Переверніть тренування навпаки

Ведення фітнес-способу життя виходить далеко за межі просто відвідування тренажерного залу, отримання подрібненого тіла та вибору здорової їжі. Це також означає побудову позиції любові до себе, почуття комфорту у власній шкірі та навчання повного життя. А це означає знати, як іноді вийти із зони комфорту.

Будемо реальними на швидку секунду: підготуватися може бути досить складним завданням, але це те, що може зробити кожен. Вам доводиться багато працювати кожен день, щоб зберегти позитивний погляд на життя, любов і все, що між ними. Однак всі ми час від часу стикаємося з деяким негативом.

Як ВАС справляється з негативом?

Робіть це з фізичними вправами, спонтанністю і, можливо, незначною підготовкою.

Давайте звернемося до деяких Деббі Даунерс, які можуть порушити ваші цілі у фітнесі:

Низька мотивація

Ви коли-небудь не терплять результатів? А як щодо відсутності мотивації підтягувати ті вузькі спортивні штани? Завжди примхливий?

Це трапляється з усіма нами. Дні, коли ви не хочете вставати з ліжка? Точно. Але ми знаємо (і це можуть підтвердити мої друзі в тренажерному залі), що ми можемо стати по-справжньому сварливими, якщо не отримуватимемо вправи щодня.

Для мене найпростіший спосіб втратити мотивацію - ускладнити процес. Ось чому я люблю робити це просто. Іноді ми відвідуємо тренажерний зал і працюємо SUPER HARD лише 30 хвилин. Ми говоримо так важко, що ви ледве можете встати, коли закінчите. Але після цього все.

Які тренування найкращі?

Ходити в тренажерний зал без ігрового плану і сподіватися на краще - це налаштовувати себе на невдачу. Ми знаємо, що тренування в групових умовах пропонує мотивацію та підтримку, яких ви не можете отримати самостійно.

Щоб досягти найкращих результатів, потрібно робити найкращі вправи.

Отже ... які, і скільки повторень і сетів потрібно зробити, щоб переконатися, що ти напружуєш своє тіло досить сильно, щоб бачити результати?

Знати, як виконувати вправи, так само важливо, як і знати, які вправи виконувати. Форма має вирішальне значення під час тренувань. Хороша форма не тільки дозволить вам правильно працювати з м’язами, але й убереже вас від можливого заподіяння шкоди собі.

Час

Життя може стати по-справжньому зайнятим. Настільки багато доручень, місць, де потрібно бути, і всього, що потрібно зробити, що здається, ніколи не вистачає часу на день, щоб це все зробити. Вправи можуть загубитися у вихорі вашого повсякденного життя.

Витратити достатньо часу для ефективного тренування може бути величезною перешкодою, але істина така: реальні результати вимагають справжньої відданості.

Ви хочете підготуватися, але просто не знаєте, як зможете виділити достатньо часу для фізичних вправ протягом тижня?

Довіра є ключовим фактором

Низька самооцінка - це все одно, що дивитись на себе через подряпані, розмиті сонцезахисні окуляри. Те, як ти бачиш себе, забруднене. Наявність негативного погляду на себе впливає не тільки на ваші фітнес-цілі, але і на те, як ви бачите життя загалом.

Погане уявлення про себе може призвести до того, що ви почуваєтесь невмотивованими, збентеженими та боїтеся відкрити двері для нових можливостей.

Неважко постійно порівнювати себе з іншими людьми і не відчувати себе повністю комфортно у власній шкірі. Ви можете почути негативні речі від інших або сказати їх собі. Але будьте своїм найбільшим шанувальником. Не саботуйте себе негативними думками. Позитив завжди.

Їжа

Втрата ваги є складною. Існує так багато помилкових і суперечливих модних дієт, і це може зробити речі надзвичайно заплутаними, коли ви намагаєтеся вирішити, що допоможе вам схуднути та наростити м’язи.

Не кажучи вже про те, що так багато «дієтичних» планів не є стійкими на довгострокову перспективу, і в кінцевому підсумку ви будете почувати себе голодними, втомленими та знеохоченими, а також розбивши банк.

Що слід подумати:

Чи знаєте ви, скільки ви повинні їсти, щоб схуднути?

Чи знаєте ви, які види їжі найкраще підтримують м’який ріст м’язів?

Щоб наростити м’язи м’язової маси і схуднути, потрібно їсти правильну їжу, а ваш раціон повинен бути стійким. Вам потрібен спосіб життя, а не невдала дієта.

Наприклад, білок необхідний для того, щоб допомогти м’язам відновитись після тренування, а недостатня кількість білка може ускладнити вам відновлення після тренувань та нарощування м’язів.

Оточення себе позитивними однодумцями, які можуть брати участь у ваших успіхах (якими б маленькими вони не здавались), має вирішальне значення, коли потрібно дотримуватися своїх цілей у фітнесі.

Хороша система підтримки може мати різницю в тому, наскільки далеко ви пройдете свою фітнес-подорож.

Мало того, що набагато цікавіше ділитися своїм фітнес-досвідом з людьми, які мають ті самі цілі, що і ви, так набагато простіше дати вашим фітнес-цілям провалитися через тріщини, коли немає кого притягнути до відповідальності.