Калькулятор спалювання калорій Excel

Гарна робота! Ви перестали їсти печиво, а щоденне споживання їжі реєструєте в лічильнику калорій Excel. Кілограми чарівним чином тануть, і ви стежите за втратою ваги. Ось ще один інструмент, який допоможе вам скласти план здорового способу життя - калькулятор спалювання калорій Excel.

Список харчових калорій

Калькулятор спалювання калорій Excel має скорочену версію списку продуктів харчування з лічильника калорій Excel. У списку представлені продукти харчування з розміром порції та кількістю калорій. У кінці цієї статті є посилання для завантаження.

Хм-м-м-м ... 3 скибочки бекону не набагато гірші за один банан, принаймні калорійно! Це добре знати.

Список спалювання калорій за видами діяльності

Якщо ви вірите вченим, ви можете спалити частину спожитих калорій, трохи рухаючись. Або багато. І мабуть, чим більший ти, тим більше калорій спалюєш за хвилину. Так, 220-кілограмовий хлопець, який працює у своєму саду, спалює більше калорій, ніж 120-кілограмовий хлопець, який займається пішим туризмом. Ні, це не здається справедливим, але важко сперечатися із законами науки.

У будь-якому випадку, чим менше ви стаєте, тим важче вам доведеться працювати. Але ти, мабуть, почуватимешся краще.

Калькулятор спалювання калорій

На головному аркуші книги ви вибираєте діапазон ваги зі спадного списку перевірки даних.

Далі оберіть діяльність. У наступній клітинці формула VLOOKUP разом із MATCH визначає кількість спалених за хвилину калорій за вибраною вагою.

Потім виберіть їжу, яку ви плануєте їсти, і подивіться приблизно, скільки хвилин знадобиться, щоб спалити калорії, з вибраною вами діяльністю.

Скільки хвилин?

Наприклад, тому 200-кілограмовому хлопцеві доведеться гуляти близько 38 хвилин після того, як він з'їсть один шматочок піци. Замість того, щоб телефонувати за доставкою, він міг пройти до піцерії та назад!

Однак його 160-кілограмовому другу доведеться ходити близько 53 хвилин, щоб спалити свій шматочок.

І справді погана новина полягає в тому, що на те, щоб спалити скибочку піци, йому знадобиться майже 2 години, якщо він з’їсть її, сидячи за столом.

У мене немає такого часу, тому мій план - випити келих вина, а потім просто спати калорії!

Завантажте калькулятор спалювання калорій Excel

Щоб завантажити копію останньої версії робочої книги калькулятора, перейдіть на сторінку Калькулятор спалювання калорій на моєму веб-сайті Contexture. Заархівований файл має формат xlsx і НЕ містить жодних макросів.

Зверніться до свого лікаря

Як я вже згадував раніше, я не є медичним працівником, тому використовуйте цю книгу лише для розваги. Кількість калорій - від Health Canada, тому інгредієнти та кількість калорій можуть відрізнятися там, де ви живете. Перевірте етикетки товару на наявність точних цифр.

Кількість калорій за активністю отримує Департамент управління людськими ресурсами штату Вірджинія і містить оцінки для різних діапазонів ваги та рівня інтенсивності активності. Ваш пробіг, або "калорія", може відрізнятися.

0 думок на тему “Калькулятор спалювання калорій Excel”

Я натрапив на це, дивлячись на новий рецепт, доданий до робочої книги про лічильник калорій.
Просто цікаво, як додати більше вагових категорій до випадаючого списку.
Я також намагаюся помістити лічильник калорій, калькулятор рецептів та аркуші спалювання калорій в одну книгу. Чи не спричинить це проблем із формулами?

NVM! Я все з цього мого останнього допису зрозумів. ТАК!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.