Тромбований геморой Інформація

Забудьте про добавки для здоров’я, забудьте про худий чай та дієту Аткінса, наступне найкраще зараз. Кетогенна дієта, як один з найбільш гуглистих термінів у всьому світі, охоплює світ штурмом.

Ось що вам потрібно знати про кетогенну дієту:

Що таке кетогенна дієта?

Кетогенна дієта - це план харчування з низьким вмістом вуглеводів, він заохочує споживання їжі з високим вмістом жиру та білка. Коли хтось дотримується цієї дієти, 75% -90% споживання калорій надходить з жиру.

Результати зниження ваги Кім

Кетогенна дієта почалася як дієтичний метод спроби контролювати напади. Це було до того, як прориви в галузі медичних технологій дозволили лікам ефективно лікувати напади.

Нещодавно кетогенна дієта приписується масовому зниженню ваги Кім Кардашьян. Ця дієта також має досить багато шанувальників знаменитостей, включаючи супермоделей. Адріана Ліма та Меган Фокс приписують цю дієту своїм підтягнутим фігурам.

Незважаючи на те, що ми, навчившись впливу засобів масової інформації та інших засобів, нас навчили боятися жиру, це не обов’язково має бути так. Кетони насправді є дуже ефективним способом забезпечення вашого організму паливом та поживними речовинами, які йому потрібні. Цю дієту дотримувались спортсмени та інші, які прагнуть покращити свої когнітивні показники завдяки своїй ефективності.

Що станеться?

Мета цієї дієти - привести ваше тіло до точки, яка називається кетоз. Кетоз - це фізіологічний стан, коли організм використовує жир як основну форму енергії, а не вуглеводи.

Як це працює?

Кетоз викликає втрату ваги, оскільки швидко спалює жир. Реально, кетогенна дієта часом залишатиме вас голодними, принаймні на початку.

Однак кетогенна дієта є перевіреним методом схуднення. Багато досліджень за останні кілька десятиліть показали, що ця дієта призводить до втрати значної кількості ваги за кілька місяців.

Чи дає це результат?

Кетогенна дієта для схуднення, безсумнівно, допоможе вам швидко скинути кілограми з швидкими результатами. Однак невідомо, чи цей конкретний метод є стійким. Виключення з раціону певної необхідної їжі, безумовно, позбавить вас певних поживних речовин. Дієти, які дотримуються дієти, часто повідомляють про відчуття голоду та про всі негативні аспекти, які в цьому виникають.

Для того, щоб дієта для схуднення була успішною, її потрібно дотримуватися протягом реалістичного часу, щоб змінити життя людини. Голодувати себе не можна. Однак для швидкого методу скидання кількох кілограмів перед великою подією ця дієта може добре спрацювати.

Ризики

Ця дієта пов’язана з деякими ризиками. Важкий кетоз може призвести до того, що організм почне такий стан, який називається кетоацидоз. Кетоацидоз виникає, коли в організмі накопичується надлишок кетонів, а кров насправді стає кислою. Цей стан може призвести до судом і навіть смерті. Незначний ацидоз викликає неприємний запах з рота, головні болі, запаморочення, м’язові судоми та головні болі.

Як це схоже на дієту Аткінса?

У порівнянні з дієтою Аткінса, кетогенний метод досить подібний. Більшість дієт, що обмежують вуглеводи, можна назвати кетогенною дієтою. Зазвичай вони закінчуються тим, що людина перебуває в кетозі. Однак дієта Аткінса відрізняється тим, що після стадії індукції людина, як правило, знову вводить більшу кількість вуглеводів, одночасно зменшуючи споживання цукру, що переробляється.

Різниця між кетогенними дієтами та дієтою Аткінса

Дієта Аткінса також передбачає більш високе споживання білків, чого не робить кетогенний метод. Кетогенні дієти концентруються на високому споживанні жиру.

Як це схоже на палеодієту?

Палео-дієта має подібну точку зору. Жири, вуглеводи та білки. Однак палео-дієта не обов’язково вказує, що люди, які їдять, повинні вживати таку низьку кількість вуглеводів.

Дієта Палео - основна увага вживання їжі, яка не переробляється і є якомога натуральнішою. Хоча це може бути кетогенним, якщо ви включите в нього обмеження, воно спеціально не призначене для цієї мети. Кетогенна дієта не є палео, оскільки не визначає, що учасникам дієти потрібно уникати оброблених продуктів, насправді вона може заохочувати це через споживання стільки жирів.

Фокус з низьким вмістом вуглеводів

Здебільшого багато дієт для схуднення зосереджуються на проблемі з низьким вмістом вуглеводів. Вуглеводи обмежені, щоб зменшити споживання калорій і підтримувати організм у дефіциті калорій, сприяючи зниженню ваги.

Що вас повинно турбувати?

Кетогенна дієта - це дієта, яку слід застосовувати з обережністю. Хоча ідея швидкого скидання ваги може бути привабливою, ви повинні бути впевнені, що підтримуєте своє тіло в повноті з тим, що йому потрібно. Не голодуйте і не зневоднюйте себе, це може надзвичайно шкодити вашому організму в довгостроковій перспективі.

Яку їжу можна їсти?

Оскільки кетогенна дієта головним чином зосереджена на корисних, здорових жирах, більша частина раціону людини повинна складатися з їжі з високим вмістом жиру та вуглеводів. Це включає, але не обмежується:

Лосось
Авокадо
Яйця
Натуральне арахісове масло
Кале
Огірок
Шпинат

Якої їжі слід уникати

На кетогенній дієті переважно слід уникати їжі з високим вмістом цукру! Важливо пам’ятати, що це означає не тільки рафінований цукор. Деякі фрукти та овочі також містять багато вуглеводів, тому їх слід обмежувати під час прийому їжі.

Отже, це кетогенна дієта для вас?

Кетогенна дієта - це ефективний спосіб схуднути і стати худішою, оскільки вона, по суті, підтримує ваш метаболізм у режимі голодування. Були згадки про кетогенну дієту, яка є успішною у придушенні апетиту та поліпшенні настрою, але це ще не доведено.

Важливо пам’ятати, що кетоз - це те, у чому ваше тіло або перебуває, або воно ні. Це не дієта, яка дозволяє обдурити дні. Тим, хто дотримується кетогенної дієти, потрібно дотримуватися свого плану, інакше їх організм не буде спалювати жир. Це не дієта, яка передбачає той момент «лише одного солодкого або скибочки хліба».

Дієтичні тенденції приходять і зникають, але ваше тіло зберігається з вами вічно. Бережіть себе, знайте свої межі і їжте найкращу їжу, яку тільки можете.