Кількість калорій в житі

Ласкаво просимо до вмісту харчових калорій у 4 різних видах жита, від 357 ккал до 325 ккал на 100г. Основним видом жита є Жита, де кількість калорій у 100 г становить 338 ккал.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для калорій базується на рівні RDA 2000 ккал для дорослої дорослої людини.

Трійка житніх продуктів з високим вмістом калорій

Нижче наводиться зведений список для трьох основних елементів жита, класифікованих за кількістю або рівнем калорій у 100 г.

1. Житнє борошно, легке: 357 ккал (18% RDA)
2. Житнє борошно, середнє: 349 ккал (17% RDA)
3. жито: 338 ккал (17% RDA)

Виходячи з трьох найпопулярніших елементів жита або продуктів, що містять калорії, ми маємо більш повне розщеплення жита, а найвищий елемент, що містить калорії, - житнє борошно, легке. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 4 типи жита.

Унизу сторінки знаходиться повний перелік 4 різних видів жита на основі вмісту різних порцій у грамах та унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз калорійність жита.

Жито - поживний вміст та діаграма

Повний вміст поживної речовини, відсотки RDA та рівні жита слід враховувати разом із вмістом калорій. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв під загальною групою Зернові культури та макарони. Іншими важливими та пов’язаними з калоріями поживними речовинами є білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість білка становить 10,34 г (18% RDA), кількість жиру - 1,63 g (3% RDA), а кількість вуглеводів - 75,86 g (58% RDA). Харчовий вміст і факти для 100 г, що включає білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом з калоріями жита.

фітнес

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Жито має показник харчової цінності 15 із 100. Порівняння вмісту калорій та харчової щільності в 100 г для жита; Ми класифікуємо це як продукт з високим вмістом калорій. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо його як продукт із середньою харчовою щільністю.

Вміст на типовий розмір порції 1 чашка (або 169 г)

Щоб дати 100% RDA, 3,4 порції типового розміру 1 чашки (або 169 г) дають повну RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст білка становить 17,47 г, вміст жиру 2,75 г та вміст вуглеводів 128,2 г. Відсотки наведені нижче в діаграма калорій, для типової порції калорій та пов’язаних та важливих харчових цінностей.

Макроелементи в житі

Ккал калорій у житі (на 100 г)

Цей список з 4 видів жита представлений вам на сайті www.dietandfitnesstoday.com і варіюється від Борошно житнє, світле до до Борошно житнє, темне де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Вміст калорій у харчових продуктах можна масштабувати за кількістю в грамах, унціях або типовими розмірами порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки калорій в житі.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст калорій у 4 елементах із загального опису «жито», кожен з яких показує кількість калорій, а також білок, жир та вуглеводи. Нижче наведено 4 найпопулярніші продукти харчування, показані на таблиці калорій. Це дає швидке та легке порівняння дієти для різних предметів, де кожен пункт перерахований внизу сторінки з коротким описом поживних речовин.

Відповідна харчова цінність жита на основі нашого показника щільності із 100 (класифікованого за кількістю калорій на 100 г) наведена в таблиці поживної поживності.

Середній вміст жита

Середня сума

Найвищий вміст калорій на 100г

Використовуючи наведений нижче список для 4 різних записів про жито в нашій базі даних, найбільша кількість калорій знаходиться в Борошно житнє, світле який містить 357 ккал калорій на 100г. Відповідний відсоток RDA становить 18%. Для цих 100 г порції вміст білка становить 9,82 г, вміст жиру - 1,33 г, вміст вуглеводів - 76,68 г.

Найменша кількість калорій у 100 г є в житньому борошні, темному, яке містить 325 ккал. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 16% від ОРД. Для цих 100 г порції кількість білка становить 15,91 г, кількість жиру - 2,22 г, кількість вуглеводів - 68,63 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає діапазон калорій 32 ккал на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 6,09 г для білка, 0,89 г для жиру, 0 г для вуглеводів.

Найвища кількість калорій на порцію

Пам'ятайте, що вищезазначене дає точне значення в 100 г висококалорійних продуктів у вашому раціоні. Наприклад, 100 г жита містять 338 ккал калорій. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні брати до уваги розмір порцій, розглядаючи поживний вміст калорій.

Їжа з найвищим вмістом калорій на типову порцію - це жито, яке містить 571,22 ккал в 1 склянці (або 169 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 29%. Для цієї порції вміст білка становить 17,47 г, жиру - 2,75 г, а вуглеводів - 128,2 г.