Калорії та кіломоулі - навіщо вони вам потрібні

Калорії та кіломоулі - навіщо вони вам потрібні

Коли люди говорять про калорії, це може заплутати, але в Новій Зеландії та Австралії ми говоримо про кілоджоулі.

Цілком просто, це вимірювання рівня енергії їжі. Вони обидва - це одне і те ж.

Низький рівень харчової енергії:

Енергія, яку забезпечує їжа, використовується нашими організмами для досягнення всіх рівнів активності. Від екстриму бігу марафону до простого акту дихання.

Щоб уточнити, калорії та кілоджоулі - це НЕ вітаміни та мінерали; вони не мають харчової цінності. Однак вони відіграють важливу роль у забезпеченні ваших щоденних потреб у енергії.

Так само, як і машині, потрібно пальне.

Макроелементи

Людському організму потрібні різні джерела "палива", яке надходить з їжею, яку ми їмо. Макроелементи - це наші основні джерела енергії, це:

Білки
Жири
Вуглеводи

Все це можна знайти в їжі та напоях, які ми споживаємо щодня.

Як це працює?

Ваше тіло використовує спожиту та накопичену енергію.

Без правильного джерела енергії спочатку він витратить ваші запаси жиру. Тоді ваші м’язи будуть прагнути отримувати білок і використовувати його як джерело енергії.

Це особливо погана новина для бодібілдерів та всіх, хто має форму. Ось чому вони п’ють білкові коктейлі і з’їдають до 6 невеликих поживних порцій їжі на день.

Щільність енергії

Щільність енергії харчових продуктів змінюється залежно від різних типів макроелементів.

Чим вище кілоджоулі або калорії, тим більше енергія є щільною в їжі.

Білок містить 17 кДж на грам або 4 калорії на грам
Вуглеводи містять 17 кДж на грам або 4 калорії на грам
Жир містить 37 кДж на грам або 9 калорій на грам

На перший погляд, якщо ви хочете отримати більше енергії, ви просто підете на їжу з високим вмістом жиру?

На жаль, тут є не тільки це.

Будь ласка, майте на увазі, що для підтримки здорової ваги тіла потрібно вживати правильну кількість кілоджоулів або калорій, щоб відповідати вашим вимогам до активності. Споживання більш високих рівнів, ніж необхідно, призводить до того, що організм зберігає його як жир.

Джерело енергії має бути важливим фактором. Ви не хочете, щоб більша частина вашої харчової енергії надходила з нездорових жирів або перероблених цукрів, але це саме по собі інша тема.

Використовуючи це на практиці

Скажімо, ви хочете здійснити 8-годинний похід по мальовничих хребтах Вайтакере або взяти участь у великому робочому дні.

Що б ти міг взяти з собою?

Морква?
Trail Mix?
Арахісовий батончик?

У цьому випадку суміш слідів та арахісовий батончик забезпечують найвищий рівень енергії.

Морква - це чудово, і вона корисна для здоров’я, але вона має низьку щільність енергії, в результаті чого ви занадто швидко спалюєте цю енергію. Щоб отримати необхідний рівень енергії, вам потрібно буде купити цілий мішок моркви.

Розрахувати щільність енергії їжі просто. Вся необхідна інформація знаходиться на вашій інформаційній панелі харчових продуктів.

Це виглядає так:

З вищевикладеного ви можете бачити, що арахісовий батончик 50г містить 1184 кДж.

Розподіл цього:

Білок: 8,3 г = 141 КДж

Вуглеводи: 21,6г = 367 КДж

Жир: 18,3 г = 677 КДж

4.2 Кіломоулі дорівнює 1 калорії; отже, одна порція 50г містить загалом 161,21 калорій.

Похід або дуже насичений день може зайняти приблизно 7532 кДж або 1800 калорій енергії.

Це БАГАТО енергії, яка потрібна, тому запакуйте в цей арахісовий батончик і суміш слідів.

Скільки потрібно енергії?

Якщо ви живете в неактивному житті або трохи старші за інших, вам, ймовірно, не потрібно стільки енергії, скільки фізично активному або молодому підлітку.

Усі різні, один чудовий спосіб розрахувати свої енергетичні потреби - це використовувати онлайн-калькулятор. Це враховує багато факторів, включаючи ваш вік, рівень активності, цілі та іноді ваш зріст.

Не забувайте довіряти своєму тілу. Необхідно приймати ці рішення, пов’язані зі здоров’ям, виходячи зі своєї інтуїції. Зрозумійте, що поживна їжа з природним рівнем енергії є вашим найкращим вибором для здорового збалансованого життя.

Наш безсоромний рекламний шматок!

Попри всі ці розмови про харчову енергію, як складаються продукти Health Discovery?

Поживні речовини та енергія надходять із правильної їжі.

Втомлюваність або млявість часто зводиться до їжі, яку ви їсте.

Наш асортимент, природно, енергетично щільний, і чудово підходить для підтримки вашого щоденного способу життя. Деякі з вас хочуть не просто солодкого ласощі.

У Health Discovery ми ретельно дбаємо про збалансування природних поживних та енергетично багатих інгредієнтів продуктів, які ми виготовляємо.

Міцного здоров’я та яскравого способу життя потрібно доглядати.