Кофеїн і бодібілдинг - що потрібно знати

Дослідження за дослідженням показало, що кофеїн може підвищувати пильність, загострювати фокус, покращувати настрій, покращувати толерантність до болю, спричиненого фізичними вправами, допомагати спалювати жир і допомагати спортсменам довше працювати в тренажерному залі та в спорті. Не дивно, що таблетки та напої з кофеїном є найпоширенішою категорією добавок серед культуристів, спортсменів та відвідувачів спортзалу. Однак багато звітів показують, що кофеїн може мати як позитивний, так і негативний вплив на організм людини. Тому вкрай необхідно глибше зрозуміти вплив кофеїну.

Як це працює
Кофеїн - це один з тих елементів, який легко всмоктується в організм. Це просте травлення відбувається через шлунок і тонкий кишечник, і зазвичай рівень крові, як правило, досягає піку близько 40-50 хвилин після прийому. Крім того, кофеїн може мати значний вплив на стан організму. Наприклад, це може посилити стимуляцію мозку в поєднанні зі значним підвищенням артеріального тиску. У той же час це може впливати на частоту серцевих скорочень і шлунок, а також може допомогти в процесі спалювання накопиченого жиру.

На підставі кількох досліджень, вплив кофеїну може тривати від трьох до дванадцяти годин. Однак, якщо ви вживаєте кофеїн постійно протягом декількох тижнів, ви можете помітити значне зниження ефективності. Простіше кажучи, ваше тіло почне формувати толерантність.

Кофеїн і бодібілдинг
Основним моментом, який нас цікавить, є взаємозв'язок між кофеїном та бодібілдингом. Було продемонстровано, що кофеїн сприяє поліпшенню фізичної працездатності у всіх видах спорту, а також затримує розумову втому. Вплив цього елемента на м’язовий обмін та витривалість є однією з основ, яка може покращити загальний рівень фізичної форми.

Коли ми робимо вправи у ваговій кімнаті, ми потрапляємо в стан виснаження м’язів. Під час цього процесу рівень глікогену зазвичай використовується як джерело енергії. Тому організм активує ще одне джерело енергії - накопичений жир. І коли ми додаємо кофеїн до рівняння, організм починає метаболізувати жирні кислоти. Іншими словами, працюючі м’язи використовують цей зайвий жир як енергію на ранніх фізичних вправах.

Кофеїн і втома
Були суперечки про вплив кофеїну на рівень втоми. Згідно з дослідженням, спортсмени, які вживають кофеїн, виявляють менше ознак втоми. Ці тести також включали певних культуристів, оскільки вони змогли судити про свої зусилля під час фізичних вправ, причому половина групи приймала кофеїн раніше, а інша половина плацебо. Виходячи з результатів, культуристи, які вживають кофеїн, мали більше енергії та значно менше втоми. Тому можна з упевненістю сказати, що кофеїн може покращити загальні результати у вашій фізичній формі. І не випадково, що кофеїн є основним елементом для багатьох передтренувальних добавок до енергетичних напоїв.

Джерела
Просте джерело кофеїну можна знайти в чашці кави. Однак, якщо ми подивимось крізь призму бодібілдингу, варіації кави не є ефективним джерелом енергії для тренування в бодібілдингу. Ось чому багато досвідченіших культуристів значною мірою покладаються на різні пропоновані добавки перед тренуванням. Ці формули перед вправами можуть запропонувати необхідну кількість кофеїну в поєднанні з додатковими корисними інгредієнтами. Наприклад, такі елементи, як бета-аланін та L-тирозин, можуть покращити вашу увагу та психічний стан під час тренування. Крім того, безводний бетаїн, що міститься в Big Noise, може сприяти сильному виробленню оксиду азоту та великим м’язовим насосам. На ринку є багато сильних добавок перед тренуванням, які можуть зробити трюк за вас. Якщо ви новачок у продуктах Redcon1, поєднання Total War та Big Noise є основним елементом більшості арсеналу попередніх тренувань Tier Operators.

Висновок
На завершення можна сказати, що кофеїн є одним із найбільш розповсюджених і соціально прийнятних наркотиків, що споживаються. Він зазвичай використовується спортсменами та культуристами по всьому світу. Причиною цього є те, що це один з тих простих елементів, який може підвищити продуктивність. Однак обов’язково потрібно правильно регулювати щоденне споживання. Таким чином ви будете на правильному шляху, щоб підвищити рівень своєї продуктивності, одночасно виключаючи можливість негативних побічних ефектів.