MCT Олія та періодичне голодування

Опубліковано 11 серпня 2020 р

Сьогодні періодичне голодування є популярним вибором способу життя. Люди у всьому світі дотримуються цього плану харчування, сподіваючись зміцнити своє здоров’я. Багато хто вважає, що періодичне голодування призведе до втрати ваги і довгого життя. Це також може допомогти при кетозі (коли ваше тіло спалює жир для палива).

Існує багато різних способів практикувати періодичне голодування. Це тому, що ваш метод посту залежить від того, як довго ви перебуваєте між періодами їжі та посту. При періодичному голодуванні ви уникаєте споживання калорій протягом певної кількості часу. Але ці часові рамки різняться залежно від людини.

Уганяння голоду - одна з найважчих частин будь-якого посту. Щоб уникнути нападів голоду, деякі люди включають у свій раціон олію МСТ. То як можна використовувати олію МСТ для періодичного голодування? Перш ніж зануритися, давайте глибше розглянемо, що таке періодичне голодування, що таке масло МСТ і як масло МСТ може бути використано для сприяння періодичному голодуванню.

Що таке періодичне голодування?

Переривчасті пісти припиняють споживати їжу протягом певної тривалості. То як це може виглядати? Ви можете поститись протягом години протягом ночі. Або ви можете вибрати швидше протягом довшого періоду. Ви також можете вибрати швидкий простір протягом дня.

Зараз цей тип харчування не зовсім новий. Піст існує протягом століть з релігійних чи медичних причин. І протягом багатьох років піст приносив багато користі для здоров’я.

Сьогодні багато людей розглядають періодичне голодування як чудовий спосіб схуднути. Це допомагає обмежити калорії. Але втрата ваги - не єдина потенційна користь для здоров’я від періодичного голодування. Ось ще кілька потенційних переваг:

Знижує артеріальний тиск
Підсилює кетоз
Може допомогти здоров’ю мозку
Збільшує тривалість життя
Може зменшити ризик розвитку раку
Зменшує запалення

Як одна дієта може зробити все це? Все це пов’язано з чимось відомим як аутофагія, яка допомагає вашому організму очистити власні клітини.

Аутофагія також очищає дисфункціональні клітини. Він відновлює пошкоджені клітини та усуває шкідливі клітини, які можуть спричинити захворювання. Після завершення очищення ваше тіло може самовилікуватися.

Голодування може бути ефективним способом викликати аутофагію. Енергія вашого тіла здатна зосередитися на ремонті, коли ви постите, оскільки воно не витрачає енергію на травлення. Прийняття кетогенної дієти - ще один спосіб викликати аутофагію.

Що таке MCT Oil?

Тригліцериди середньої ланцюга (МСТ) є популярною кетогенною дієтичною добавкою. Це жири, які наше тіло по-різному метаболізує завдяки своїй хімічній структурі. Вони не зберігаються, а замість цього перетворюються на кетони.

Ми виводимо термін «середній ланцюг» із кількості молекул вуглецю в МСТ. Вони містять від 6 до 12 молекул вуглецю.

Включення в свій раціон олії МСТ може допомогти зменшити почуття голоду. Ці добавки також можуть зменшити втому. Масло MCT може гарантувати, що ви будете дотримуватися швидкого харчування протягом тривалого періоду.

МСТ можуть також запропонувати інші переваги для здоров’я. Вони можуть включати:

Посилює метаболізм
Підвищує чутливість до інсуліну
Поліпшення спортивних результатів
Підтримуйте здоровий рівень холестерину
Допомога у здоров’ї кишечника

Буде MCT перерва масла переривчасте голодування?

Будь-яка речовина, яку ви вживаєте, порушує ваш пост ... якщо ви викликаєте відповідь на інсулін. Наприклад, кава не містить калорій. Тож ви не перервете голодування, випивши звичайної чорної кави.

Технічно споживання олії MCT порушує ваш швидкий рівень. Олія MCT є висококалорійною їжею. Але ваше масло MCT насправді не впливає на процес травлення. Таким чином, ви можете використовувати олію МСТ перед тим, як поститись та під час їжі, щоб пізніше запобігти голоду.

Масло MCT змушує вас почуватися ситими. Насичення - це стан годування або повноти. Масло MCT також може допомогти вам чітко мислити. І багато людей повідомляють, що це дає достатньо енергії, щоб пережити день.

Які форми входить MCT Oil?

МКТ існують у декількох формах. Більшість масел МСТ містять капринову та каприлову кислоти. Ви можете змішувати ці дві кислоти або насолоджуватися ними поодинці.

Кокосова олія виробляє олії MCT вищої якості, оскільки містить лауринову кислоту. Ви можете змішувати кокосове масло з маслом MCT для досягнення оптимальних результатів.

Ви можете придбати олію, таблетки або порошок МСТ. Деякі вважають масло брудним і віддають перевагу порошку, оскільки з ним може бути легше поводитися. Однак масло є найчистішою формою МСТ. Тож це може бути ваш найкращий варіант.

Вибір найкращого масла MCT

Над покупкою масла MCT є над чим подумати. Щоб отримати найкращі переваги для здоров’я, вибирайте суміші МСТ С8 або С10. Вони мають вищий рівень підвищення кетону на калорію. Що означає, що вони краще спалюють жир.

Ви також повинні подумати про сумісність олії MCT з періодичним голодуванням. Чи є в ньому інгредієнти, які порушать ваш піст? Важливо також думати про якість. ГМО кокосові горіхи можуть скомпрометувати олію МСТ. Натомість шукайте чистий продукт із чистим виробничим процесом. Це масло MCT не матиме забруднень.

Не компрометуйте і чистоту. Масло MCT не повинно містити наповнювачів або зайвих інгредієнтів. Добавки можуть заважати чистоті добавки.

Безпека також є ключовим фактором. Шукайте випробувану сторонніми добавками з тривалим терміном зберігання.

Чи існують ризики, пов’язані з прийомом олії МСТ?

Олія MCT безпечна для перорального застосування. Майже кожен може приймати цю добавку. Але деякі люди можуть відчувати побічні ефекти. Наприклад, масло МСТ не рекомендується застосовувати, якщо у вас діабет. Це може підвищити кетони вашого організму.

У рідкісних випадках олія МСТ може дратувати ваш травний тракт. Якщо це трапиться, у вас може бути діарея, нудота, блювота або гази. Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, уникайте масла МСТ.

Є деякі люди, яким слід уникати цієї добавки. Якщо ви вагітні, олія MCT може бути небезпечною. У нас просто недостатньо досліджень, щоб сказати, що це так. Людям із захворюваннями печінки також слід уникати олії MCT. Принаймні, поки у нас не буде більше доступних досліджень безпеки.

Чи існують ризики, пов’язані з періодичним голодуванням?

Ви можете збільшити ризик виникнення проблем із серцем та нирками, коли голодуєте протягом тривалого періоду часу. Не голодуйте, якщо ви вагітні, годуєте груддю або страждаєте на діабет.

Вам також слід поговорити зі своїм лікарем, якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти для вашої медичної безпеки. Йому або їй доведеться звільнити вас від посту.

Вам слід зробити перерву від періодичного голодування, якщо ви відчуваєте запаморочення або запаморочення. Обов’язково пийте багато води під час посту, щоб залишатись зволоженою.

Визначення правильних доз масла MCT для вас

Вживання олії MCT може спричинити такі побічні ефекти, як діарея або подразнення шлунка. Почніть з малих доз, щоб уникнути цих побічних ефектів. Тоді пройдіть шлях до більших, якщо вам потрібно.

Що таке мала доза? Почніть з однієї чайної ложки на день. І працюйте до великої дози до трьох столових ложок щодня. Пам’ятайте, ми не знаємо найкращих добових доз. Фахівці рекомендують приймати від 2 до 54 мілілітрів щодня.

Час прийому вашої дози також має різницю. Спробуйте взяти одну дозу МСТ олії на початку вашого голодування. Це може допомогти вам зберегти достатньо енергії, щоб пережити свій день. Це також може допомогти спалити більше жиру.

Заключні думки

MCT-олійні добавки можуть підтримувати періодичне голодування. Кожен із них може бути використаний для досягнення різних цілей, а деякі можуть навіть допомогти у подорожі щодо схуднення. Навіть окремо олія МСТ може допомогти вам схуднути. Але важливо контролювати свої добові дози олії МСТ. Це допоможе вам обмежити споживання калорій під час періодичного голодування та уникнути небажаних побічних ефектів.

Як вже згадувалося, олія МСТ та періодичне голодування можуть допомогти вам схуднути. Але перед тим, як почати, обов’язково уточнюйте нові дієти та добавки. Вам слід також подумати про внесення інших змін у свій раціон. Одна зміна, яку слід застосувати, - коли ви їсте, вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.

Багато людей вирішують ввести MCT-олію, прагнучи отримати доступ до багатьох її потенційних переваг, таких як поліпшення обміну речовин, підтримка здорового рівня холестерину, підтримка здоров’я кишечника та підвищення спортивних результатів. І коли ви використовуєте олію МСТ, або для підтримки голодування, або для отримання інших переваг, завжди шукайте якості. Це гарантує найкращі результати. І робить олію МСТ чудовим доповненням до вашого періодичного голодування.