Богемський міхур
Вчора ввечері я придумав ідею смаженої цвітної капусти з меленим мигдалем. Суп з кольорової капусти та мигдалю дуже смачний, тому я здогадався, що це теж буде. Це справді так!
Інгредієнти
- 2 ст ложки оливкової олії
- 1 ручка вершкового масла
- 1 велика головка цвітної капусти
- 4 філе морського ляща
- 2 ст. Ложки меленого мигдалю
- Морська сіль і чорний перець
Подає 4 - 256 калорій на порцію *
Метод
- Розігрійте духовку до 220 ° C
- Подрібніть цвітну капусту на невеликі квіточки і киньте 1 ст. Ложку оливкової олії. Приправити сіллю, перцем і запікати в духовці 15 хвилин
- Вийміть цвітну капусту з духовки і посипте меленим мигдалем. Повернути в духовку на 5-10 хвилин
Щоб приготувати морського ляща:
- Приправте кожне філе невеликою кількістю солі і перцю. На сковороді на середньому вогні розігріти 1 ст. Ложку оливкової олії та кружку вершкового масла
- Покладіть кожне філе шкіркою вниз і варіть 3 хвилини. Акуратне натискання м’якоті на 30 секунд допоможе хрусткій шкірі
- Переверніть філе і варіть ще 2 хвилини
- Подавайте негайно
- Салат із смаженої цвітної капусти - Жадібний живіт (ТІЛЬКИ 204 КАЛОРІЙ!)
- Свинина, в’ялене, бекон, варене, смажене на фрі, смажене на сковороді або смажене, із зниженим вмістом натрію Харчові факти та калорії
- Картопляне пюре із смаженої часникової цвітної капусти - Струнка кухня
- Смажена цвітна капуста з пряним помідором PearlPoint Nutrition Services®
- Смажена цвітна капуста з панірувальними крихтами, каперсами, мигдалем Ізюм Coley Кухарі