Як запобігти катаракті: Поради щодо дієти та способу життя

Консультант, MBBS, DNB

Кваліфікація: MBBS - B M Patil Medical College, Bijapur, DNB - B W Lions Eye Super specialty Eye Hospital, Бангалор

Досвід: понад 4 YRS

Експертиза: Рогівка, катаракта

ВИКОНАННЯ

Книга “Візуальний та клінічний результат у пацієнтів з розривами рогівки”, Опубліковано 2018 р., LAP LAMBERT Academic Publishing, Німеччина, ISBN 978-613-7-34253-4.
Книга “Розриви рогівки: огляд”, опубліковано 2018 р., SCHOLARGRAM, Чандігарх, Індія, доступне у видавництві White Falcon, ID 51486.

Що таке катаракта?

Усередині ока знаходиться природна кришталик, що сидить за райдужкою (кольорова область, зігнута в зіниці ока), і катаракта включає зміни в чіткості цієї кришталика, що в кінцевому рахунку погіршує якість зору людини. Насправді, природна кришталик не видно неозброєним оком, стає видимим лише після надмірного помутніння.

Ця лінза в основному використовується для безперешкодного фокусування світла на сітківці, розташованій у задній частині ока, де вона трансформується в неврологічні сигнали, що інтерпретуються мозку як зір. Значна катаракта в кінцевому підсумку блокує та спотворює світло, що проходить крізь цю лінзу, що призводить до погіршення зору та скарг.

Найпоширенішою причиною сліпоти у всьому світі є неоперована катаракта. В Індії може спостерігатися більш ранній розвиток і швидший розвиток, ніж в інших регіонах. Частота катаракти у країнах, що розвиваються, значно перевищує рівень хірургічної катаракти. Якби практичне широкомасштабне втручання могло сповільнити початок катаракти на 10 років, потреба в хірургії катаракти зменшилася б на 45%. Пошук профілактичних методів для затримки початку катаракти може допомогти зменшити розрив між частотою сліпоти катаракти та можливістю забезпечити хірургічне лікування.

Отже, давайте продовжимо подорож щодо запобігання катаракти, дізнавшись більше про неї та вивчивши кілька дійсно ефективних порад щодо запобігання катаракти природним шляхом, як можна довше.

1. Харчуйся правильно

Їжа відіграє життєво важливу роль у сприянні оптимальному здоров’ю очей. Здорове харчування має бути пріоритетом для всіх нас.

Здорова дієта, яка забезпечує повноцінне харчування для здорових очей, включає від п’яти до дев’яти порцій фруктів та овочів щодня, щонайменше три порції 100-відсоткового цільного зерна щодня та дві порції риби щотижня. Вживайте продукти з високим вмістом антиоксидантів, такі як бета-каротин, селен, вітаміни С і Е, оскільки вони можуть допомогти запобігти розвитку катаракти.

Почніть із введення у свій раціон продуктів, багатих антиоксидантами та глутатіоном. Зелень, така як брокколі, спаржа, шпинат та брюссельська капуста, вважаються справді приємною для очей їжею. Подібним чином авокадо, грейпфрути та полуниця, багаті глутатіоном, допомагають підтримувати ваші очі здоровими. Якщо вам не сподобається ідея споживати велику кількість сирих фруктів та овочів, ви можете також використовувати їх як гарно змішані соки та смузі.

Також відомо, що продукти, що містять лютеїн та зеаксантин, є важливими для здоров’я очей, оскільки вони містять каротиноїди, які також містяться в кришталику очей. Сюди входять яйця, зелень, ріпа та кукурудза, що забезпечують захист не тільки від катаракти, але і від дегенерації жовтої плями.

Під час дослідження, проведеного в 2005 році, було виявлено, що омега-3 жирні кислоти можуть допомогти захистити ваші очі від розвитку катаракти. Більше споживання омега-3 (що міститься в жирній рибі, як лосось і сардини, а також у лляному насінні) зменшило ризик розвитку катаракти.

Але якщо у вашій дієті не вистачає основних поживних речовин, оскільки ви вживаєте недостатньо фруктів та овочів, можливо, було б доцільно розглянути можливість прийому однієї або декількох харчових добавок щодня, щоб переконатися, що ви отримуєте всі поживні речовини, необхідні для оптимального здоров’я очей. Перш ніж розпочати режим прийому вітамінів для очей та інших харчових добавок, проконсультуйтеся з очним лікарем. У деяких випадках надмірна кількість певного вітаміну або поживної речовини може завдати шкоди вашому здоров’ю.

Справа не лише в тому, що включити у свій раціон, що працює для захисту очей та зору, а й про те, що ви виключите зі свого раціону. Отже, переконайтеся, що тримаєтесь подалі від білого цукру та його перероблених замінників, таких як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (насправді виробляється з генетично модифікованої кукурудзи). Не менш важливо уникати смаженої їжі, обробленої їжі та солодких закусок та безалкогольних напоїв - все це, як видається, пов'язано з підвищеним ризиком розвитку катаракти, а також ожирінням та іншими проблемами зі здоров'ям.

2. Гідратуйте належним чином

Можливо, гідратація залишається одним із найбільш недооцінених факторів, який може вплинути на прогресування катаракти. Ось чому медичні працівники рекомендують відповідну гідратацію, а невдача при цьому може призвести до накопичення шкідливих токсинів в організмі, здатних спричинити проблеми зі здоров’ям в цілому, і катаракта є однією з них.

Достатнє споживання води допомагає нашому організму з легкістю виводити шкідливі токсини. Отже, розвивайте звичку часто пити воду через рівні проміжки часу.

3. Кинути палити

Майже всі знають про шкідливий вплив куріння на серце та легені, але, як не дивно, більшість людей не розуміють ризиків, які куріння призводить до очей, включаючи катаракту. Дослідження показують, що куріння збільшує ризик утворення та прогресування катаракти майже втричі.

Це пов’язано з тим, що несприятливі наслідки викликані виділенням вільних радикалів в організмі. З іншого боку, антиоксиданти призначені для боротьби з вільними радикалами в організмі. Коли ви надмірно курите, споживаються антиоксиданти, стимулюючи накопичення вільних радикалів, які можуть спричинити катаракту.

Отже, кинувши палити, ви покращуєте свої шанси запобігти катаракті.

4. Скоротіть алкоголь

Вирушаєте до щасливої години цього тижня? Якщо так, не забудьте помірковано насолоджуватися пивом, вином або коктейлями.

Як і сигарети, надмірне вживання алкоголю може становити ряд ризиків для здоров'я, включаючи підвищений шанс розвитку катаракти.

Дослідження також вказують на той факт, що ваші шанси отримати катаракту менші, якщо ви приймаєте менше двох напоїв стандартного розміру (близько 20 грамів) у порівнянні з тим, хто взагалі не п’є. Однак перевищення ліміту в 20 грам може призвести до збільшення цих шансів.

5. Тримайте свій діабет під контролем

Дані свідчать про те, що хворі на діабет мають більший ризик розвитку катаракти.

У людей, у яких рівень цукру в крові занадто довго залишається занадто високим, очні лінзи можуть набрякати. Більше того, очні лінзи також перетворюють цукор в крові в сорбіт, і якщо він накопичується надмірно, якість зору починає погіршуватися і виникають шанси на утворення катаракти.

Ось чому підтримка здорового рівня цукру в крові настільки важлива як для загального здоров’я, так і для здоров’я зору.

6. Уникайте використання кортикостероїдних препаратів протягом будь-якого періоду часу

Стероїди є потенційно рятувальними препаратами, але їх беззаботне та шалене вживання призвело до кількох проблем. В Індії навіть хіміки призначають стероїди, мало враховуючи їх шкідливий вплив. Крім того, люди, як правило, займаються самолікуванням.

Тривале вживання оральних стероїдів - загальновідома причина катаракти. Однак дослідження суперечливі щодо того, чи підвищують ризик катаракти інгаляційні та назальні спреї.

Стероїди слід приймати лише за рекомендацією лікаря та під суворим наглядом лікаря. Насправді, ви повинні обговорити зі своїм лікарем можливість використання стероїдзберігаючих препаратів для вашого нездужання, коли це можливо.

7. Затініть свої очі від сонця

Ми вже говорили про це і повторимо ще раз - захистіться від УФ-променів, і ваші очі будуть вдячні вам!

"Ультрафіолетове світло може прискорити утворення катаракти навіть у молодих пацієнтів".

Зараз дослідники впевнені в тому, що УФ-світло може завдати шкоди очам, пошкоджуючи білки, що знаходяться в кришталику очей.

Щоб зменшити опромінення, одягайте капелюх із широкими полями, проводячи час на відкритому повітрі, так само шарф або дубатка можуть захистити ваші очі від шкідливих променів на сонці.

На додаток до цього можуть використовуватися поляризовані сонцезахисні окуляри, фотохроматичні окуляри та контактні лінзи, що блокують УФ. Це не тільки додасть вашому зовнішньому вигляду, але й допоможе знизити ризик розвитку катаракти. Отже, яку б марку ви не хотіли взяти наступною, обов’язково виберіть ту, яка пропонує 99% - 100% захист від UVA та UVB променів, на додаток до інших функцій, які ви хочете мати.

8. Уникайте травм

Травматична катаракта не має вікової пристрасті, тобто травма в будь-якому віці може призвести до утворення та прогресування катаракти. Тому важливо уникати травм очей, вживаючи відповідних профілактичних заходів. Найголовніше - використовувати захисні окуляри, включаючи окуляри та захисні окуляри, для запобігання травмуванню очей у небезпечних ситуаціях на роботі та в іграх.

9. Проходьте регулярні огляди очей

Навіть якщо ваше бачення чітке та здорове, визначте пріоритетом щорічні огляди очей, особливо після сорока років. Планові візити дозволяють вашому очному спеціалісту шукати ознаки катаракти, глаукоми, дегенерації жовтої плями та інших порушень зору. Раннє виявлення насправді може врятувати ваш зір!

Що робити, якщо я все ще отримую катаракту?

Ці заходи можуть допомогти затримати утворення катаракти та її прогресування, але, як і старіння, катаракта неминуча.

Якщо у вас катаракта, очний лікар призначить вам окуляри на початкових стадіях.

На пізніх стадіях, коли втрата зору не може бути виправлена окулярами і починає заважати вашій повсякденній діяльності; ваш лікар обговорить ризики та переваги операції з приводу катаракти за допомогою імплантації внутрішньоочної кришталика.

Незважаючи на те, що назва операції звучить страшно, це відносно безпечна та рутинна процедура, яка проводиться майже у всіх очних клініках світу. Ваш лікар допоможе вам вибрати операцію та кришталик, які найкраще відповідають вашим зоровим потребам, та допоможе відновити ваш зір до нормального стану.

Автор

Доктор Avantika Verma - консультант, який має досвід роботи більше 4 років. Вона володіє навичками хірургії катаракти (SICS та факоемульсифікація), глаукоми (SIGS, трабекулектомія, експрес-шунт), техніки GLUED IOL, техніки PHAKIC IOL, базового тренування рогівки (C3R, татуювання рогівки, трансплантація склерового пластиру, AMT, проникаюча кератопластика), Кератопротезування).