Як я організовую планування їжі та покупки продуктів

Дізнайтеся, як правильно харчуватися за допомогою цієї безкоштовної друку. Цей універсальний принтер допоможе вам бути впорядкованими, плануючи сімейне харчування. Він включає календар для планування двотижневого харчування та місце для написання вашого списку продуктів!

php include ($_SERVER["DOCUMENT_ROOT"]."/vstavki/b1.php"); ?>

Цей допис містить партнерські посилання для вашої зручності. Для отримання додаткової інформації див. Мою інформацію тут .

До того, як я виявив планування їжі, мої процедури були в хаосі. Я ніколи не планував, коли мова заходила про покупки продуктів та приготування страв.

Щотижня я ходив до магазину з погано продуманим “списком” і купував все, що, на мою думку, нам може знадобитися. Я майже загадував, коли йшов проходами.

Протягом усього тижня я з усіх сил намагався думати про ідеї їжі. І я неминуче намагався щось приготувати і в підсумку не мав одного чи двох інгредієнтів.

Протягом тижня всі свіжі продукти, які я купив, почнуть псуватися, і я в кінцевому підсумку викину стільки їжі.

У мене ніколи не було плану, і тижні завжди відчували хаотичність.

Звучить звично будь-кому іншому?

Я знав, що повинен бути кращий спосіб організувати наше сімейне харчування. Мені потрібна була міцна система, яку я міг би впроваджувати тиждень за тижнем, щоб допомогти мені управляти всіма нашими потребами в їжі.

Тоді я виявив планування їжі.

Планування їжі допомагає мені залишатися організованим, дотримуватися плану та економити гроші.

Коли я планую своє харчування заздалегідь, я точно знаю, яку їжу мені потрібно купити в магазині. І я точно знаю, що робити для кожного прийому їжі.

Мої тижні набагато ефективніші та набагато менш напружені.

Коли я намагався організуватися, мені було дуже корисно побачити, що роблять інші, і зрозуміти, як я можу застосувати їх ідеї до планування їжі. Я знаю, як важко може бути організована, тому я хотів поділитися з вами, як саме я планую харчування та продуктовий магазин.

Як я організовую планування їжі та покупки продуктів

PS: Планування їжі може бути важким навиком для опанування. Існує стільки різних методів, що потрібні певні спроби та помилки, щоб звузити те, що буде працювати для вас та вашої родини. Це якраз той метод, який, на мою думку, найкраще підходить мені.

PPS: Я планую лише їжу на вечерю, але цей спосіб може спрацювати, якщо вам також потрібно спланувати сніданки та обіди.

Безкоштовне планування їжі та список продуктів для друку

Першим кроком до створення організованого плану харчування є роздрук мого планування їжі «все в одному» та роздрібної торгівлі продуктами. Ця версія для друку дозволяє мені спланувати до двох тижнів їжі та дві продуктові поїздки до магазину. Ви можете взяти копію цього безкоштовного для друку для себе.

Отримайте роздруковану інформацію про безкоштовне планування їжі та продовольчі магазини

Що стосується планування їжі, мені подобається робити все просто. Ось чому я створив цей універсальний планувальник їжі. Мені подобається мати можливість спланувати всі наші страви та створити свій список продуктів в одному місці.

У верхній частині аркуша є двотижневий календар. Я візуальна людина, тому вважаю, що планування їжі у форматі календаря є для мене найбільш корисним.

Внизу аркуша є списки продуктів на кожен тиждень. Зазвичай я намагаюся робити покупки раз на тиждень, але оскільки я планую на цьому аркуші відразу два тижні, я додав два окремі списки.

Подивіться на розклад тижня

Перш ніж я навіть починаю думати про рецепти та інгредієнти, я відкриваю свій календар на своєму телефоні. Я починаю з того, що записую будь-які події, які ми маємо протягом цих двох тижнів, і включаю примітки про події.

Наприклад, можливо, однієї ночі ми маємо плани вийти кудись поїсти. Я позначу це в календарі, тому знаю, що мені не потрібно планувати їжу на цю ніч.

Можливо, у нас один день після роботи є шалений графік, і ми будемо вдома лише пізніше. Я запишу записку про те, як залишити їжу тієї ночі або з’їсти швидку вечерю. Я намагаюся включити якомога більше інформації, щоб я знав усе, що відбувається.

Так важливо переглянути свої щотижневі плани та подивитися, що у вас відбувається, перш ніж почати планувати тонни їжі на тиждень. Хоча я хотів би щодня готувати вдома, це просто неможливо. Мені потрібно бути реалістом, щоб я міг скласти план харчування, якого я міг би дотримуватися і фактично працюватиму за моїм графіком.

Ось чому я планую лише два тижні за раз. Деякі люди люблять планувати всі страви на цілий місяць, але я, здається, ніколи не можу дотримуватися такого плану. Це тому, що я не знаю нашого розкладу настільки заздалегідь. Я виявив, що два тижні, здається, найкраще підходять для нас, і я можу створити досить точний план.

Перегляньте паприку та знайдіть рецепти

Отримавши все, що міститься у моєму календарі, для друку планування їжі, я переходжу до свого Паприка і почніть шукати рецепти. Паприка це мій улюблений додаток для управління рецептами. У ньому зберігаються всі мої рецепти з книг, сімейних, веб-сайтів, Pinterest та іншого, організованих в одному місці.

Якщо ви не знайомі з Паприка, перевірити цей пост що я писав. Я пояснюю все про паприку, як її використовувати та чому вона так корисна для планування їжі!

У мене в Паприці створені різні категорії для упорядкування своїх рецептів. Основною категорією, яку я використовую для планування їжі, є «Основне блюдо». Тут я зберігаю всі свої рецепти легкої вечері для швидкого доступу.

Розміщуючи мої рецепти за такою категорією, я уникаю необхідності переглядати безліч рецептів, які не обов’язково вкладаються у звичайне планування їжі (я розглядаю ваш рецепт «Пряничного дому»!).

Плануйте страви та включайте примітки

Як тільки я знаходжу рецепти, які я хочу зробити, я починаю заповнювати свою друковану версію. Я дивлюсь на графік, який я заповнив, і намагаюся розміщувати страви там, де, на мою думку, вони підходять.

Нотатки, які я записав зі свого розкладу, допомагають мені вибрати, які страви слід приймати в певні дні. Якщо я знаю, що у нас буде залишок їжі однієї ночі через шалений графік, то я намагаюся спланувати більшу їжу напередодні ввечері, щоб насправді залишились залишки їжі.

Я також додаю додаткові примітки до певних рецептів, наприклад, якщо мені потрібно розморозити м’ясо або приготувати повільну плиту напередодні ввечері.

Складіть список продуктів

Після того, як усі мої дні заповнені, я переходжу до створення свого продуктового списку.

Список продуктів розбитий на загальні розділи продуктового магазину, щоб допомогти мені залишатися організованим, поки я роблю покупки. Ніхто не любить повертатися по всьому магазину, тому що ви забули одну дрібницю зі свого списку. Розділення продуктових списків за категоріями є дуже важливим!

Є також два списки, по одному на кожен тиждень плану харчування. Переглядаючи мій список страв, я повертаюся до рецептів у Паприка і подивіться на список інгредієнтів.

Враховуючи те, що я вже маю під рукою в коморі та морозильній камері, я записую будь-які інгредієнти, які мені потрібно придбати, у своїх продуктових списках. Ознайомившись із усіма рецептами, я залишаю готові до роботи два тижні продуктових списків.

На цьому етапі я додаю будь-які інші речі, які, як я знаю, потрібно купувати на кожен тиждень.

Щоб відстежувати необхідну нам їжу, ми завжди відстежуємо магнітний блокнот і магнітна ручка на нашому холодильнику. Оскільки ми помічаємо, що речі закінчуються, ми додаємо їх до списку. Складаючи свої плани харчування та списки продуктів на тиждень, я беру цей список і додаю товари до відповідних розділів.

Найкраща частина цього друку - це те, що коли я закінчую планувати їжу, я просто беру ножиці, вирізаю пунктирними лініями і відокремлюю план їжі від продуктових списків. Я кладу календар на наш холодильник, і два продовольчі списки йдуть до моєї сумочки.

І все, я закінчив!

Мій повний двотижневий план харчування є прямо на кухні, тому я знаю, що робити щовечора. Мої два списки продуктів повні, тому я точно знаю, що купити в магазині. Усі здогадки зникли!

Копати глибше

Мені не завжди вдається планувати їжу, але я виявив, що набагато краще мати якийсь план, ніж взагалі нічого не мати. З планом харчування я відчуваю себе менш напруженим під час обіду, я не марную їжу і економлю гроші на покупках продуктів. Це загальний виграш!

Якщо ви ніколи раніше не пробували планувати харчування, я рекомендую вам спробувати. Я обіцяю, що ви будете почувати себе більш контрольованими та менш шаленими під час їжі.

Повідомте мене в коментарях, якщо ви спробуєте цей метод планування їжі. І якщо у вас є якісь інші пропозиції щодо планування їжі, дайте мені знати! Я завжди шукаю шляхи вдосконалення свого методу. .

PS: Щоб зробити планування їжі ще більш організованим, я створив набір барвисті наклейки використовувати для друку. Я використовував свій Cricut Explore для створення та вирізання цих наклейок, але ви можете роздрукувати їх та вирізати самостійно. Вся інформація закінчена у дописі ...