Якщо ви робите періодичне голодування, ці 5 додатків обов’язкові

Якщо ви тільки починаєте з періодичного голодування, незалежно від того, яким методом ви дотримуєтесь, наявність відповідної підтримки та мотивації є запорукою вашого успіху. Використання програм може змінити ігри, і ці п’ять найкращі. Всі вони пропонують різні функції, тож виберіть ту, яка найбільше відповідає вашому графіку посту та інформації, яку ви хочете відстежувати.

1. Переривчасте голодування FastHabit

Додаток FastHabit ідеально підходить для будь-якого методу голодування, незалежно від того, чи постите ви однакову кількість годин щодня, чи змінюється вікно голодування. Наприклад, це працює, якщо ви робите 16: 8 або якщо ви використовуєте метод 5: 2 і хочете мати коротше вікно прийому їжі на ці дні.

Це дозволяє встановити довжину вашого вікна натщесерця, яку ви можете редагувати після того, як ваше вікно вже розпочато. Ви також можете додати піст, який стався минулого дня. Є годинник, який відлічує час, поки ваш піст не закінчиться, тож одним швидким поглядом він може надихнути вас на швидкий рух, коли у вас залишається лише короткий час.

Ви також можете побачити підсумок останніх 10 днів, який може допомогти спонукати вас дотримуватися щоденного розкладу голодування, а також встановити нагадування, які надсилатимуть сповіщення на ваш телефон або Apple Watch, коли швидкий початок чи кінець.

2. Відстежувач посту LIFE

Додаток LIFE Intermittent Fasting дозволяє відстежувати ваш прогрес за будь-яким графіком голодування, оскільки ви можете встановити час початку та кінця та цілі, як довго ви хочете поститись. Є годинник, який підраховує хвилини та години голодування, тому швидкий погляд може змусити вас почуватись гордим тим, що ви так довго постили.

Цей додаток також відстежує, скільки годин ви постили і загальну кількість постів, а також відстежує щотижневий хід посту, включаючи, скільки годин ви були в кетозі. Якщо у вас є друзі, які користуються цим додатком, ви можете поспівати разом, і підтримка може допомогти вам дотримуватися цього.

3. Нуль

Нуль - це основний трекер, який дозволяє вибирати щоденний метод голодування, такий як 16: 8, 13-годинний циркадний ритм швидко (де ви починаєте голодування поблизу заходу сонця) або період голодування до 24 годин. Існує годинник, який відлічує або збільшує (ви обираєте) і відстежує кількість годин, які ви постили за останні сім днів. Ця програма проста і проста у використанні.

Це чудовий додаток для відстеження, якщо ваш графік посту залишається незмінним щодня, і може бути корисним, якщо ви намагаєтесь дотримуватися щоденного періодичного голодування. Я б не використовував його, якщо тривалість вашого посту щодня змінюється з кожним днем. Одною корисною функцією є те, що вона надсилає на ваш телефон або Apple Watch сповіщення про час початку та закінчення посту, щоб тримати вас відповідальними

4. Вікно

Вікно - це програма, яка дозволяє відстежувати щоденне вікно натще і відстежувати свій прогрес у зниженні ваги з часом. Ви також можете побачити щомісячний огляд календаря, який показує, як довго ви постили кожен день, що може надихнути вас дотримуватися щоденного графіка посту.

5. Щоденник харчування та здоров’я YouAte

Додаток YouAte - це візуальний щоденник їжі, який дозволяє фотографувати, що ви їли в який час, зазначати, що ви відчували, коли їли, та відстежувати, скільки часу пройшло між їжею та перекусами. Якщо ви виявили, що переїдаєте під час їжі, або вибираєте шкідливу їжу, це може допомогти вам уявити, чому, і надихнути на здорові харчові звички.