Калорійність калькулятора TDEE

Наступний калькулятор калорій визначить, скільки калорій вам потрібно для досягнення ваших цілей, включаючи:

- схуднути і порізатися;
- Втратити надзвичайну вагу і отримати супер розріз;
- підтримувати поточну масу тіла;
- Набирати вагу;
- Набирайте надзвичайну вагу

Крім того, це покаже вам, скільки білка, вуглеводів та жиру потрібно для кожної мети.

1) Введіть свій зріст у футах та дюймах;

2) Введіть свою вагу у фунтах;

3) Введіть свій вік у роках;

4) Введіть свою стать (стать);

5) Клацніть на спадне меню та виберіть свій поточний рівень активності;

6) натисніть кнопку «Розрахувати добові калорійні потреби»; Це покаже вам, скільки калорій потрібно для підтримки вашої поточної маси тіла, враховуючи ваш поточний рівень активності

7) У спадному меню "Які ваші цілі" виберіть мету;

8) Клацніть на «Обчислити результати». Результати відображатимуться в розділі «Обчислення результатів»;

9) У розділі “Харчування на день” виберіть кількість страв, які ви плануєте з’їсти, і натисніть “Обчислити”. Це покаже вам, скільки калорій, білків, вуглеводів та жиру потрібно їсти за один прийом їжі, щоб досягти вашої цільової ваги.