6 видів діяльності, які спалюють більше калорій, ніж ви думаєте

Деякі добрі новини про ту прогулянку, яку ви зробили сьогодні вранці: згідно з новими дослідженнями, можливо, ви спалили навіть більше калорій, ніж думали.

Очевидно, те, як вчені (і ваш фітнес-трекер) зазвичай оцінюють витрату калорій, занижує вашу загальну користь. Найчастіше застосовуване рівняння для обчислення, що опік походить від Американського коледжу спортивної медицини, пояснює автор дослідження, доктор філософії Пітер Веянд, професор Південного методистського університету в Далласі та директор Лабораторії рухового руху в Школі освіти і людини в Сіммонсі. Розвиток. "Це рівняння передбачає, що 74 калорії спалить жінка з ростом 5'4" і вагою 140 фунтів, що йдуть із середньою швидкістю 2,9 милі на годину, щоб проїхати 1 милю ", - говорить він. Але Вейанд та його колеги" нове рівняння передбачає, що одна і та ж жінка буде спалювати близько 90 калорій за тим самим сценарієм - і різниця між цими двома оцінками стає ще більшою, чим швидше йде жінка, говорить він. (Спалюйте калорії та формуйте м'язи - і все це при підвищенні вашого настрою - з наша 21-денна прогулянка трохи, виклик багато втрати!)

Їх нова модель приблизно в два-три рази точніша для дорослих і краще враховує зріст людини. "У розрахунку на фунт, високі люди спалюють менше калорій на будь-якій швидкості або на будь-якій відстані, тому що роблять менше кроків", - говорить Вейанд. "Чим коротша людина, тим більший коефіцієнт заниження прогнозу для рівняння ACSM".

Більше чудових новин: Шість наведених нижче дій також можуть спалити більше калорій, ніж ви думаєте. (Примітка: Кількість калорій оцінюється на основі 140-кілограмової людини через MyFitnessPal, за винятком випадків, коли зазначено інше.)