швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 4 відповіді, 3 голоси та останнє оновлення MEat74 4 роки 5 місяців тому.

Перегляд 5 дописів - 1 до 5 (із 5)

Я розгублений, люди говорять про калорії, але більшість калорій вказано як ккал. Ккал 1000 калорій? Також мій гармін каже, що я витрачаю близько 550 калорій на 10 миль, проїханих на велосипеді. Чи пов’язано це з калоріями їжі і чи справді вони означають ккал?

Це визначення USDA різниці між калоріями та ккал.

"Калорія", яку ми називаємо в їжі, насправді є кілокалорією. Одна 1 кілокалорія - це те саме, що одна 1 калорія. Кілокалорія - це кількість тепла, необхідна для підвищення температури 1 кілограма води на один градус Цельсія.

У Великобританії ми, як правило, вживаємо калорії, говорячи про їжу та фізичні вправи, хоча насправді маємо на увазі ккал, тому я не здивований, якщо вас бентежить.

Ваш гармін посилається на 550 калорій так само, як стверджує Швидка дієта, чоловіки можуть їсти 600 калорій, а жінки - 500 калорій у швидкі дні.

Минулого тижня я зробив 34 милі на велосипеді перед сніданком після посту. За словами мого Garmin, я використав 1874 калорії. Те, про що я прошу, чи справді з’їсти 1874 калорії і бути рівним? Я не можу в це повірити.

Якщо ви дійсно використовували 1874 кал, то після поїздки ви мали б бути на 201 грам легшим. 1874 (грам) ділить 9,3 (кал на грам) = 201 грам. Перед поїздкою зважте себе та пляшку з напоєм. Потім зважте себе і те, що залишилось у пляшці з напоєм після поїздки. Це ґрунтується на припущенні, що ви використовуєте переважно жир як джерело енергії, оскільки ви постили. Якщо це глюкоза, втрата ваги повинна бути ще вищою.

Дякую за відповідь. Проблема в тому, що у мене немає ваг, які б зважували мене до потрібної точності.
Після вечірки у суботу я постив у понеділок, а потім проїхав 44 милі на велосипеді, перш ніж розірвати свій пост о 12.30 у вівторок. 2080 калорій на Garmin. Вчора ввечері я пройшов 23 милі. 1000 плюс калорій. Потім було три пива.
Вага збільшився на 1 фунт порівняно з минулим тижнем!