Негат, що ти з’їв: Начос

Прогулянка протягом 5 годин 40 хвилин у помірному темпі.
Підніміться сходами протягом 3 годин 4 хвилин.
Бальний танець протягом 8 годин 7 хвилин.
Лопата снігу протягом 4 годин 4 хвилин.
Грати на фортепіано протягом 8 годин 54 хвилин.

Наступного разу зробіть це здоровішим:

ЧІПИ
Спечіть власні чіпси з коржиком, щоб зменшити калорії та жир. Обприскуйте 100% кукурудзяні коржики антипригарним кулінарним спреєм; посипати порошком чилі, часником, морською сіллю і перцем; і випікайте в духовці при температурі 400 ° F протягом 7-8 хвилин або до золотистого кольору. Потім розламати на шматки. Немає часу на саморобку? Шукайте запечені чіпси або ті, у яких лише кілька інгредієнтів, таких як мелена кукурудза, олія та сіль. Багато з них містять більше клітковини, що дозволить довше живити вас.

Зберегти: 92 калорії!

Сир
Готуйте з 2% подрібненим сиром замість звичайного. Не хвилюйтеся, ваші смакові рецептори не знатимуть різниці.
Зберегти: 300 калорій!

ЧІЛІ
Використовуйте чорну квасолю, а не чилі. Це зменшує жир, насичені жири та калорії, зберігаючи білок та додаючи клітковину.
Зберегти: 40 калорій!

СМЕТАНА
Замість сметани використовуйте знежирений грецький йогурт. Ви отримаєте однакову кремову структуру за меншу кількість калорій плюс додатковий білок.
Зберегти: 270 калорій!

Загальна кількість збережених калорій: 702!