Калорії в червоному перці,
Червоний перець Харчування

Скільки калорій у червоному перці? Дивіться нижче, калорії червоного перцю для різних розмірів порції. Ми пропонуємо вам факти поживлення червоного перцю та користь червоного перцю для здоров’я, щоб допомогти вам схуднути та здорово харчуватися.

Болгарський перець також відомий як перець або стручок. Болгарський перець, як правило, доступний у трьох кольорах, зеленому, червоному та жовтому, а іноді оранжевому або навіть фіолетовому. Червоний перець містить більше вітамінів і мінералів, ніж інші сорти перцю. Він містить більше ніж подвійний вітамін С апельсина і переживає вітамін А та бета-каротин. Це також хороше джерело вітамінів B1-B3, B5, B6, B9 (фолієва кислота), K, магнію, фосфору, калію та багатьох інших мінералів.

Вважається, що завдяки високому вмісту бета-каротину він захищає від дегенерації жовтої плями та допомагає нейтралізувати вільні радикали в організмі. Інші переваги червоного перцю можуть включати захист від деяких видів раку, оскільки червоний перець містить лікопін.

Нижче ми маємо три таблиці калорій, що порівнюють вміст калорій залежно від того, як ви віддаєте перевагу їсти цей овоч. У нас також є детальна таблиця поживності, в якій порівнюється сировина проти вареного. Порівняйте харчування та калорійність червоного перцю з калоріями інших овочевих сортів.

Усі наші дані про калорії та харчування надаються Міністерством сільського господарства США.

Насолоджуйтесь схудненням за допомогою наших рецептів дієти з болгарського перцю, наведених нижче

Калорії в червоному перці, солодкі, сирі

Відмовити: 18% (кінці стебла, насіння та серцевина)

Розмір порції	Калорії на порцію
100 грам	31 ккал (129 кДж)
1 склянка, подрібнена, 149 грам	46 ккал (192 кДж)
1 склянка, нарізана, 92 грами	29 ккал (119 кДж)
1 столова ложка, 93 грами	3 ккал (12 кДж)
1 великий (2-1/4 за фунт, приблизно 3-3/4 "в довжину, 3" діаметр), 164 грами	51 ккал (212 кДж)
1 середній (приблизно 2-3/4 "довжиною, 2-1/2 діаметром), 119 грам	37 ккал (154 кДж)
1 маленький, 74 грами	23 ккал (95 кДж)
1 кільце (діаметром 3 дюйма, товщиною 1/4 дюйма), 10 грам	3 ккал (13 кДж)

Калорії в червоному перці, солодкі, варені, варені, осушені

Відмовити: 0%

Розмір порції	Калорії на порцію
100 грам	26 ккал (108 кДж)
1 ст. Ложка, 12 грам	3 ккал (13 кДж)
1 перець, 73 грами	19 ккал (79 кДж)
0,5 склянки, подрібнені, 92 грами	24 ккал (99 кДж)

Калорії в червоному перці, солодкі, обсмажені

Відмовити: 0%

Розмір порції	Калорії на порцію
100 грам	133 ккал (555 кДж)

Червоний перець Харчування

Червоний перець, сирий і варений Харчова цінність на 100 г (3,5 унції)

Наближає:
Поживні речовини	Перець солодкий, червоний, сирий	Перець солодкий, червоний, варений, варений, зціджений, без солі
Вода	92,21 г.	91,87 г.
Енергія	129 кДж (31 ккал)	117 кДж (28 ккал)
Вуглеводи	6,03 г.	6,70 г.
Клітковина	2,1 г.	1,2 г.
Цукри	4,20 г.	4,39 г.
Загальний жир:	0,30 г.	0,20 г.
Холестерин	0 мг	0 мг
Білок	0,99 г.	0,92 г.
Мінерали:
Кальцій, Ca	7 мг (1%)	9 мг (1%)
Залізо, Fe	0,43 мг (2%)	0,46 мг (3%)
Магній, Mg	12 мг (3%)	10 мг (3%)
Фосфор, P	26 мг (3%)	18 мг (2%)
Калій, К	211 мг (4%)	166 мг (4%)
Натрій, Na	4 мг (0%)	2 мг (0%)
Цинк, Zn	0,25 мг (2%)	0,12 мг (1%)
Мідь, Cu	0,017 мг (1%)	0,065 мг (3%)
Марганець, Mn	0,112 мг (6%)	0,115 мг (6%)
Селен, Se	0,1 мкг (0%)	0,3 мкг (0%)
Вітаміни:
Вітамін С	127,7 мг (213%)	171,0 мг (285%)
Тіамін (віт. B1)	0,054 мг (4%)	0,059 мг (4%)
Рибофлавін (віт. В2)	0,085 мг (5%)	0,030 мг (2%)
Ніацин (віт. В3)	0,979 мг (5%)	0,477 мг (2%)
Пантотенова кислота (В5)	0,317 мг (3%)	0,079 мг (1%)
Вітамін В6	0,291 мг (15%)	0,233 мг (12%)
Фолат (віт. B9)	46 мкг (12%)	16 мкг (4%)
Вітамін В12	0 мкг (0%)	0 мкг (0%)
Вітамін А	3131 МО (63%)	2941 МО (59%)
Вітамін Е	1,58 мг (8%)	1,65 мг (8%)
Вітамін К	4,9 мкг (6%)	5,1 мкг (6%)
Відсотки відносно рекомендованого США щоденного споживання (RDI) для дорослих.

Джерело: Національна база даних про поживні речовини USDA для стандартних довідок

Автор: Лана Соко

Рецепти червоного перцю

Запечена тріска з червоним перцем, фенхелем та помідорами
Цей рецепт запеченої тріски дуже барвистий, смачний і простий у приготуванні. Ви можете приготувати його за 50 хв, але, повірте, це все того варте. Рецепт містить багато клітковини, білків, калію, вітаміну С, селену, вітаміну А, вітаміну В-6 та ін. Він підходить для дієтичної, безглютенової, дієти з низьким вмістом ГІ та низьким вмістом вуглеводів.

Рецепт курячого та овочевого супу
Якщо у вас є трохи курячого залишку, приготуйте цей смачний суп - від початку до кінця потрібно всього 20 хвилин. Рецепт насичений смаком і насичений такими поживними речовинами, як білок, ніацин та вітаміни А і С. Він підходить для дієти з низьким вмістом калорій, низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка, низьким вмістом жиру та глікемічним індексом.