Моя мережа бодібілдингу

Останні повідомлення

Калорія, спалена калькулятором серцевого ритму

З VO2max:
Чоловіки: Калорії/хв = (-95,7735 + (0,271 * Вік) + (0,394 * Вага) + (0,404 * VO2max) + (0,634 * ЧСС))/4,184
Жінки: Калорії/хв = (-59.3954 + (0.274 * Вік) + (0.103 * Вага) + (0.380 * VO2max) + (0.450 * ЧСС))/4.184

Без VO2max:
Чоловіки: Калорії/хв = (-55.0969 + (0.6309 * ЧСС) + (0.1988 * Вага) + (0.2017 * Вік))/4.184
Жінки: Калорії/хв = (-20.4022 + (0.4472 * ЧСС) - (0.1263 * Вага) + (0.074 * Вік))/4.184

Читання вашого аналізу
За лічені секунди калькулятор «Калорії, спалені пульсом» поверне вам набір статистичних даних. Ось приклад для 32-річної жінки, яка важить 133 фунти, займається фізичними вправами 30 хвилин і має середній пульс 65:
"Ви спалювали приблизно 1 калорію на хвилину на загальну кількість 24 калорій".
Ця інформація дуже корисна, оскільки дає змогу знати, що потрібно зробити, щоб збільшити пульс і спалити більше калорій.
Коли ця сама людина збільшує частоту серцевих скорочень до 75, ось що повертає калькулятор:
"Ви спалили приблизно 2 калорії на хвилину на загальну кількість 57 калорій".
Майте на увазі, що наш калькулятор повертає результати, які представляють середню людину в межах певного віку, ваги та частоти серцевих скорочень. Залежно від швидкості обміну речовин, віку та статі ви можете спалити більше або споживати менше калорій. Намагайтеся не впадати духом. Тіло кожної людини різне.
Коли ваше тіло пристосовується до фізичних вправ і здорового способу харчування, ви можете виявити, що ви можете збільшити обмін речовин і спалювати більше калорій за хвилину. Приділіть своєму режиму вправ трохи часу та зосередьтеся на тому, що ви любите робити, щоб підсилити піт. Таким чином вам більше сподобається!

Калькулятор спалених калорій

Формула, що спалила калорії:
Загальна кількість спалених калорій = тривалість (у хвилинах) x (MET x 3,5 x вага у кг)/200

Втрата ваги - це більше, ніж просто пошук здорової дієти та дотримання нижчого споживання калорій. Дійсно, тим людям, які хочуть схуднути за допомогою стабільного і швидкого кліпу, потрібно поєднувати обмежене споживання калорій з правильною кількістю калорій. Практично немає кращого способу спалити калорії, ніж регулярно займатися кардіо-вправами, і більшість медичних працівників сходяться на думці, що люди, які хочуть схуднути і повернутися у форму, повинні приділяти принаймні півгодини свого часу, п’ять днів на тиждень, або бігати, їздити на велосипеді, плавати або ходити.
Хоча це хороший орієнтир, він все одно не враховує, скільки калорій спалюється під час будь-якої вправи. Дійсно, ця кількість залежить від умов грунту, де проводились фізичні вправи, тривалості самого тренування, типу тренування та ваги тіла людини та загальної швидкості. Ці ключові компоненти є найкращим і, як правило, єдиним способом обчислення ефективності вправи. На щастя, калькулятор може продемонструвати ефективність вправи, використовуючи всі ці атрибути, щоб відобразити кількість калорій, спалених людиною під час останньої тренування.

Використання Інтернет-калькулятора: Введення маси тіла
Люди з надмірною вагою, які прагнуть схуднути, мають одну річ, яку за іронією долі можна розцінити як «перевагу», коли намагаються спалити калорії: люди з більшою масою тіла насправді спалюють більше калорій за той самий період часу, ніж ті, хто має здорову масу тіла або які займаються більш послідовно протягом довших періодів часу. Ось чому хороший калькулятор спалених калорій буде абсолютно запитувати вагу тіла користувача, перш ніж виводити кількість калорій, спалених під час їх вправ. Спочатку це може здатися інвазивним, але надання калькулятору інформації про вагу тіла є найкращим способом визначити загальну ефективність вправи.

Важливість швидкості під час розрахунку калорій
Всі кардіотренування створюються не однаково, і ті користувачі, які вміють швидше бігати, їздити на велосипеді, плавати або ходити, виявлять, що вони також можуть спалити більше калорій за той самий проміжок часу, ніж їхні повільніші аналоги. Це область номер один, де більшість людей, які дотримуються дієти та тренувачів, зосереджують свої зусилля, оскільки поступове покращення швидкості вправи сприяє не тільки збільшенню спалених калорій при кожному виконанні вправи, але і сприяє більш значному та тривалому збільшенню метаболізм людини. Калькулятор спалених калорій враховує це при визначенні своєї потужності, і користувачі отримуватимуть винагороду за те, що вони працюють трохи швидше кожного разу.

Бій на підйомі веде до низхідних чисел у масштабі
Оцінка тренування не є, як деякі люди можуть подумати, довільною оцінкою того, наскільки добре пахнула людина під час пробіжки. Дійсно, калькулятор спалених калорій запитує оцінку з точки зору загального піднесення, оскільки виконання кардіотренажерів на підйомі в гору набагато ефективніше при роботі з м’язами та спалюванні калорій, ніж тренування, проведене або на рівному шматку землі, або на схилі вниз . Будь-який калькулятор спалених калорій повинен дозволяти вводити цю інформацію, оскільки місцевість, на якій проводилося тренування, є ключовою для визначення його ефективності.

Тип і тривалість - це останні частини головоломки
Біг ефективніший, ніж їзда на велосипеді, а плавання - ефективніший, ніж біг. Тип виконуваного тренування конкретно визначає, скільки калорій було спалено, як і тривалість самого тренування. Пам’ятайте, що півгодини - чудове місце для початку, але збільшення тривалості тренування зменшить довговічність початкового невагомого періоду. Калькулятор спалених калорій зробить це очевидним, оскільки тривалість тренування з часом збільшується.

Завжди розраховуйте калорії та залишайтесь на шляху
Незважаючи на загальноприйняту мудрість, у цифрах справді є комфорт. Використання калькулятора калорій - це чудовий спосіб показати сотні калорій, спалених за допомогою простого тренування, і ці цифри безпосередньо призведуть до відчуття досягнення і прогресу. Завжди знайте цифри, пов’язані зі зниженням ваги, як калорій, що входять, так і калорій, і цей процес буде набагато ефективнішим та кориснішим, ніж це було б лише за допомогою простих оцінок та вільних рекомендацій.

Калькулятор, що спалюється калорій

Цей калькулятор калорій допоможе вам проаналізувати кількість калорій, які ви спалюєте щодня, щоб ви могли краще орієнтуватися на свої потреби у харчуванні. На найосновнішому рівні схуднення полягає у вживанні або вживанні менше калорій, ніж ви спалюєте щодня. За допомогою цього калькулятора ви краще зрозумієте, скільки зайвих калорій ви можете або повинні споживати, враховуючи вашу пробіг щодня.

Нарешті, ви можете легко підрахувати, скільки калорій ви спалюєте під час бігу. Цей калькулятор калорій допоможе вам проаналізувати кількість калорій, які ви спалюєте щодня, щоб ви могли краще орієнтуватися на свої потреби у харчуванні. На найосновнішому рівні схуднення - це вживання або вживання менше калорій, ніж ви спалюєте щодня. За допомогою цього калькулятора ви краще зрозумієте, скільки зайвих калорій ви можете або повинні споживати, враховуючи вашу пробіг щодня.

Перше число, що генерується для вас, "Калорії, спалені без запуску" - це кількість калорій, яку ви спалюєте, виконуючи щоденні функції.
Простіше кажучи, це така кількість калорій, яку потрібно з’їсти, щоб підтримувати поточну вагу та рівень енергії, не роблячи нічого, крім їжі, сну та невеликої прогулянки. Друге число, яке генерується для вас, - це акуратне число, це кількість калорій, які ви спалили під час бігу. Беручи до уваги вашу вагу, відстань і темп, ми можемо отримати точне вимірювання загальної кількості спалених калорій.

Корисність цього калькулятора полягає у третьому числі, "загальній кількості спалених калорій за день". Це число - це загальна кількість калорій, що працюють, плюс щоденні дії, які ви спалили. Отже, щоб ви підтримували належний рівень енергії та відновлення, вам потрібно з’їсти принаймні стільки калорій, якщо не більше. Так само, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно з’їсти менше цієї кількості калорій. Окрім цього, я включив кількість вуглеводів, білків та жирів, які ви повинні орієнтувати на споживання. Зазвичай калькулятори відображають це число у відсотках, але надаючи число в грамах, саме так воно відображатиметься на будь-якій етикетці поживності

Калькулятор спалення калорій

Формула для спалювання калорій:
Загальна кількість спалених калорій = тривалість (у хвилинах) x (MET x 3,5 x вага у кг)/200

Як працює формула
Формули для підрахунку спалених калорій можуть бути складними та різними залежно від активності. Наші калорії, спалені під час плавання, дозволяють зробити це просто. Вам потрібно знати ці три фактори, щоб використовувати калькулятор:
- Тривалість у хвилинах плавання
- Ваша вага у фунтах
- Чи плавали ви в спокійному, загальному або змагальному темпі
Інформація, яку ви вводите в цей калькулятор, вкладається в наступну формулу, щоб визначити, скільки калорій ви спалили: Загальна кількість спалених калорій = тривалість (у хвилинах) x (MET x 3,5 x вага у кг)/200

MET є метаболічним еквівалентом, і він заснований на темпі, який ви використовували під час плавання. Чим швидше ви плавали, тим більше сили ви докладали і тим вище MET, що означає, що ви спалювали більше калорій порівняно з більш спокійним темпом. MET - це стандартне число на основі вашого темпу, яке вже розрахували фізіологи.
Подивіться уважно на формулу, і для неї потрібно помножити MET на 3,5 і вашу вагу в кілограмах, але ви вкладаєте свою вагу в калькулятор у фунтах. Це тому, що перш ніж він використовує вашу вагу у формулі спалених калорій, наш калькулятор перетворює вашу вагу у кілограми. Це економить вам крок у процесі. Наш калькулятор спалених калорій для плавання - це лише початок здорового способу життя. Вам потрібно взяти інформацію та правильно її використати, щоб вона могла вплинути на ваше життя.

Калькулятор, що спалює калорії

Формула для спалювання калорій:
Загальна кількість спалених калорій = тривалість (у хвилинах) x (MET x 3,5 x вага у кг)/200
MET = [(0,175 * швидкість) + (0,9 * швидкість *% оцінки)]/3,5
Де швидкість в метрах на хвилину

Визначення спалених калорій
Ходьба є ефективною і корисною формою вправ, але просто носіння крокоміра, коли ви по черзі обводите блок, може змусити вас задуматися, наскільки сильно впливає ваш режим вправ. Раніше ви обмежувались біговою доріжкою у задушливому тренажерному залі, якщо хотіли зрозуміти, скільки калорій ви спалили під час ходьби в певному темпі. Це вже не так завдяки Калькулятору спалених калорій.
Як працює калькулятор
Калькулятор працює, обчислюючи темп та нахил, з якими ви йшли, разом із вашою вагою та кількістю часу, який ви витратили на тренування. За допомогою цих факторів калькулятор може приблизно визначити, скільки калорій ви спалили протягом тренування.
Вводячи свою інформацію, будьте точні. Перебільшення темпу, з яким ви йшли, або вказівка на більший нахил, ніж той, що був правдою, забезпечить вам вищу оцінку спалених калорій, але ви насправді не спалили цих калорій. Якщо ви гуляєте по сусідству, перевірте на онлайн-карті точну інформацію про відстань та оцінку.

Розраховуючи власний прогрес у зниженні ваги, пам’ятайте про наступні фактори:
1. Згорілі калорії пропорційні, тому кількість калорій, які витрачає ваше тіло, буде відрізнятися залежно від вашої початкової ваги та відсотка жиру в організмі. Завжди будьте максимально точні, коли вводите особисту інформацію про вагу.
2. Усі чотири критерії введення повинні бути заповнені для оцінки витрачених калорій. Калькулятор не працюватиме належним чином, якщо відсутня будь-яка необхідна інформація.
3. Калькулятор калорій, які спалюються при ходьбі, призначений для приблизної оцінки енергії, витраченої лише під час ходьби. Якщо вставити величину відстані, часу та нахилу, досягнуті під час бігу або їзди на велосипеді, ви не отримаєте точного наближення калорій. Для таких видів діяльності найкраще проконсультуватися з калькуляторами калорій, спеціалізованими для цих цілей. Калькулятор використовує точну математичну формулу, яка включає швидкість, з якою ви рухаєтесь, і вплив, який ваш рух чинить на ваше тіло. Чим більше ваше тіло, тим більше енергії буде потрібно для завершення якоїсь діяльності.

Ходьба для схуднення
Ходьба - це форма серцево-судинної діяльності з незначним впливом, яка може допомогти вам схуднути з мінімальним ризиком отримання травм. Ходьба є безпечною формою фізичних вправ для більшості людей, але перед початком будь-якої програми вправ вам слід поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви готові до активнішої активності.
На відміну від інших видів вправ, які вимагають спеціального обладнання або членських внесків у спортзал, ходьба може здійснюватися в будь-якому середовищі в будь-якому темпі. Тим, хто має проблеми з підвищеною активністю, часто корисно ходити в повільному темпі, щоб розпочати свої цілі щодо схуднення. Починаючи рухову вправу з ходьби, використання калькулятора калорій, спалених при ходьбі, може допомогти вам зберегти високий рівень мотивації. Ви можете більше контролювати та розуміти хід тренування, розуміючи, скільки калорій ви витратили, і використовувати цю інформацію, щоб зменшити кількість калорій, які ви їсте щодня.
Застосовуючи для відстеження підвищеного рівня фізичних вправ, щоб пом’якшити споживання калорій, Калькулятор калорій, спалених при ходьбі, може допомогти вам зберегти контроль над своїми зусиллями щодо схуднення. Використовуйте калькулятор і повідомте друзям, скільки калорій ви спалили сьогодні.

Щоденний калькулятор калорій

Формула щоденної калорії:
Щоденна потреба калорій = BMR * Множник рівня фізичних вправ (див. Опис нижче)

Щоденне визначення калорій
Щоденний калькулятор калорій розраховує, скільки калорій вам потрібно щодня, виходячи з вашого зростання, ваги, віку, статі та рівня активності. Чи знаєте ви, скільки калорій потрібно щодня? Використання безкоштовного онлайн-калькулятора щоденних потреб у калоріях полегшує обчислення калорій! Тепер ви можете підрахувати, скільки калорій вам потрібно лише одним натисканням кнопки. Обов’язково оновлюйте свою вагу та рівень активності, коли вони змінюються, щоб зробити точний розрахунок калорій, необхідних на день. Спробуйте онлайн-калькулятор щоденного споживання калорій вже зараз!

Посібник з калькулятора щоденних калорій
Малорухливий = BMR * 1,2 (мало або зовсім немає вправ, робота на столі)
Легко активний = BMR * 1,375 (легкі вправи/спорт 1-3 дні/тиждень)
Помірно активний = BMR * 1,55 (помірні фізичні вправи/спорт 3-5 днів/тиждень)
Дуже активний = BMR * 1,725 (важкі вправи/спорт 6-7 днів/тиждень)
Надзвичайно активний = BMR * 1,9 (важкі щоденні фізичні вправи/заняття спортом та фізичні роботи або 2-х денні тренування)
Формула BMR для чоловіків = 66 + (13,7 * мас. В кг) + (5 * ht в см) - (6,8 * вік у роках)
Формула BMR для жінок = 655 + (9,6 * мас. Кіло) + (1,8 * ht в см) - (4,7 * вік у роках)

Калькулятор щоденних витрат енергії

Формула щоденних витрат енергії:
Щоденні витрати енергії дорівнюють BMR.

Кожна людина спалює різну кількість калорій на день завдяки різниці, як вік та стать, тож універсальна цифра не буде точною для всіх. Цей калькулятор розрахує, скільки енергії ви витрачаєте на день, щоб залишитися в живих - а не скільки спалює середня людина.
Щоденний калькулятор витрат енергії вимагає наступних даних:
Вага (фунтів)
Висота (дюйми)
Вік
Секс
Усі ці змінні важливі. Після введення всіх змінних калькулятор обчислює енергію, яку ви спалюєте протягом доби.

Вага
Вага є одним з основних факторів, що визначають ваш метаболізм. Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите. Це вірно, якщо ви тренуєтеся або просто сидите за комп’ютером. Цей калькулятор здоров'я налаштований на використання англійських вимірювань, тому ви повинні вказати свою вагу у фунтах.

Висота
Чим більше площа тіла у вашого тіла, тим більше енергії ви витратите за день. Це означає, що люди високого зросту природним чином спалюють більше калорій, ніж нижчі. Коли ви вставляєте його в калькулятор, ваш зріст повинен бути в дюймах. Наприклад, якщо ви зростаєте 5’6 ”, ви також зростаєте 66 дюймів.

Вік
Обмін речовин сильно визначається віком. Коли ми молоді, ми витрачаємо багато енергії. У міру дорослішання наш метаболізм поступово сповільнюється. Пік метаболізму, як правило, становить близько 20 років. Крім цього, наша BMR знижується приблизно на 2% кожні 10 років.

Секс
Секс також відіграє важливу роль у визначенні швидкості метаболізму. Це може бути не справедливо, але чоловіки природно спалюють більше енергії, ніж жінки. Це пов’язано з тим, що вони мають менше жиру в організмі і більше м’язової маси.

Ваші щоденні витрати енергії
Після того, як ви введете всі змінні в калькулятор, ви дізнаєтесь щоденні витрати енергії. Але що означає це число? Ваша базальна швидкість метаболізму - це скільки енергії вам потрібно витрачати щодня, щоб залишитися в живих. Це скільки енергії потрібно, щоб просто продовжувати рухатися. Формули враховують лише людину в стані спокою, тому вона не враховує спалених калорій, як це робиться протягом дня.
В основному, ваш BMR - це кількість калорій, які ви спалюєте, якщо залишаєтесь у ліжку і дивитеся телевізор або сидите перед екраном комп’ютера цілий день. Заняття спортом та інші заходи збільшать кількість спалених калорій. BMR часто використовується як відправна точка, коли хтось розробляє програму зниження ваги або підтримку. Через невід’ємні ризики для здоров’я, пов’язані з цими програмами, перед початком роботи слід завжди проконсультуватися зі своїм лікарем.

Варіації
Існують деякі варіації, які калькулятор не враховує. Генетика іноді відіграє певну роль у визначенні BMR людини. Деякі люди, природно, мають дуже високий або дуже низький метаболізм. Середовище також може зіграти свою роль. Ті, хто живе в дуже холодному кліматі, як правило, мають досить високі показники BMR. Регулярні фізичні вправи також можуть збільшити ваш BMR.