Запасіться та упорядкуйте свій холодильник як R

Меню
- Сніданок
- Обід
- Вечеря
- Приправи
- Закуски
- Солодощі

LMN Посібник із подарункових свят
Огляд рецептів нуту з Бієни
LMN Здоровий путівник на Хелловін
Приготовлений, підготовлений та упакований обід
Огляд сезонних гарбузових продуктів
3 звички до цієї осені
Запасіться та впорядкуйте свій холодильник, як R.D.
Гідратація інфографіки
Літній овочевий путівник
Super Bowl LII: здоровий перекус і план нападу
5 чудових способів насолодитися гарбузом цього сезону
Натуральні продукти Expo знаходить:
Червоний білий і синій
Продукт місяця: Затискачі для грилю з нержавіючої сталі
Виробляти сховище
Кохання гуакамоле
5 порад щодо подорожей, щоб залишатися здоровим у дорозі
3 нові звички без зусиль підібрати цей День пам’яті
Вибір
Продукт місяця: Чавунні каструлі
Кухня від країни Оз
Овес на ніч, стиль LMN
Чорно-білий поїдок
Ідеальний день для очищення комори
Як замовити фаст-фуд
Чаша із зерном три шляхи
Гразер
Перегляньте свою позицію щодо шоколаду: Переваги флавонолів какао
Super Bowl LI: здоровий перекус і план нападу
Як очистити
Замініть свої «дієтичні способи» базовим днем
Дивовижне святкове свято Лари 2016 року
LMN Ho Ho Ho Путівник для святкових подарунків
Тикати Тикати
Улюблені рецепти подяки від Lara Metz Nutrition
Здорові Хелловінські частування
Планування осіннього харчування
Crudité: Lara Metz Nutrition Style
Салат зроблено правильно!
Бар Burger
Здорова літня кухня повинна мати
12 простих порад для здорового барбекю
Солодкий, Солодкий, Пасхальний.
Суперкубок 50: Хитрощі для приземлення

Запасіться та впорядкуйте свій холодильник, як R.D.

Невід’ємною частиною здорового харчування є забезпечення того, щоб у вас завжди була можливість це робити. І немає простішого способу налаштувати себе на успіх, ніж забезпечити свій холодильник поживними продуктами. Зберігання здорових, легкодоступних продуктів у холодильнику тримає вас на шляху і позбавляє будь-яких сумнівів чи приводів відхилятися від своєї мети. Ось декілька наших порад щодо складання та організації холодильника.

Крок 1: Очистіть комору

Перший крок - пройти по коморі та холодильнику та кинути все, що закінчився. Далі переберіть всю упаковану їжу та перевірте інгредієнти. Все, що завантажено цукром, рафінованим борошном, гідрогенізованими оліями або інгредієнтами, які ви не впізнаєте, слід викидати. Якщо вам потрібні трохи докладніші вказівки, перегляньте “Брудний десяток” керівництва EWG з харчових добавок.

Крок 2: Поїдьте в продуктовий магазин

Наступною зупинкою є продуктовий магазин або місцевий фермерський ринок. Коли мова заходить про запас холодильника, обов’язково вибирайте різноманітні свіжі фрукти, овочі та нежирний білок. Але оскільки свіжа продукція має менший термін зберігання, не забудьте придбати речі, які ви споживете протягом тижня, або виберіть заморожені сорти. Ваш ключ до розділу сухих продуктів - це пошук упакованих продуктів з якомога меншою кількістю інгредієнтів: овес, мелена льняна мука, насіння чіа, мигдальне борошно, горіхи, консервована квасоля без вмісту BPA та натуральні горіхові масла - прекрасне місце для почати. Останнє, але важливе зауваження: ніколи не ходіть до продуктового магазину голодним, а завжди майте продуманий продуктовий список.

Якщо вам потрібна невелика допомога в цьому розділі, зверніться до свого дієтолога LMN, щоб отримати власний персональний посібник для покупок.

Крок 3: Використовуйте сміттєві контейнери та контейнери

Дослідження показують, що добре організована кухня веде до здоровішого харчування. Придбання контейнерів та кошиків може допомогти зберегти речі на належному місці. Що стосується контейнерів, шукайте контейнери зі скла, оскільки в пластиці містяться токсини, які можуть діяти як ендокринні руйнівники. Контейнери чудово підходять для приготованих або готових продуктів і можуть допомогти запобігти харчовим відходам, якщо у вас є залишки їжі. Шукайте багаторазові пакети з продуктами, які також допоможуть організувати ваші фрукти та овочі. Сміттєві контейнери або каністри також можуть допомогти утримати спеції, зерна та горіхи на місці, а додавання ярлика до кожного з них заохотить вас і вашу сім’ю продовжувати класти речі туди, куди їм належить.

Крок 4: Запасіться та впорядкуйте свою кухню

Організація кухні - важливий крок у забезпеченні здорової їжі. Якщо ви відкриєте свій холодильник до веселки овочів, ви підете на закуску з моркви та хумусу, а не на пудинг, який колись був на його місці. Це означає розміщення продуктів, які ви хочете їсти, перед холодильником, так це перше, що кидається в очі. Також не менш важливо знати, як правильно зберігати свої продукти, щоб забезпечити безпечне та здорове харчування. Якщо ви все ще цікавитесь найкращими способами зберігання продуктів, перегляньте наш посібник із зберігання продуктів.

Все ще виникають труднощі з організацією кухні? Lara Metz пропонує прибирання кухні, яке включає 30-хвилинний сеанс запитань про культуру харчування вашої родини та 3-годинний візит додому для сортування, складування та організації вашої кухні. Щоб отримати докладнішу інформацію, зв’яжіться зі своїм дієтологом LMN.