РОЗШИРЕНИЙ КУТ: Кампанія фокусується на прийнятті обґрунтованого вибору їжі

П’ятниця

Національний місяць харчування - це навчальна та інформаційна кампанія з питань харчування, що проводиться щороку в березні Академією харчування та дієтології. Кампанія фокусується на важливості прийняття обґрунтованого вибору їжі та розвитку здорових харчових звичок та фізичних навантажень.

Йдіть далі з їжею

Тема «Йди далі з їжею» - це тема 2018 року. Її важливість є своєчасною з багатьох причин. Незалежно від того, чи починаєте Ви вихідний зі здорового сніданку чи пального до спортивних змагань, вибрані Вами продукти можуть змінити ситуацію. Приготування продуктів для подальшого проживання вдома може мати позитивний вплив. Фахівці з питань харчування можуть також допомогти людям прийняти здоровіші способи харчування та зменшити втрати їжі та витрат.

Академія харчування та дієтології спонсорує Національний місяць харчування з 1973 року. Щороку він заохочує споживачів харчуватися краще та робити заходи частіше, щоб поліпшити або підтримувати здоровий спосіб життя.

Ключі до здорового харчування

В академії кажуть, що різноманітність, збалансованість і помірність є трьома ключами здорового харчування.

Жодна група продуктів харчування не може забезпечити всі поживні речовини, необхідні організму. Щодня вживати різноманітні продукти з декількох груп продуктів, щоб задовольнити ваші харчові потреби.

"Більшість американців їдять занадто багато їжі", - сказала Тера Гленн, регіональний агент з питань харчування, дієти та здоров'я людини в Алабамі. Середній розмір порції для більшості людей дорівнює двом-трьом порціям на один прийом їжі замість рекомендованого розміру порції.

Гленн каже, що відповідні розміри порцій становлять від 1/3 склянки до однієї чашки, залежно від їжі та іноді від того, як вона готується. Якщо у вас немає мірної чашки для вимірювання їжі, скористайтеся цими порадами як короткий довідник:

• 3 унції (одна порція) м’яса, птиці або риби приблизно такі, як колода гральних карт або долоня жінки.

• Одна порція (1 унція) сиру дорівнює одній тонкій скибочці розфасованого сиру або шматку розміром з великий палець.

• Одна порція подрібненого зеленого салату - це невелика жменя зелені. Збалансована дієта, складена з відповідною кількістю добових калорій відповідно до рівня вашої активності, віку та розміру, включає відповідні порції з кожної групи продуктів харчування.

Їжте помірковано

Те, що і як ви їсте, може допомогти вам схуднути або зберегти вагу. Правильне харчування може допомогти захистити вас від проблем зі здоров’ям у подальшому житті. Це також надає вам більшу гнучкість у виборі їжі.

Щоб отримати додаткову інформацію про Національний місяць харчування, зв’яжіться зі своїм окружним відділом.

• березень/квітень, приватні курси навчання аплікаторам з пестицидів; Середа, округ Джексон; 14 березня, округ Етова; 10 квітня, округ ДеКалб; усі курси - з 9:00 до 13:00; вартість - 45 доларів; для реєстрації зв’яжіться з бюро розширень.

• 12 березня, Навчання менеджера ринку фермерів, з 9:00 до 11:00, та Навчання фермерів на ринку фермерів, 12:30. до 14:00; Північно-східний громадський центр Етови; безкоштовно, але зареєструйтесь до 8 березня; зателефонуйте до відділу розширення округу Etowah, щоб зареєструватися.

• 26 та 28 березня, навчання Serv Safe, з 9:30 до 16:30. у відділі розширення округу Етова; за додатковою інформацією зателефонуйте Крісті Мендозі в бюро розширень.

• 4 квітня/11 квітня/18 квітня, серія семінарів «Основи бджіл», бюро розширення округу Етова; відкритий для всіх; заняття починаються о 9:00; 10 доларів за клас або 25 доларів за всю серію; зателефонуйте до відділу розширень для реєстрації, надішліть електронною поштою [email protected] для отримання додаткової інформації.

Щоб отримати додаткову інформацію щодо цієї теми та багатьох інших, зв’яжіться з відділом розширення округу Етова, 256-547-7936 або 3200 A W. Meighan Blvd., Gadsden.