Кількість калорій у кавових зернах з темним шоколадом

Кілька кавових зерен, покритих темним шоколадом, не калорійні, але калорії можуть швидко скластись, якщо ви з’їсте занадто багато. Вони також містять багато жиру та цукру.

Харчування

За даними веб-сайту FatSecret, порція кави в зернах еспресо з 10 зерен містить 86 калорій. Містить 4,4 г жиру, 2,1 г якого насичене. Він містить 1,2 г білка і 10,5 г вуглеводів, 8,5 г з яких - цукри.

Переваги

Чорний шоколад містить антиоксидантні флавоноїди, які називаються флаванолами, до складу яких входять проціанідини, епікатехіни та катехіни. Антиоксиданти захищають організм від забруднення навколишнього середовища. За даними клініки Клівленда, флаваноли можуть знижувати кров'яний тиск і покращувати рівень холестерину.

Увага

Порція трьох зерен еспресо, покритих шоколадом, містить 36 мг кофеїну, повідомляє Рада дієтологів Британської Колумбії. Занадто багато кофеїну може зробити вас неспокійним, тривожним і дратівливим і навіть спричинити порушення серцевого ритму. Обмежте споживання кофеїну до 200-300 мг на день.