Тренування та план дієти Кері Рассел: Приголомшлива статура, що стоїть за «Зіркою американців», «Фелісіті», «Офіціанткою», а незабаром - «Зоряними війнами».!

Останнє оновлення 10 липня 2020 року о 12:42 вечора

кері

* Цей план тренувань і дієт Кері Рассел був оновлений і продовжуватиме діяти, коли з’явиться нова інформація. *


Кері Рассел - немовля.

І немовля після вагітності, як ми бачили раніше у SHJ.

Вона приєднується до кількох жінок, особливо відзначаючи Зоуї Салдану, яка повністю штурхала ваги після вагітності!

Можливо, ви знаєте її як Фелісіті, але вона також абсолютно неймовірна у головній ролі для хітового телешоу "Американці" на FX.

Звичайно, вона також була в таких ролях, як "Офіціантка", "Світанок планети мавп", а незабаром вона стане "Зоряними війнами: Схід Скайуокера"!

Дивовижна частина полягає в тому, що вона якось тримала свого вбивцю, відкинувши щелепу на всьому протязі своєї кар'єри, виглядаючи настільки ж дивно, як і коли вона знімалася як Фелісіті майже 20 років тому.

Статистика Кері Рассел:

Висота: 5’4

Вага: (приблизно) 115 фунтів.

Вік: 43 роки

Кері Рассел просто досягає середнього зросту серед знаменитих жінок, яких ми бачили у SHJ.

Але чи можете ви повірити, що їй вже понад 40 років?

Зазвичай середній зріст, який ми бачимо для жінок, становить близько 5’4-5’6 серед таких дам, як Дженніфер Еністон, Марго Роббі, Олівія Манн, Алісія Вікандер, Софія Буш, Тетяна Маслані, Еванджелін Ліллі та маса інших.

Але є також такий високий діапазон, і серед найвищих (навіть вищих, ніж 5'7-5'8) є такі жінки, як Гвендолін Крісті, Гал Гадот та деякі інші - з Фібі Тонкін, Габріель Юніон, Брі Ларсон, Ніна Добрев, Дейзі Рідлі, і так багато інших, що виходять приблизно в межах 5'7-5'8.

І, не забуваємо про більш низькорослих дам SHJ, таких як Аріана Гранде, Скарлет Йоханссон, Міла Куніс, Емілія Кларк, Люсі Хейл, Джуліанна Хаф та хороша жменька інших.

Але, в будь-якому випадку, не хвилюйтеся.

Я пишу ці процедури для всіх і всіх.

Дієта та харчування Кері Рассел

Розхитане тіло Кері Рассел робить заяву.

І з цієї причини існує маса чудової інформації про її дієту та режим тренувань!

Ми, очевидно, почнемо з її дієти, як і з усіма нашими знаменитостями; і це мені дуже подобається!

Кері Рассел не жертвує, а натомість обирає помірність та стійкість.

В інтерв’ю Daily Mail вона розповідає нам багато про це.

“Одне, що ви були б здивовані, дізнавшись про мене [це], що я їм усе. Я божевільна за десертом. Я все їм. Нікому ні в чому не можна відмовляти. Ви повинні мати потроху всього, просто не їжте все це ".

Що стосується більшого переїзду, що врешті-решт призводить до більших її харчових "обмежень", вона заявляє:

“Кожен повинен більше танцювати. Кожен повинен більше ходити пішки. Я маю на увазі, що це одна з чудових речей про життя в Брукліні та Нью-Йорку ".

У якому вона розширюється, кажучи:

"Ви можете з'їсти велику багату жирну їжу, але потім ви можете піти додому", - сказала зірка Фелісіті ".

Звучить досить справедливо.

Ми бачимо, що багато знаменитостей вибирають такий стійкий підхід.

Ось чому наші класи харчування в Академії (ченці, мінімалісти, суперлюди, вікінги, спартанці, збирачі мисливців, грецькі боги, самураї) обертаються навколо того, щоб допомогти вам знайти конкретну дієту, яка підходить саме ВАМ.

Звичайно, існує маса причин, ЩО МАЮТЬ суворі правила.

Ми бачили, як багато знаменитостей обирають конкретні обмеження.

Наприклад: Дуейн Джонсон і Кевін Харт включають дієти 80/20 з великими щотижневими обманними стравами, Х'ю Джекман, Бенедикт Камбербетч і Террі Крюс використовують переривчасте голодування (те, що я також використовую щодня), Мустафа Шакір і Мадлен Печ - вегани, Брендон Раут і Френк Грілло для палео, і багато інших використовують також свої власні варіації.

І це лише, щоб назвати кілька знаменитостей від кожного, до речі.

Ви можете перевірити наші Сторони харчування, щоб отримати додаткову інформацію та статті про все вищезазначене та інше.

Кері Рассел Звичайні дослідження тренувань

Кері Рассел надзвичайно активна.

Вона любить танцювати, і вона також користується перевагами того, що живе в Брукліні та вміє гуляти та їздити на велосипеді з місця на місце.

Для цього ми поговоримо про різні стилі "навчання".

У Рассела крав-мага та змішані бойові мистецтва, які вона пройшла для американців, і у неї також є своє повсякденне життя, для якого вона активна і тренується.

Дотримуючись нашої статті від Daily Mail, яку ми використовували для її харчування, вони поділяють:

«Я роблю відео для тренувань і використовую власну музику - все, що мене на той час надихає, наприклад,« Алабама Шейкс »,« Лікування »або« Мамфорд і сини ».

Хоча Кері легко підходить для фітнесу, здавалося б, ідеально підтягнута актриса визнає одне, що старіння зробило з її тілом.

"Раніше у мене був справді хороший пухкий приклад", - поділилася вона. "Тьфу - тепер мого прикладу немає. Я б хотів, щоб у мене був свій 25-річний приклад! '

Ми також знаємо з цитат з її дієтичного розділу, і те, що я тут повторював, що вона любить заробляти собі індульгенцію, гуляючи та активніше.

Тож для її повсякденного режиму ми розглянемо відео про танці, прогулянки та тренування!

Але Рассел також навчався самообороні та працював із тренером за те, що він був поганою Елізабет Дженнінгс у фільмі "Американці".

Для того, щоб зіграти запеклого, безстрашного агента КДБ у своєму хітовому серіалі FX "Американці", актриса Кері Рассел тренувалася у Авіталя Цайслера, експерта з самооборони та рукопашного бою, який консультує приватні охоронні компанії.

А в іншій статті вони навіть поділяють чотири рухи, які нам рекомендує Avital Zeisler.

Я поділюсь тими з наведених нижче тренувань, які ми програмуємо, спираючись на всі наші результати.

В інтерв’ю E! Новини вони отримують досить дивовижний звіт від Zeisler з деякими більш конкретними характеристиками:

"[Усі наші тренування були] засновані на реальному виживанні та тактиці рукопашного бою, яку я охоплював би з будь-яким клієнтом", - заявив Цайслер. «Важливо, щоб мої студенти засвоїли правильну техніку та поняття, які є ефективними. Я хотів, щоб вона зіткнулася з автентичністю та продемонструвала бойовий тренувальний фон, який її персонаж зображує у шоу.

"Я розробив її бойові основи, такі як її позиція виживання та вражаюча техніка, яку потім включив до тренувань для кондиціонування тіла, які допоможуть укорінити концепції самозахисту, щоб вони стали другою природою в її сценах бою", - додала Цайслер.

Вона закінчує співбесіду заявою:

"Ми працювали над безперервним потоком бойових дій, також відомими як удари та удари", - пояснив Цайслер. «Ми б постійно проходили різні комбінації, щоб кожен воєнний поєднувався з наступним. Це складна муштра, особливо коли ви боретесь за належну техніку, збільшуючи швидкість виконання. Робити це - чудова форма кардіотренування, і дивно буквально спостерігати, як ви перетворюєтесь на зброю бойових дій ".

Що безумовно свідчить про те, чому Рассел був так підготовлений до своєї ролі!

Ви думаєте, що готові?

Кері Рассел - тренувальна програма

Обсяг тренувань:

3 дні на тиждень, або активне щоденне життя

Пояснення:

Ми знаємо, що «Рассел тренувався із Цайслер три дні на тиждень, кілька годин на сеанс протягом місяця, щоб підготуватися до своєї ролі, і тренування не були жартом». Тож я дам вам декілька тренувань для тренувань із самооборони від тренера нашої академії зі змішаних єдиноборств та від самої Цайслер, а потім я також дам вам ще одну інформацію про повсякденний режим Рассела.

Хочете оновити це тренування?

Академія Супергероїв тепер постачається з інструментом Upgrade Your Workout, який дозволяє членам Академії перетворити будь-які тренування SHJ на 4-8 тижневий повністю спланований режим із деталізацією точних ваг для підйому, включаючи тренування піраміди в зворотному напрямку та традиції, прямі набори, суперсети, поступове перевантаження і більше.

Тренування змішаних єдиноборств Кері Рассел: Тренінг для американців

Як було сказано вище, Рассел використовував цей тренінг кілька годин на сесію, три дні на тиждень, приблизно місяць. Нижче я дам вам деякі програми від тренера Дерека, а також деякі рухи від тренера Рассела, Цайслера!

Не соромтеся вдарити трохи прикладом за допомогою цих змішаних програм бойових мистецтв або перейти до того, що Рассел використовує як свій повсякденний режим.

Перегляньте програми ММА на сайті тренера Дерека тут: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil та Sagat.

Щоб отримати задоволення від тайського боксу, ознайомтесь із розпорядком Анни Діоп.