10 домашніх справ, які спалюють 100 калорій

Убийте двох зайців одним худком і схудніть, поки будете робити домашню роботу.

більше калорій

Що, якби я сказав вам, що ви спалюєте калорії протягом дня лише під час звичайних занять? Якщо ви можете збільшити інтенсивність повсякденних справ, ви можете спалити більше калорій протягом дня І мати чистий будинок! Ось 10 домашніх справ, які дозволять спалити 100 калорій:

1. Ви можете наздогнати свої епізоди з відеореєстраторами «Божевільних чоловіків», але витратити 60 хвилин на миття та сушіння раковини, наповненої посудом, як господиня в стилі Бетті Дрейпер, буде набагато кориснішим для вашої кількості калорій. Спробуйте багатозадачність розваг та домашніх справ, щоб спалити 100 калорій.

2. Нудно від вашої ранкової рутини краси? Pinterest нову зачіску, тому що, тримаючи руки вгору, щоб висушити феном, випрямити і укласти волосся протягом 35 хвилин, ви спалите 100 калорій сніданку.

3. Вам справді слід частіше дзвонити матері. Розмовляючи по телефону під час прогулянки по дому протягом 35 хвилин, ви отримаєте окуляри і спалите достатню кількість калорій для 100-калорійного брауні.

4. Хіба не буде той диван краще виглядати на південній стіні? Переміщення меблів по вашій вітальні протягом 25 хвилин - це чудова тренування на 100 калорій, особливо якщо у вас у вітальні є важка шафа-ліжко.

5. Косячи газон протягом 20 хвилин, можна спалити більше калорій, ніж силова прогулянка, але тут є проблема; вам потрібно косити за допомогою штовхальної косарки. Можливо, вам здається, що ви живете на кордоні, але косарка, що рухається, перетворить ваше заднє подвір’я на кемпінг!

6. Чи можете ви навіть згадати, коли востаннє чистили ванну? Настав час. Протирання ванної кімнати від підлоги до стелі протягом 35 хвилин опікує, як 35 хвилин ходьби на біговій доріжці, і це набагато ефективніше.

7. Мийте всередині та зовні вікон протягом 30 хвилин, щоб спалити 100 калорій. Наприклад, якщо ви жили в Емпайр-Стейт-Білдінг, ви б спалили 4200 калорій, прибираючи вікна. Це було б майже півтора кілограма спалених калорій!

8. Це може лякати собаку протягом усього дня, але пилососом спалюється близько 100 калорій за 60 хвилин. Вибирайте кожен килимок з м’якою поверхнею будинку, щоб спалити калорії та допомогти при сезонній алергії.

9. Переміщення білизни з пральної машини в сушильну машину, складання та упорядкування шафи на 45 хвилин насправді допоможе вашому одягу краще поміститися. Якщо ви замість машини використовуєте старовинну віджимач одягу, ви дійсно можете попрацювати, але вдало знайти той, якого немає в музеї.

10. Світлішайте! Прибирання таких заходів, як заміна лампочок, подрібнення небажаної пошти, розвішування картинок, реорганізація книг протягом 30 хвилин, спрацює на лінію талії, не зважаючи на хату. Безлад ускладнює розслаблення, якщо у власному домі, а розслаблення допомагає знизити рівень кортизолу, гормону стресу, який затримує жир у вашому тілі. Чистіть, спалюйте калорії та знімайте стрес - що може бути краще?

Хочете спалити ще більше? Американська рада з фізичних вправ сприяє використанню ваг для збільшення користі від фізичних вправ. Ви можете додати це у своє повсякденне життя, використовуючи ваги для щиколоток або зап’ястя. Просто додавання ваги може спалити на 25-50% більше калорій під час повсякденних занять - тренажерний зал не потрібен!
Дженніфер Коен є провідним фітнес-авторитетом, телевізійною персоною, автором бестселерів та підприємцем. З її підписом, прямолінійним підходом до оздоровлення, Дженніфер була найпопулярнішим тренером на The CW's Shedding for the Wedding, навчаючи учасниць скидати сотні фунтів до їх великого дня, і вона регулярно з'являється в NBC's Today Show, Extra, The Лікарі та Доброго ранку Америка. Зв'яжіться з Дженніфер у Facebook, Twitter, G + та на Pinterest.