Калорії морозива: 6 порад для освітлення

Морозиво - це особливе літнє частування. Для багатьох літо - це час, коли ми зайшли до місцевого магазину морозива за особливим частуванням. Ми робили це в дитинстві, і тепер із вашими дітьми, можливо, ви повторюєте сімейні традиції. Але, якщо ви схожі на багатьох американців, може бути вигідно знати, як полегшити калорії. Якщо ви не будете обережні, ви легко зможете отримати калорію морозива, еквівалентну калоріям на цілий день!

Ось шість порад, як продовжувати традиції морозива, не збільшуючи талію:

Уникайте взагалі преміум-морозива, щоб зменшити калорії морозива

A одинарна 6 унцій совок преміум-морозива може коштувати вам 500 калорій. Шоколадна стружка Oberweis шоколадна, зефір шоколадний, мигдаль шоколадний, пекан вершковий, брикель вершковий, шоколадний карамельний хруст, тісто для печива та аромати полуничного чізкейку - все це може стверджувати, що калорійність! Після того, як ви визначитеся з морозивом, вам потрібно вибрати конус або чашку. У вафельних ріжках, як правило, більше калорій (120-160 калорій), ніж у цукрових ріжках (60-130). Натомість візьміть паперову чашку, і ви заощадили трохи калорій, не жертвуючи великою кількістю смаку!

Їжте, як маленька дитина, щоб зменшити калорії морозива

Калорії та жир завжди будуть відповідати розміру порції. Отже, ви можете або перекусити чуже частування, або придбати собі дитячого совка. Совка для дітей становить приблизно 2,5-3 унції., Тому ви можете припустити, що калорії знижені на 50% від дорослої версії, що означає набагато більше контролю калорій і жиру.

Ретельно вивчіть нежирні продукти та продукти, що не містять молочних продуктів

Не вважайте, що морозиво нежирне, що добре мати подвійний совок! Ароматизатори з низьким вмістом жиру Oberweis містять різноманітні калорії - від ванілі до 250 калорій до шоколадного зефіру на 300 калорій. Прорахуй математику, і ти побачиш, як ти все-таки можеш потрапити в калорійність подвійним совком.

Безмолочне морозиво є нинішньою гарячою люттю, оскільки попит на здоровіші заморожені ласощі зростав. Ці безмолочні закуски з морозива виготовляються з мигдалевого, соєвого та кокосового молока, а деякі містять і гороховий білок. Поки молочні продукти були вилучені, калорій ні. Смажений арахісове масло та полуничне варення від смаженого морозива Jeni дає 17 грамів жиру та 270 калорій на 2/3 склянки. Аромат тіста для печива від мигдального молочного шоколаду Ben & Jerry містить 16 грамів жиру та 350 калорій на 2/3 склянки. Кращим вибором буде сорбетто з молоком і жиром марки Talenti, яке забезпечить ваш ласун лише 160 калоріями.

Пропустіть начинку, щоб скоротити калорії морозива

Зануривши ванільну конус DQ у шоколад, ви додасте до 100-200 калорій, залежно від розміру конуса, який ви вибрали. Додавши шматочки цукерок, збиті вершки та горіхи, накопичиться щонайменше ще 100 калорій.

Вибирайте холодні альтернативи

У більшості франшиз морозива споживачі мають більш здорові варіанти жиру та калорій. Кращі варіанти - сорбет, нежирний заморожений йогурт та щербет. Одноразові порції цих морозних альтернатив також можуть бути значно нижчими за калоріями. 4 унції порція сорбету може запустити вашу вкладку калорій 80-150 калорій. Багато ароматів замороженого йогурту складають 150 калорій або менше на 4 унції. порція. Хоча щербет практично не містить жиру, калорії можуть швидко накопичуватися. 4-6 унцій. одна совка апельсинового шербету може досягати 260 калорій. Якщо метою є зменшення кількості жиру, щербет - це хороший спосіб, але вкладка калорій може перевищувати очікувану.

Зайдіть натомість у супермаркет

У вашому супермаркеті так багато заморожених ласощів, якими ви можете скористатися, якщо ви намагаєтесь залишатися стрункими цього літа. Приділіть кілька хвилин, переглядаючи етикетки фактів харчування, і виберіть продукт, який відповідає вашим смаком та харчовим цілям. Нові продукти морозива постійно потрапляють у загальнодоступні та спеціалізовані продуктові магазини. Багато хто і смачний, і пристосований до різного способу харчування. Якщо вас цікавить унікальний торт з рулетом з морозивом, ось мій улюблений рецепт. Ви можете використовувати морозиво з низьким вмістом жиру і зробити це ще більш відповідним вашим цілям управління вагою!

Забирайте

Якщо ваше повноцінне жирне частування - це раз у раз, насолоджуйтесь ним! Але якщо ви часто відвідуєте магазини морозива, тоді ви допоможете своїй талії, звертаючи увагу на тип та розмір порцій обраних ласощів.

Що ви обираєте в магазині морозива? Чи можете ви поділитися інформацією про харчування вашого улюбленого замороженого ласощі?