Тед Дзюба

Керівництво інженера з втрати ваги

Після року їдальні Google та чергового року поїдання недорогого Startup FounderChow я набрав кілька фунтів. Зараз я починаю їх линяти, і я розповім вам, як.

Перш ніж займатись цим, я хочу викласти кілька передумов. Існує багато дієтичних довідників, які змусять вас думати, що процес легкий. Це брехня. Дієта і вправи смоктати. Це, мабуть, найбідніше, що ти можеш зробити собі. Ви не збираєтесь отримувати задоволення.

З цією метою, якщо у вас понад 50 кілограмів зайвої ваги, ви не одружені, не маєте дітей, і ваша єдина причина вставати вранці - це ваша дерьмова програма, здоровий спосіб життя не для вас. Вам краще з’їсти себе до могили: ви отримаєте набагато більше задоволення від життя, з’ївши чизбургери, ніж, вимучивши кілограми жиру з кишечника.

Проста операція вводу-виводу

Наука схуднення проста: їжте менше калорій, ніж ваш опік. Ви вже чули це, я вірю. Щоб слідувати цьому принципу, потрібно розпочати кількісну оцінку. Я використовую веб-службу FitDay для відстеження споживаних калорій проти спалених калорій.

Почніть з дефіциту 1000 калорій на день. Щоб схуднути на півкіло жиру, потрібно спалити близько 3500 калорій, тож ви втратите два фунти за тиждень. Просто щоб було зрозуміло, робити це смокче дупу. Однак є кілька простих способів скоротити калорії тут і там.

Піти спокійно
Коли я виходжу в п’ятницю ввечері, щоб випити кілька пива, мені не важко споживати випивку на 800 калорій. Так, лікер допомагає приборкати біль від написання XML-аналізаторів цілими днями, але це коштує за рахунок. Для компенсації візьміться за куріння. Зараз я палю більше сигар: це хороша альтернатива нульовим калоріям.

Їжте одну порцію
У коробці пасти Barilla - вісім порцій. Раніше я їв половину коробки макаронних виробів за одне сидіння вартістю 4 порції. Оскільки ви так чи інакше підраховуєте калорії, ви вже стежите за порціями. Ви також витратите менше грошей таким чином: з тих пір, як я почав рахувати калорії, я витрачаю на їжу на 50% менше на тиждень. Більше грошей на сигари.

Пийте більше кави
Кофеїн - пригнічувач апетиту. У досить великих кількостях його можна використовувати як амфетамін. Допити.

Морозиво тримає вас здоровим
Нежирне морозиво містить близько 120 калорій на половину склянки. Калорії жиру дозволяють довше почуватися ситим. Бренд Dreyer (продається як Edy на східному узбережжі) не дуже смокче.

Після того, як ви обмежите споживання калорій протягом двох тижнів, ваш шлунок скоротиться настільки, що для його задоволення знадобиться значно менше їжі. Отож це перший крок: перестань їсти так проклято. Крок другий - це вправи. І так, це жахливо.

Подивіться, в якому стані був мій стан

Єдине справжнє вигода робити вправи - це мати можливість затримати ніс над людьми, які не вправляються. Це дуже класно, якщо ви хочете виправити нещастя на своїх колегах. Протіп: для вашого загального самопочуття краще бути колючим для своїх колег, ніж для своєї родини.

Дієтами ви втратите більше ваги, ніж фізичними вправами, якщо ви їсте на 1000 калорій менше на день, ніж спалюєте, не роблячи нічого, тому використовуйте вправи лише як доповнення до втрати калорій.

Якщо ви збираєтеся робити вправи, використовуйте еліптичну машину. Бігові доріжки жахливі: вони змушують бігати. Якщо ви схожі на мене, у вас є жахливі спалахи, коли мені виповнилося 10 років, що смокче вітер, а саме той, кого поліцейські прибили, бо всі ваші друзі були у фізичній формі і встигли втекти. Невдача.

Якщо ви збираєтеся кицювати навколо і тричі на тиждень тренуватися у своїй зоні «спалювання» тричі на тиждень, навіть не турбуйтеся. Ви просто витрачаєте час. Одна година на день, важко. До кінця цієї години ви повинні бути близько до блювоти.

Ну, це все

Легко, га. Перестань їсти так проклято і відійди свою жирну ліниву дупу.