Калорії у винограді: ось чому вам слід додати цю суперпродукт до свого раціону

Виноград є чудовим джерелом калію, кальцію та вітаміну А. Ці соковиті насолоди є природним сечогінним засобом та містять корисні антиоксиданти, які можуть допомогти вам забезпечити сяючу шкіру, здорове серце та запобігти пошкодженню вільними радикалами.

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 31 травня 2018 р., 18:16 IST

Соковитий і чудовий виноград, мабуть, один із найдавніших відомих фруктів
Виноград - надзвичайно універсальний фрукт
згвалтування в основному зустрічається у багатьох кольорах

Згідно з книгою "Цілюща їжа", виноград також може мати сильні протиракові властивості. У книзі зазначається: "Встановлено, що високий рівень флавоноїдів, антоціанів, стильбенів та багатьох інших антиоксидантів, особливо у темношкірих виноградах, зменшує ризик раку молочної залози та простати, спричиненого пошкодженням вільних радикалів. Виноградне антиоксидантне харчове волокно також сприяє зниженню ризику раку товстої кишки ".

виноград також може мати сильні протиракові властивості

Виноград також є одним з найбільш безпечних варіантів для діабетиків. Він забезпечує повільне вивільнення вуглеводів, що гарантує відсутність несвоєчасних стрибків цукру в крові. Волокна, присутні у винограді, також сприяють подальшому регулюванню.

Окрім того, що виноград містить багато вітамінів, мінералів та поживних речовин, він також має низьку калорійність, що робить його одним з найкращих варіантів для ефективного схуднення.

Калорії у винограді: Виноград також є одним із найбезпечніших варіантів для діабетиків

Калорії у винограді

Калорія - це одиниця виміру, яка використовується для позначення кількості енергії, що виділяється, коли організм розщеплює (перетравлює та поглинає) їжу. Коли він виділяє більше калорій, ніж потрібно організму, як енергію для підтримки, зайві калорії накопичуються у вигляді жиру. Поки ваше тіло витрачає всі калорії, що виділяються їжею, яку ви їсте, ви можете зберегти свою вагу. Всякий раз, коли виникає дисбаланс, ви можете зіткнутися з коливаннями ваги. Для всіх, хто задається питанням про загальну калорійність винограду, ви знаходитесь у правильному місці. Ось розподіл калорій різних сортів винограду відповідно до Міністерства сільського господарства США.

Калорії в червоному винограді

На сто грамів червоного винограду припадає близько 70 калорій

Калорії в чорному винограді

На 100 грам чорного винограду припадає близько 70 калорій.

Калорії в винограді Мускадін

На 100 грам винограду мускадіну припадає близько 84,29 калорій.

Калорії в винограді без кісточок Томпсона (червоний і зелений)

У 100 грамах винограду Томпсона міститься близько 69-71 калорій

Калорії у винограді: як використовувати чудові фрукти у своєму раціоні

Ось як можна використовувати низькокалорійне ласощі в різних стравах. Як уже згадувалося раніше, ви можете використовувати виноград будь-яким способом, який завгодно. Дієтологи заперечують, що споживають їх у сирому вигляді, щоб частка клітковини у фруктах не була порушена. Але для всіх, хто хоче експериментувати, ми зібрали 3 наших найздоровіших рецепти винограду, які вам обов’язково сподобаються.

Швидкий морквяний салат з родзинками та мигдалем, укомплектований смачною заправкою з чорного винограду, є всією мотивацією, необхідною для продовження досягнення цілей щодо зниження ваги.

Калорії у винограді: Швидкий морквяний салат із родзинками та мигдалем, посипаний смачним чорним виноградом

Любителі курки піднімають руку! Цей ароматний і корисний для здоров’я рецепт, приготований з користю курки, виноградного соку та виноградного пюре - це задоволення для душі.

Калорії у винограді: Цей ароматний та корисний для здоров’я рецепт, приготований з користю курки,

Смузі з винограду та банана

Добрість винограду, змішаного з банановим, - це безпрограшна комбінація, з якою ви ніколи не помилитесь. Щоб збити собі дивовижний смузі, додайте виноград і наріжте шматочки банана в банку блендера. Додайте молоко та йогурт. Змішайте до однорідності. Налийте підготовлений смузі в порційні склянки і подавайте до столу.

Допис, яким поділився (@mismmo) 10 липня 2017 року о 12:24 вечора за PDT

Перш ніж почати завантажувати виноград, пам’ятайте, що надлишок чого-небудь ніколи не є стійкою стратегією для схуднення. Якщо ви дотримуєтесь обмежених калорій, завжди бажано проконсультуватися з дієтологом або дієтологом щодо рекомендованого щоденного споживання.

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все добре, сирне та жирне. Інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд непотрібних телевізійних шоу.