швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 29 відповідей, 13 голосів та останнє оновлення від sharanimarie 7 місяців 2 тижні тому.

Перегляд 30 дописів - 1 до 30 (із 30)

За запитом, ми додали в калькулятор, щоб ви могли підрахувати, скільки калорій ви спалюєте в звичайний день, ваш TDEE - загальний добовий витрата енергії. Ви також можете розрахувати свій ІМТ (індекс маси тіла) і BMR (базальний рівень метаболізму, кількість калорій, які ви спалите, якби не рухалися з ліжка цілий день).

Будь ласка, повідомте нам про все, що з цим не працює, і ми виправимо. 🙂

Він дуже простий у використанні, і є чіткі вказівки щодо того, до чого прирівнюється кожен рівень вправ.

Дякую annette52! Приємно чути, що це працює та зрозуміло. 🙂

fastdiet, лише одна думка: як знайти Калькулятор, скажімо, на домашній сторінці або де-небудь ще на сайті, як тільки цей поточний висип коментарів про нього зникне зі списку "Останні коментарі"?

Це вгорі вгорі в розділі "як" і в списку "калькулятор калорій". Я також закріпив тему, тому вона завжди залишатиметься вгорі "всіх останніх тем" (ну, поки ми не знімемо її за кілька днів ...).

Щойно мені спало на думку, що я повинен був написати допис для домашньої сторінки для цього, тож я зроблю це зараз теж!

Дякуємо, fastdiet - Чи можна також розмістити посилання Калькулятор під "форум" (а також "як") і навіть мати якесь посилання на нього, коли воно є на самих сторінках форуму? Або це просто занадто напористо? Особисто я зазвичай переходжу прямо на сторінки форуму, минаючи домашню сторінку тощо. Вхід один залежить від того, хто з них новачок чи звичайний, я гадаю - звичайно, в наш час тут є обидва. Всі найкращі побажання.

Завтра я розміщу посилання на нього на бічній панелі там (->), щоб його було легко знайти, коли ви читаєте форуми.

Я маю у своєму списку справ "написати, як користуватися форумами", і я теж це з ним поміщу.

Дякую за пропозицію!

Блискуче. Молодці, швидка дієта.

Молодці, швидка дієта.

Дуже проста у використанні. Спасибі.
.але мій TDEE близько 1600 - чи означає це, що я повинен їсти близько 400 лише в швидкий день 🙁

На жаль, lottielastic - Так, схоже, це так. Можливо, вам просто доведеться подивитися, як це відбувається, вигадавши компроміс між швидким споживанням калорій на день і швидкістю схуднення. Якщо що-небудь робить вас занадто нещасними, тоді ви не можете цього тримати, і важливим фактором режиму 5: 2 має бути його стійкість. Тож, в межах розумної думки, не надто захоплюйтеся верхніми межами, і, сподіваємось, ви зможете розслабитися в стабільному режимі, який відповідає вашим індивідуальним потребам. Ходіть добре!

Це дуже добре. Я зберігаю дамп екрану підрахованого результату щотижня, щоб бачити, як він знижується. На даний момент я їжу набагато менше, ніж вказує мій. Бачачи, що мені потрібно втратити майже половину мене, це, мабуть, не дивно!

Odille - 179см - старт 01062013-115кг - поточний 112.4 - приціл 65-70.

Завдяки Jeanius, я втратив 3 фунтів за перший тиждень, незважаючи на те, що пив багато вина на вихідних - завтра дізнаюся, як пройшов мій 2-й тиждень - я думаю, це трохи сповільниться. Я намагаюся дотримуватися світового плану схуднення в мої не швидкі дні (крім винних сплесків!), Так що це може допомогти. Якщо я втрачаю вагу на 500 калових голодів, я дотримуватимусь цього. Цікаво, чи все-таки я отримаю користь для здоров'я?

привіт, до побачення, Jeanius назад 2 вивчення довгий шлях 2go

Дата Вага
13.03.13 218
10.03.13 213
17.03.13 210
24.03.13 208
31.03.13 207
13.07.13 206
14.04.13 205
21.04.13 203
28.04.13 203
05/05/13 202
12.05.13 Немає даних
19.05.13 199
26.05.13 Немає даних
02.06.13 р. 201
13.06.1319
13.06.13 198
16.06.13 197
17.06.13 196

як кожен може c він падає
1,47 фунта в середньому

не засмучуй це плато, воно йде вгору, опускається вниз

просто розважися цим:)
це найкращий спосіб життя за всю історію.

4 дні швидкого або нешвидкого дня
це може бути вегетаріанський день
це може бути білок протягом усього дня менше 25 вуглеводів або менше 150 вуглеводів
це може бути середземноморський, палео, герцогський сік тощо ... день
це може бути 5: 2 4: 3 6: 1 adf тощо. день
це могла бути їжа u ніколи не їли денні цвіркуни 2 солоні
чи цілий вихідний тиждень (цього ще не трапилось тьфу)
я просто переконуюсь, що я складаю в середньому 1300/день протягом місяця, коли мій tdee становить 1764

так що почніть з (9100 у моєму випадку) і починайте зменшувати з цього числа
1 день це може бути 2100 кал
пісний день зазвичай становить 300-400-500 днів, ніколи не вище 20

хто б не придумав 5: 2 днів життя/цілей/досягнень або мімі, або ревнощі, що було чудово
буде включати це
дякую всім, продовжуйте зменшувати

Привіт, wiltdnrUSA - Приємно почути тебе. Ви справді звучите так, ніби весело. Ваша статистика чудово читається, і ваша персоналізована схема, очевидно, працює для вас. «Мінімальне використання» змусило мене деякий час, поки мої очі та мозок нарешті не натрапили на «мінус», і розуміння не виникло. Мені подобається ваша поезія. Будьте добре і щасливі.

привіт, jeanius повинен вчитися, але це мене хвилювало

я читав @ десь де, що вам слід взяти 10-20% знижки ур tdee
тому що ур bmr насправді живеш, але перебуває в комі
і перераховуйте кожні 10 фунтів.

оскільки я сидячий просто письмовий стіл
я завжди знімав 20%
так що я не повинен бути зараз tdee 1763-20% = 1410

я щойно знайшов 110 калорій в середньому яааааааааааааааааааааааааааааааааааааа.
jeanius скажи мені, що це правда

привіт, витягнув всю ніч, навчаючись

Ви так правильно про Чудо-www. пам'ятайте, погана команда не має файлу днів?

мій tdee - 1763 рік

я складаю в середньому 1300 на день

тому за розрахунками ур я повинен робити tdee 1763-500 = 1263 в середньому на день

отже, я загубив noooooooooooooooooooooooooooooooo whaaaaaaaaaaaaaaaa

я буду дотримуватися формули tdee 1763 мінус 20%, що означає

1410,40 в середньому на день

я збираюся усереднити це. що є збільшенням (1410,40-1300 = 110,40 приросту) рр

можливо, я все це роблю неправильно

насолоджуйтесь навчанням тьфу. я забув про провину, пам'ятаю ті дні, хіба що ур, як моя сестра і мати, які навчаються лише вночі b4 і здають з/100%. я повинен зробити багато тижнів місяців навчання 2, щоб отримати ну ну.

якщо ви не відповісте, це нормально, я зроблю це таким чином

побажаю успіху без вашої вправи та фізичних вправ і, звичайно, швидкого дня