Kayla Itines робить вагомий аргумент, чому нам слід їсти більше макаронних виробів

Коли Кейла Ізінес подає поради щодо здоров’я та фітнесу, кривава ставка, що ми їх з’їдаємо… особливо коли це стосується вуглеводів.

ПЕРЕГЛЯНУТИ: Кейла Ісінес щойно поділилася своїм найвиснажливішим тренуванням.

У своєму недавньому дописі в Instagram 28-річна тренерка `` Піт '' поділилася своїм секретом за ввезення в їжу більше овочів: приховуючи їх у макаронному соусі.

"Не любите овочі? Тоді просто з’їжте макарони. 🍝😜, - вона підкреслила, як заскочила себе в миску зі спагетті. "Ми (сім'я) додаємо до нашого макаронного соусу якомога більше овочів ... Я хочу показати вам, що здорове здоров'я не означає, що ви повинні їсти звичайні овочі, приготовані на пару". "

Додано бонус? Це дозволено дітьми.
⁣
«Ось як ми з сестрою робимо м’ясний соус з макаронів для Арни. Ми його теж їмо, але просто додаємо сіль, перець та перець ”.

Здебільшого Кайла додає до свого соусу гриби, моркву, кабачки, шпинат та гарбуз, хоча, на її думку, рецепт є досить універсальним, щоб «додати будь-які овочі, які вам подобаються».

Це так добре для тих, хто надмірно вередує ", - написала вона. “P.S. Так, я з’їв цілу цю порцію ! 😋 "

Без зайвих сумнівів, ось рецепт Кайли:

✅ Нагрійте на сковороді оливкову олію, 2 зубчики часнику (подрібненого) та подрібнену коричневу цибулю, поки цибуля не почне підрум’янюватися⁣.
✅ Додайте на сковороду 500 г нежирного м’ясного фаршу. За допомогою лопатки відокремте фарш на невеликі шматочки і варіть до зарум’янювання. ⁣
✅ Додайте 5 грибів (нарізаних кубиками), 1 моркву (тертий), 1 кабачок (тертий), 1 помідор (нарізаний кубиками) і жменю шпинату (нарізаного), трохи гарбуза (натертого на тертці) і варіть 10 хвилин, або поки овочі пом’якшити.⁣
✅Додайте до суміші 500 мл соусу з пасати, 2 лаврових листа, сушеної материнки та 400 мл яловичого бульйону та перемішайте. ⁣
✅ Нехай суміш соусів вариться протягом 30 хвилин на повільному вогні. ⁣
✅ Додати до макаронів і зверху залити пармезаном. ⁣
⁣
10/10 за ням.