Eatwell Everyday: Меню тижня a

Запечена картопля з начинкою з тунця та солодкої кукурудзи

майонезом

Інгредієнти

Велика печена картопля

½ невелика банка тунця (близько 45 г)

Дві столові ложки солодкої кукурудзи

Одна столова ложка майонезу

Метод

  1. Ви можете приготувати картоплю в мікрохвильовці або в духовці, залежно від того, скільки часу у вас є.
  2. Наколюйте картоплю виделкою, а потім мікрохвильовою піччю приблизно 15 хвилин, або готуйте в духовці близько години.
  3. Змішайте відціджений тунець, майонез і солодку кукурудзу разом і подавайте поверх вареної картоплі.

Велика печена картопля

½ невелика банка тунця (близько 45 г)

Дві столові ложки солодкої кукурудзи

Одна столова ложка майонезу

  1. Ви можете приготувати картоплю в мікрохвильовці або в духовці, залежно від того, скільки часу у вас є.
  2. Наколюйте картоплю виделкою, а потім мікрохвильовою піччю приблизно 15 хвилин, або готуйте в духовці близько години.
  3. Змішайте відціджений тунець, майонез і солодку кукурудзу разом і подавайте поверх вареної картоплі.
  • Якщо ви хочете зменшити калорії та жир у цій їжі, ви можете використовувати тунець з майонезом зі зниженою жирністю.
  • Ви також можете поекспериментувати з іншими начинками - чому б не спробувати невелику порцію залишеного болоньєзе або каррі?

Список покупок Ітвелла

Отримайте зручні списки покупок як для наших планів харчування, так і для покупок для одного, а також кількості для двох людей або сім'ї з чотирьох осіб.

Для практиків

Дізнайтеся, як розроблявся ресурс, включаючи аналіз поживності, що лежить в основі їжі.

Знайдіть нас на

Підпишіться зараз, щоб отримувати сповіщення про їжу та новини

Створено за допомогою Sketch.

калорійно окреслений Created with Sketch.

Іконка/кругла/Алерген/Селера, створена за допомогою ескізу.

Фігура, створена за допомогою ескізу.

Піктограма/кругла/Алерген/Ракоподібні, створені за допомогою ескізу.

Піктограма/раунда/алерген/яйця, створені за допомогою ескізу.

Піктограма/раунда/алерген/риба, створена за допомогою ескізу.

Піктограма/раунда/алерген/пшениця, створена за допомогою ескізу.

Піктограма/раунда/алерген/люпин, створена за допомогою ескізу.

Піктограма/кругла/Алерген/Молоко, створене за допомогою ескізу.

Піктограма/кругла/Алерген/Молюски, створені за допомогою ескізу.

Значок/раунд/Алерген/Мустрард, створений за допомогою ескізу.

Піктограма/раунда/алерген/арахіс, створені за допомогою ескізу.

Група, створена за допомогою ескізу.

Піктограма/кругла/Алерген/Насіння кунжуту, створені за допомогою ескізу.

Ікона/раунда/алерген/соя, створена за допомогою ескізу.

Значок/раундал/Алерген/Діоксид сірки та сульфіти Створено за допомогою ескізу.

Фігура, створена за допомогою ескізу.

Значок/раунда/Алерген/Деревні горіхи, створені за допомогою ескізу.