Reddit - кето - мені вдалося з’їсти 900 калорій на сніданок

Кето іноді настільки незвичний, що, здається, порушує правила "нормального" харчування! Трохи більше місяця на кето, мій апетит буквально ні до чого. У мене немає бажання перекушувати чи їсти випадково з нудьги, що було однією з моїх попередніх проблем. Тепер я отримую фактичні сигнали голоду - зазвичай мій живіт видає приємне чутне бурчання, коли воно готове до вживання протягом наступної години або близько того.

Сьогодні вранці у мене був бутерброд із беконом та сиром на кето-хлібі та два яйця, смажені на маслі. Я знаю, що це цілком законно, але це перший раз, коли я ввів все в додаток Carb Manager і зрозумів, що з’їв за день половину своїх 1800 калорій за раз! У хлібі є зайве яйце, і яйця готували на вершковому маслі, і я додав ще в сендвіч. Думаю, я міг би, напевно, вміло розділити 2 столові ложки вершкового масла на три порції, якби хотів заощадити ці зайві 100 калорій. але для чого я їх економлю?

Це цілком нормально, оскільки я знаю, що можу пропустити обід або замовити салат, і я планую з’їсти сьогодні ввечері курку-гриль, яка має набагато менше калорій.

Найбільш вражаючою частиною було те, що ця їжа не змусила мене почуватись фаршированою або навіть повністю ситою, незважаючи на те, що вона становила половину моєї їжі протягом дня! Їсти було легко, але не важило мене. Так сильно відрізнявся від колишнього, коли після миски з макаронами я відчував би себе роздутим і сонним, а через чотири години знову.

Поділіться посиланням

Так, я жінка. 5’2 ”із вагою менше 10 фунтів. Я повністю погоджуюся з тим, що ви описуєте як ситість і слухаєте своє тіло. Ви робили якісь періодичні пости? Здається, ви відкриті для цього. 16-годинний піст досить досяжний, особливо якщо ви починаєте о 18:00. Я просто беру свою чорну каву, щоб не порушувати пост, коли прокидаюся R/з перервами натщесерце

Я не робив жодної ІФ, але в той день, коли я мав свої звичні звички, я зазвичай не їв до десь після обіду, тому я не думаю, що ІФ протягом 16 годин - з 22 до 14 години наступного дня - буде велика проблема, особливо якщо я робив це у вихідні, коли я зазвичай сплю.

Я з’їв 1079 на обід і, чесно кажучи, був трохи вражений.

Це вражає! Я ще не зрозумів, люблю їсти важку їжу рано чи пізніше.

Я насправді трохи зголоднів близько 14:00, і мав шпинат та руколу з насінням ранчо та соняшнику.

Сьогодні ввечері курка на грилі, і я пробую смажену капусту, хоча раніше вона ніколи не була для мене якоюсь віддалено апетитною. Сподіваюся, я передумаю, оскільки там є масло, оливкова олія, часник і лимонний сік! Обидва мої батьки в різний час намагалися змусити мене це сподобатися, і я ніколи не спробував би це, хоча нещодавно у мене з'явилася прихильність до брюссельської капусти, яка, я вважаю, в основному схожа на дитячу капусту.

Ви худнете? Або це була ваша мета? Я наче борюся з подібним, бо мої калорії здаються занадто високими. Мені потрібно лише 1200, щоб досягти успіху в схудненні, і я з’їдаю більше, ніж на кето. У мене не було втрати ваги, і я переживаю кетоз. Час для налаштування я знаю 😏

Перший місяць я нічого не рахував і втратив близько 10 кілограмів, роблячи ледачий кето. Я намагаюся схуднути - у мене було понад 260 років, і я взагалі не зважувався перший тиждень, тому, можливо, втратила більше. Востаннє зважували близько тижня тому 250,2.

Я думаю, що те, про що я дізнався, - це ці цифри, як правило, шокують, але я помічаю, як моє тіло по-різному реагує на те, як воно «просить» їжу. Я намагаюся не наголошувати на цифрах, але головне, я знаю, що згодом можу їсти "легше" (у сенсі кето) і не буду голодувати. Як це буде, ми побачимо, коли наступного тижня я знову зважу.

Мій останній підрахунок BMR був близько 2200, тому 1800 - це пристойно. 1200 здається справді низьким, але я чоловік і маю надмірну вагу на зріст, тому, можливо, не точно відповідає вашим потребам. Я все ще намагаюся позбутися концепції звичайної дієти з низьким вмістом вуглеводів, згідно з якою ви не втратите вагу, якщо їсте недостатньо, але наука тут інша.

Однією з головних проблем, здається, буває, що я досягаю кінця ночі, і я еквівалентна невеликій їжі, яка не відповідає моїм цілям на білок і меншій кількості жиру. Можливо, такі більші страви, як це, це виправлять, але іноді я замислююся, чи не можу я просто залишити їжу на день близько 6 вечора приблизно на 70% і поставитись до цього як до несподіваного посту до обіду наступного дня - по суті, не під владою цифри в додатку. Більшість людей тут, схоже, виступають за те, що як тільки ви почнете, просто слухати своє тіло є кращим способом дії.