегетаріанці) або вегетаріанців.

Детальний план дієти на день та їжу можна знайти на відповідних сторінках.

GM дієта індійська вегетаріанська версія

Вегетаріанська версія дієти з ГМ спрямована на забезпечення найкращих замінників м’яса без шкоди для ефективності 7-денної дієти.

В оригінальній версії лише на п’ятий та шостий дні ви знайдете не овочеві продукти.

Отже, заміна цих продуктів їх вегетаріанськими альтернативами сформує вегетаріанську версію.

День 1 - Тільки фрукти

Їжте всі сорти фруктів, крім бананів.
Ви також повинні прагнути випивати не менше 8-10 склянок води на день.

2 день - Тільки овочі

Їжте всі сорти овочів, включаючи картоплю.
На обід та вечерю можна замовити диво-суп із дієти ГМ.

День 3 - Фрукти та овочі

Поєднання фруктів та овочів.
У цей день жодної картоплі та бананів. Мінімум 10-12 склянок води.

День 4 - Банани та знежирене молоко

6 великих або 8 маленьких бананів і 750 мл знежиреного молока.
Ви можете їсти знежирене молоко та банани на сніданок та полуденні перекуси, тоді як чудовий суп можна на обід та вечерю.

День 5 - Замінник білка + помідори

Коричневий рис, помідори та сир.
Ви можете замінити яловичину соєвим сиром або чашкою коричневого рису або навіть чашкою індійського сиру (панір).
Для їжі слід включати помідори з огірками.

День 6 - Білкові замінники та овочі

Коричневий рис або сир «Панір» або соя та багато овочів.
В цей день НЕМАЄ картоплі чи помідорів.

День 7 - Фруктові соки, овочі та коричневий рис

Коричневий рис, фруктові соки (без банана) та овочі (без картоплі).
Можна взяти 2 склянки коричневого рису з овочами та фруктами.
Окрім 8-10 склянок води, ви також можете замовити фруктові соки на сніданок та перекусити в середині ранку.
Уникайте додавання цукру або меду в соки. Приймайте їх у натуральному вигляді для кращих результатів схуднення.

Якщо ви будете слідувати цьому 1 тиждень індійської вегетаріанської дієти з ГМ в обов'язковому порядку ви втратите до 2-3 кг до кінця дня 3 і 5-7 кг до кінця дня 7 точно.

Дотримуючись цього приголомшливого 7-денного вегетаріанського плану дієти, покращиться не тільки вага, загальне здоров’я та травна система.

ГМ дієта індійська, не вегетаріанська Версія

Індіанська версія, що не містить овочів та ГМ, включає альтернативи яловичині, такі як курка, риба, м’ясо та яйця.

Ось що можна їсти на Індійська не дієтична ГМ дієта.

День 1

Їжте фрукти до душі.
Кількість фруктів, які ви їсте в цей день, не обмежена, але пам’ятайте, що не слід їсти банани в перший день.
Наш вибір: Кавун, папайя, яблуко, апельсини, лайми та виноград. Ви також можете включити інші фрукти, такі як ківі, слива тощо ...

2 день

Снідайте 1 великою вареною картоплею.
Залишок дня слід їсти тільки овочі або в сирому, або у відварному вигляді.
Не їжте картоплю в день, що залишився.
Наш вибір: Якщо ви не можете їсти сирі овочі, спробуйте приготувати капустяний суп GM Diet або томатний і готуйте його під час обіду та вечері.

День 3

Сьогодні ви можете мати як фрукти (крім банана), так і овочі (крім картоплі).
Наш вибір: Ви можете включити фрукти на сніданок, ранкову закуску та післяобідню закуску. Випийте чудовий суп під час обіду та вечері.

День 4

Сьогодні сюрприз! У цей день ви можете банани та молоко.
Наш вибір: Приготуйте молочний коктейль з 2 бананами та 250 мл молока та пийте його під час сніданку, закуски в середині ранку та вечірньої закуски.
Отже, загалом ви повинні мати 6 бананів і 750 мл молока (тонке молоко).
На обід і вечерю спробуйте капустяний суп.

День 5 Не вегетаріанське меню

Ось що ви будете їсти на 5 день Невегетаріанська дієта з ГМ індійська версія.

Сьогодні ви повинні з’їсти щонайменше 500 г курятини/м’яса та 6 помідорів.
В цей день слід збільшити споживання води.
Наш вибір: Ви можете приготувати курячий суп з помідорами в ньому або запекти шматочки з 1 або 2 ч. Ложками оливкової олії на сковороді.
Всі 3 прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) повинні містити курку (500 г/3 рази).
Під час ранкової та вечірньої закуски потрібно пити воду (принаймні 8-10 склянок на день).
Сьогодні не слід їсти жодних інших продуктів.

Порада. Якщо ви не любите їсти курку, ви можете замінити 500 г курятини/м’яса/риби на 6 яєць, розділених на 3 прийоми + 6 помідорів.

День 6 Невегетаріанське меню

На шостий день дієтичного плану General Motors ви повинні їсти курку + всі овочі (крім помідорів).
Наш вибір: На сніданок, обід та вечерю ви можете з’їсти курку/яйця/м’ясо/рибу (наприклад, день 5) та чудовий суп (з усіма овочами, крім помідорів) протягом середини ранку та вечора.

День 7 - Заключний день ГМ-дієти для індіанців

Сьогодні буде свято.
Вам дозволяється їсти коричневий рис, овочі та пити фруктові соки.
Наш вибір: На сніданок ви повинні з’їсти 1 миску коричневого рису, приготовленого з різними овочами, такими як капуста, брокколі тощо.
Під час ранкової закуски слід випити 1 склянку фруктового соку (апельсин або полуниця, ананас).
Під час обіду вам потрібно з’їсти 1 миску коричневого рису з овочами з додаванням шматочка кавуна або манго.
Під час вечірньої закуски вам потрібно буде випити 1 склянку фруктового соку (без банана).
На вечерю вам доведеться з’їсти коричневий рис із зеленню.

Якщо ви успішно виконали це семиденна очисна дієта без обману, тоді ви напевно почуватиметеся набагато легше, коли прокинетесь наступного дня.

Я особисто схудла на 6 кілограмів за перший тиждень. Отже, єдине, на що слід звернути увагу, це «не обманюйте свою дієту».

Поради щодо дієти GM для найкращих результатів схуднення

Нижче наведено кілька основних, але важливих порад, яким слід дотримуватися щодня протягом Дієта ГМ Індійський план харчування для схуднення.

Відповідь експерта на запитання читачів

Помідори - чудовий вибір їжі з високим вмістом поживних речовин.

Отже, ми не пропонуємо замінювати помідори на ГМ-дієті.

Але, якщо ви дійсно не можете їсти помідори, то найкращим варіантом буде кабачок з вершковим горіхом.

Ви можете просто замінити курку/яловичину/м’ясо на 6 цілих яєць у відварному вигляді.

Нут, без сумніву, є чудовим джерелом білка.

Але вони містять багато вуглеводів, що не рекомендується на 5-й та 6-й день дієти з ГМ.

Отже, краще триматися подалі від них, принаймні, протягом 7-денного періоду дієти.

Так, ви можете використовувати 1 або 2 ч. Ложки оливкової олії для смаження або смаження курки. Але не перестарайтеся, оскільки це може збільшити споживання калорій.

Так, ви можете схуднути на ГМ-дієті, також не виконуючи фізичних вправ.

Але рекомендується включати легкі тренування, такі як йога або привітання сонця, оскільки це може підтягнути пухку шкіру, а також покращити вашу гнучкість.

Як правило, для кращих результатів зниження ваги рекомендується дати принаймні 1 тиждень перед повторною спробою ГМ-дієти.

Однак, якщо ви виконуєте дієту лише для детоксикації, то рекомендується робити це раз на місяць-два.

Альтернативи яловичини в ГМ-дієті включають - курку, рибу, козу, креветки та яйця.

Альтернативи овочевої дієти з ГМ на день 5 та день 6 включають - панір, коричневий рис та капусту.

Якщо у вас є якісь сумніви чи запитання, пов’язані з ГМ дієта індійська версія, будь ласка, не соромтеся коментувати нижче.