Кейт Аптон ділиться секретами тренувань після вагітності (Фітнес-план, який вона створила!)

28 листопада 2018 року

Фото: Роберт Сіл Фотографія

Кейт Аптон народила першу дитину на початку цього місяця (дочка Женев'єва Аптон Верландер), але ви ніколи цього не дізнаєтесь. І оскільки Кейт - людина, яка дарує, вона ділиться своєю таємницею. Модель та її особистий тренер, Бен Бруно, створили 12-тижневу програму тренувань вдома під назвою Strong4Me Fitness, призначену для зайнятих жінок на ходу. Він був створений, щоб допомогти жінкам будь-якого рівня фізичної форми набувати сили та впевненості. Тут Аптон обговорює мотивацію для створення Strong4Me Fitness, як вона особисто отримує користь від програми і як вона та її зірковий муженець MLB, гравець Х'юстона Астроса Джастін Верландер, виховують свою дочку такою ж сильною і здоровою, як мама і тато.

Фото: Роберт Сіл Фотографія

Чому ви вирішили запустити Strong4Me Fitness?

Я започаткував Strong4Me Fitness, щоб допомогти жінкам відчути себе сильними та впевненими у собі та своєму тренуванні. Мені знадобилося 10 років спроб і помилок, щоб знайти програму тренувань, яка була б стійкою та практичною для мого зайнятого способу життя, а також давала ефективні результати.

Проведіть нас через кожен крок програми. На що це схоже? Що це відрізняє?

Ми з Бен Бруно створили цю 12-тижневу програму 30-хвилинних тренувань, орієнтованих на зайнятих жінок на ходу. Він розділений на 4 фази по 3 тижні кожна і має мінімальне обладнання, так що кожен може робити ці тренування в будь-який час і в будь-якому місці. Програму можна адаптувати до будь-якого рівня фізичної підготовки, додаючи або забираючи вагу та опір за потреби. І нам було важливо створити програму з низьким ступенем удару, щоб зменшити навантаження на суглоби - ви не знайдете стрибків чи лопаток!

Фото: Роберт Сіл Фотографія

Чого вам не вистачало в оздоровчому просторі, що спонукало вас почати це?

Я виявив, що у просторі здоров’я та здоров’я є багато примх, які є короткостроковими виправленнями та не є стійкими чи практичними для насиченого способу життя. Мені було важливо поділитися програмою, яка пропагує здоровий, міцний спосіб життя, який дозволяє жінкам насправді дотримуватися свого розпорядку дня та давати ефективні результати. Я також виявив, що рідко можна зустріти такого тренера, як Бен Бруно, про те, як правильно включати силові тренувальні рухи для тіла жінки з результатами схуднення, тонізування та зміцнення.

Чи змінилася ваша особиста програма фітнесу, коли ви були вагітними?

Мені вдалося встигати за більшістю рухів Strong4Me Fitness протягом усієї вагітності, оскільки вони мають незначний вплив і пристосовуються до будь-якого рівня фізичної підготовки. Але загалом я більше зосередився на зміцненні тазової області за допомогою таких рухів, як поштовхи стегнами, випади та присідання, щоб полегшити пологи!

Чи змінився ваш раціон з вагітністю? Як, якщо так? Це було надзвичайно просто з програмою?

Харчуватися здорово мені надзвичайно важливо, щоб відчувати себе енергійним та сильним, незалежно від того, вагітна чи ні! Я співпрацюю з Urban Remedy, яка є дивовижною програмою доставки їжі, щоб максимально забезпечити безперешкодні умови для дотримання здорового, чистого плану харчування. Їжа доставляється до вашого порогу в будь-яку точку країни без необхідності підготовки та приготування їжі. Крім того, найкраще в тому, що він смачний і наповнений чудовими поживними речовинами, смузі, соками та закусками. План харчування Кейт Аптон спеціально розроблений, щоб доповнити програму фітнесу Strong4Me, оскільки він включає чудові білки та підсилюючі тренування, щоб залишатися під напругою та зволоженою.

Фото: Роберт Сіл Фотографія

Якими б здоровими ви не були, у вас все одно трапляються ці випадкові шахрайські моменти та тяга! Яка найдивніша тяга у вас була під час вагітності? Що таке обманна їжа, якій ви абсолютно не можете протистояти, і як часто ви її їсте?

Так, шахрайські моменти - це точно люди! Я часом стаю жертвою своїх улюблених ... (картопля фрі!) ... але просто переконайтеся, що більшу частину часу я дотримуюся шляху. Протягом своєї вагітності у мене не було занадто багато божевільних тяг, але деякий час у мене була відраза до червоного м'яса, тому Джастін повинен був з'їсти свій стейк у сусідній кімнаті!

Чи є у вас будь-які випадки вагітності?

Пийте БАГАТО води, щоб залишатися зволоженим.

У вас була ранкова нудота? Чи можливий спосіб боротьби із цим здоровим шляхом?

Мені пощастило і після першого триместру я не відчував надто багато нудоти. Залишаючись злегка активними та зволоженими, це допомагало мені відчувати себе краще протягом дня. Крім того, багато невеликих страв або закусок, а не сидіти за великими стравами, допомогло травленню.

Фото: Роберт Сіл Фотографія

Ви, очевидно, професіонал здоров’я та здоров’я, як і ваш чоловік. Чи плануєте ви виховувати свою дитину активною? Як, якщо так?

Ми з Джастіном залишаємось дуже активними, і я думаю, наша дочка буде такою ж! Ми обидва виросли, займаючись спортом та граючи на вулиці, тому я сподіваюся, що вона отримає ті самі цікаві враження.

Які найважливіші цінності ви та Джастін плануєте навчати свою дитину?

Список довгий, але трудовий дух, вдячність та доброзичливість - це лише кілька цінностей, які будуть важливими для нас як батьків.

Фото: Роберт Сіл Фотографія